SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • [...] czesciej bede je robic, fajny trening rozciagajacy po pracy :-D Zastanawialam sie tez nad micha @@-) Jak juz wspomnialam wczesniej chcialabym narazie sprobowac na wyzszych kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Wczesniej bylo 1800kcal, B125/T reszta/W150. Zapotrzebowanie zerowe wyszlo mi ok. 2100. Przez ostatnie 2 tygodnie jadlam napewno powyzej [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 22:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2012-07-03 03:44:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czwartek, 5 lipca Nadszedł czas na skatowanie moich nóżek! Teraz ledwo chodzę, cardio dłuższe niż 18min okazało się niemożliwe... :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2012-07-06 01:27:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal w takim przypadku na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 2016-09-11 11:16:21 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami :-D od dawna mówiła nam, że bardzo podoba jej się bransoletka połączona z pierścionkiem [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 14:01:56 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jeszcze trochę zrzucić. nie czuję się niewolnikiem zarówno treningów jak i diety.. to co jem i jak trenuję sprawia mi przyjemność, z tym, że po prostu u mnie jest za mało kcal stąd takie jazdy u mnie (do takich wniosków dochodzę) a co do konkursu, bardzo chętnie, ale mój tyłek nie nadaje się na taki konkurs |-) nie, że jakieś kompleksy czy coś [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 15:31:04 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] w pracy Miska 1. jaja, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, morele 2. wolowina+ryz, warzywa 3. wolowina+ kasza gryczana 4. owsianka bg na mleku koko+ owoce, izolat 1 993,2 kcal b: 147,7 g (29,6%) w: 204,7 g (41,1%) t: 64,9 g (29,3%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, pieczarki, papryka, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona, kawa [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 22:22:29 Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do opanowania –galaretki robią robotę :-)) Jutro z rana katuje plecy i brzuch https://iv.pl/images/58351938546517050065.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Mix mięs mielonych 4. Mix mięs mielonych 5. Galaretka 0 kcal 6. Kurczak z kaszą jaglaną i olej lniany 7. Twaróg z kaszą jaglaną i wiórki kokosowe 8. Omlet z jajek i [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 22:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dowiadywałem się o koszt rezonansu odcinka lędźwiowego prywatnie 470zł … ale chce się umówić na to, abym wiedział co jest grane 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajecznica 4. Jajka+kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka+kura 7. Wafle ryżowe+kura+olej lniany 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 21:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cola zero jednak robi robotę, dzisiaj wywaliłem w galaretka i tak normlanie z 1,5l. Dzięki temu nie czułem się jakoś mega głodny 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajka+ cukinia 4. Jajka+ cukinia 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ olej lniany 7. Kasza gryczana +kura+ olej lniany 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 23:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] lewej stronie odcinka lędźwiowego- myślę że to brak mobilności w biodrze lub zaj**isty przykurcz. 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z płatków owsianych 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza jaglana + kurczak +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza jaglna+winogrono+kura+olej lniany 7. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki owsiane+ kasza manna [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 22:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tyś kroków xD Głód dzisiaj nieźle dawał o sobie znać… https://iv.pl/images/67525512320645643085.jpg Mój zapas węgli i przypraw  1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Omlet z jajek i marchewki 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Kura+ jajka 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 22:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] , dzisiaj patrzyłem kroki ile zrobiłem 14 tyś xD 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza jaglana + kurczak +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza jaglana+kura+ olej lniany 7. Omlet z płatków owsianych 8. Lody z Be fit protein + wiórki kokosowe [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 21:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] więc myśle że jak na niedziele wolną od pracy jest git 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Wafle ryżowe+ winogrono + wiórki kokosowe+ Be Fit Protein 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż+ kura+ olej lniany 7. Ryż+ kura+ olej lniany 8. Kura+ olej lniany Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 19:38:21 Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od Lukiego –lekko ucinamy węgle , cardio 5x 45min. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Wafle ryżowe+ kura +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż+ kura+ olej lniany 7. Ryż+ kura+ olej lniany 8. Kura+ olej lniany Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nowa paczka od Hi Tec-a, cieszy mnie BLADE gdyż nie zwiera jakiś mózgoj**ów xD https://iv.pl/images/12808228436001702249.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka+ trochę kalafiora 7. Jajka+ trochę fasoli szparagowej [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 19:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wykonałem ponad 18 tyś kroków. Jutro jeden z wolniejszych dni, krótko w pracy i nogi. http://iv.pl/images/83612908762102752088.jpg 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż +kura +jajko 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +jajko 6. Ryż +kura +jajko 7. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 8. Omlet z [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 20:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co dla mnie jest kpiną xD Jutro po pracy bareczki i triceps na innej siłowni  http://iv.pl/images/43549734579170836181.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Jajka+ trochę fasoli szparagowej 8. Omlet z jajek i płatków owsianych Suplementacja : [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 22:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jeśli chodzi o ten tydzień.. 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Ryż +kura +olej lniany 3. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +olej lniany 6. Ryż +kura +jajko 7. Omlet z płatków owsianych I moje suple, na górze mam jeszcze „kilka” puszek, teraz żałuje że jestem na HC xD [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 20:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] cardio 45min i łączna ilość kroków do ponad 19 tyś. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż +kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż +kura 7. Kura 8. Masło orzechowe Wczorajsza kolacja xD http://iv.pl/images/47743065244508748020.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 21:47:54 Liczba szacunów: 0