kcal rano

[...] 3-4 średnie i duże posiłki bywam głodny, a mimo to tyję." im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm :-) "poza tym postanowiłem zrobić zmiany w diecie, ale nie zwiększając kcal, ale zmniejszając liczbę posiłków i np. zamiast śniadania i 3 porcji kurczaka co 3 godziny i twarożka na kolację, zrobię: śniadanie, obiad, kolację, (8 rano, 15, 19)a [...]

[...] do dzisiaj dieta była bardzo śmieciowa. Przez dwa tygodnie doszło mi 2 cm w pasie. Jedno jest pewne. Zima idzie, więc metabolizm wolniejszy, także muszę zmniejszyć trochę kcal. Wywalam trochę tłuszczy, za to więcej węgli. Już mam dosyć kurczaka zalanego oliwą. Przestaje już kure gotować, a więcej będę smażył. Miałem biegać, a jednak olałem [...]

Myślaęłm nad taka opcją by wejść na masę od 2700 kcal 220/110/reszta węgle i w nietreningowe 200kcal mniej węgli. Kontrolowac wagę tak by wchodziło 0,2-0,5kg/tydzień. I 15-20 minut aero po treningu, po nogach ew. nie robić. Najlepiej jak nie będę się mierzył, by mi to nie ryło bani, tylko waga. No i treningi rano będe miał po śniadaniu, tak [...]

Rano waga mniejsza o prawie 1,5kg niż wczoraj, a do tej pory minimalnie spadała/stała w miejscu. Dzisiaj łyżwy + judo, 3200 kcal

[...] DIETA Od jutra wprowadzam kolejne zmiany bo obwody zaczynają stac w miejscu. Wg sugestii Adama ucinam jakies 30gW i 10gT co łącznie daje jakieś 200-210 kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e296196a74bf44679007151fc2cb30c3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2aecf21ead14c93b79c069a83548e02.png [...]

[...] 1x5x70kg,1x5x75kg,1x5x80kg,1x2x85kg,1x5x90kg 8. Łydki siedząc 5x max 9. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 5 x max Dieta - ładowanie. Zapomniałem zrobić fotek. Wpadło ok. 4000 kcal, głównie z wungla prostego + pizza. Pojadłem, zamuliło mnie bleh. Ja wszedłem 10 dni temu znów na CN. Z plusów to poprawa trawienia i koniec problemów z brzuchem. W [...]

[...] na głaskanie po głowie, a na wytłumaczenie co mogło byc przyczyna. Ale jak zwykle tu dostałam odpowiedzi jedzeniowych ortoreksów ze wszytskiemu winne jest niezdrowe 100 kcal raz na jakis czas, gdy inni nie tyja jedzac niezdrowe 1000 kcal codziennie. Tak jak wszyscy t twierdzili ze nie wyjde z 1000 kcal utzrymujac moja niedowage a nawet i [...]

[...] będą całe jutro po tym ćwiczeniu. http://www.youtube.com/watch?v=P-ZVVdkDcM8&feature=youtu.be 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 4s x 12p 12 / 12 / 12 / 12 +35min aero rano Miska: 2791 kcal b: 238 g tł: 52 g ww: 331 g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Hyper T2 3 kaps. Rano

[...] (mniam:D) 75g / t75 -Warzywa 5. -Jaja kurze całe / b32 t24 -Olej lniany 50g / t50 -Warzywo 6. -Twaróg 250g / b50 -Oliwa z oliwek 75g/ t75 -warzywo Około: ww - 195 - 2,4/kg kcal. 780 b- 210 - 2,5/kg kcal. 840 t- 240 -2,9g/kg kcal. 2139 Kcal. 3750 (zapotrzebowanie 3400 (+300 nadwyzki w DN areo zdrowotnie)) ww daj w granicach 120g białka 2,3 na [...]

[...] na bramie 2 sztabka x12 2 sztabka x10 2 sztabka x10 30-40 min cały trening klatki + 6 km w jedną stronę na siłownię rowerem. Endomondo pokazało że spaliłem ok 350-400 kcal w obie strony. SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - CreaShot 2.0 - Aminokwasy BCAA - FlexActive Nagrałem kilka filmików z pojedynczych serii. Sorki, ale dzisiaj nie [...]

[...] Ci się i chcesz się jak najszybciej nasycić kretą, to celem zsynchronizowania topów insuliny i krety we krwi, to zażywasz porcję węgli/węgli+białka/węgli+leucyny jakieś pół godziny po podaniu monohydratu. Ale i tak najlepiej robić to po treningu. Pozostaje jeszcze tylko opcja kreta za 30 min posilek i po posilku carbo dla podbicia kcal :-P

[...] tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Skład: Kre-Alkalyn&#174; (kapsułki): Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 387 kcal/1620 kJ Białko 91,6g Węglowodany < 0,1g Tłuszcz 1,8g Zawartość: - mg/1 kaps. g/100 g Kre-Alkalyn 750 83,4 Nitric Oxide: Wartość odżywcza w 100g: Wartość [...]

[...] cytryny z miodem i ksylitolem co trochę zmieniło mój plan żywieniowy na dziś i ostatecznie wyszło jak poniżej: P.s. UWIELBIAM zupę z soczewicy - gdyby soczewica miała mniej kcal najchętniej 80% białka czerpałabym właśnie z niej :). P.s. 2 - zdałam sobie właśnie sprawę, że prawie codziennie piję rano ciepłą wodę z sokiem z cytryny, której nie [...]

[...] o wypiski michy, ale zobaczymy co i z tym da sie zrobic ;) Z dwóch ostatnich dni nie daję zrzutów z PT bo nic tam nie wprowadzałem, wczoraj wpadło na pewno nadprogramowo kcal, dzis raczej nie - a nawet jeśli to trening był ,wiec nie mam wyrzutów sumienia :-)) Wypiska z treningu: SFD/Images/2015/7/28/25af09b2acf94b599b0b39e551a52cbc.jpg parę [...]

I to by było na tyle w to lato. Ostatnie tygodnie troszkę przyciąłem kcal, dodałem trochę aerobów i z efektu jestem nawet zadowolony. Waga i główne pomiary (poniżej zestawienie) na podobnym poziomie, a 2 cm mniej w pasie to zawsze bliżej tych 80 kilku które powinny być niż 90 cm... Na żywo widzę sporą różnicę , wody też sporo zeszło. Teraz [...]

[...] owsiane. w dni nietreningowe mam tylko rano cukier z mleka (300 ml). w pasie już nie idzie, ale waga też stoi w miejscu, przez ten tydzień nic nie poszła. czyli za mało kcal. jak teraz podbić? węglami złożonymi w dni treningowe? obecnie jem 3800 / 3000 kcal. dam narazie więcej kaszy gryczanej po treningu. treningi kończe o 18.50 i jem jeden [...]

[...] 8/10. ŻARCIE 02.06.2008r rano 3 kanapki w szkole 5 kanapek po szkole o 18 talerz ziemniaków, półtora kotleta z piersi, trochę kapusty gotowanej WPC 20g i zaraz po tym: 150g ryżu + 250g piersi z indyka. WPC 25g 144g białka, 44g tłuszczy, 333g węglowodanów, 2330kcal B=1,8 T=0,6 W=4,2 KCAL=29,1 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-06-02 22:09:29

[...] hantla oburącz 5x15kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg. Żarcie: WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek duże udko z kurczaka + ziemniaki + kotlet z piersi indyka Po treningu WPC 20g 150g makaronu z truskawkami. WPC 25g przed snem. Razem: 136g białka, 47g tłuszczy, 304g węglowodanów, 2205g kcal. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-06-11 21:44:06

[...] 200g kalafioru + masło + bułka tarta ze 2kg czereśni 5 jajek sadzonych WPC 25g przed snem Razem 121g białka, 64g tłuszczy, 414g węglowodanów (w tym 266! z czereśni), 2747 kcal Trening: Brak, miałem ćwiczyć przedramię i brzuch, ale nie chciało mi się. Jedynie załadowałem i przewiozłem z 10 taczek piachu na 40m. Z tymi kanapkami to tak jest, że [...]

[...] POLICZ KCAL, BTW, DOBIERZ ODPOWIEDNIE PRODUKTY I WKLEJ TO DO OCENY. PIJĄC GAINERA "OT TAK", TO WYHODUJESZ OPONE WOKÓŁ PASA. Z obliczeń, które wykonałem: Suma dobowa: 2434 kcal 150g białka 167g tłuszczu 249g węglowodanów I teraz moje wątpliwości... Czy liczba kalorii nie jest zbyt mała? Według obliczeń przy mojej wadze i wzroście całkowite [...]