[...] czesciej bede je robic, fajny trening rozciagajacy po pracy :-D Zastanawialam sie tez nad micha @@-) Jak juz wspomnialam wczesniej chcialabym narazie sprobowac na wyzszych kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Wczesniej bylo 1800kcal, B125/T reszta/W150. Zapotrzebowanie zerowe wyszlo mi ok. 2100. Przez ostatnie 2 tygodnie jadlam napewno powyzej [...]
Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 22:19:17 Liczba szacunów: 0
Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]
Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2012-07-03 03:44:28 Liczba szacunów: 0
[...] kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal w takim przypadku na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 2016-09-11 11:16:21 Liczba szacunów: 0
[...] Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami :-D od dawna mówiła nam, że bardzo podoba jej się bransoletka połączona z pierścionkiem [...]
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 14:01:56 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze trochę zrzucić. nie czuję się niewolnikiem zarówno treningów jak i diety.. to co jem i jak trenuję sprawia mi przyjemność, z tym, że po prostu u mnie jest za mało kcal stąd takie jazdy u mnie (do takich wniosków dochodzę) a co do konkursu, bardzo chętnie, ale mój tyłek nie nadaje się na taki konkurs |-) nie, że jakieś kompleksy czy coś [...]
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 15:31:04 Liczba szacunów: 0
[...] Dowiadywałem się o koszt rezonansu odcinka lędźwiowego prywatnie 470zł … ale chce się umówić na to, abym wiedział co jest grane 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajecznica 4. Jajka+kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka+kura 7. Wafle ryżowe+kura+olej lniany 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 21:25:34 Liczba szacunów: 0
[...] Cola zero jednak robi robotę, dzisiaj wywaliłem w galaretka i tak normlanie z 1,5l. Dzięki temu nie czułem się jakoś mega głodny 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajka+ cukinia 4. Jajka+ cukinia 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ olej lniany 7. Kasza gryczana +kura+ olej lniany 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 23:12:02 Liczba szacunów: 0
[...] lewej stronie odcinka lędźwiowego- myślę że to brak mobilności w biodrze lub zaj**isty przykurcz. 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z płatków owsianych 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza jaglana + kurczak +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza jaglna+winogrono+kura+olej lniany 7. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki owsiane+ kasza manna [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 22:10:14 Liczba szacunów: 0
[...] więc myśle że jak na niedziele wolną od pracy jest git 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Wafle ryżowe+ winogrono + wiórki kokosowe+ Be Fit Protein 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż+ kura+ olej lniany 7. Ryż+ kura+ olej lniany 8. Kura+ olej lniany Suplementacja [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 19:38:21 Liczba szacunów: 1
[...] co dla mnie jest kpiną xD Jutro po pracy bareczki i triceps na innej siłowni http://iv.pl/images/43549734579170836181.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Jajka+ trochę fasoli szparagowej 8. Omlet z jajek i płatków owsianych Suplementacja : [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 22:18:44 Liczba szacunów: 0
[...] jeśli chodzi o ten tydzień.. 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Ryż +kura +olej lniany 3. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +olej lniany 6. Ryż +kura +jajko 7. Omlet z płatków owsianych I moje suple, na górze mam jeszcze „kilka” puszek, teraz żałuje że jestem na HC xD [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 20:56:10 Liczba szacunów: 0