SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • [...] zadnego wysilku. Normalnie to glowa wgl mnie nie boli. Czy takie bóle glowy to normalny efekt uboczny winstrolu? Czy moze to byc objaw przetrenowania? Czy od tego mozna umrzec? Trenuje splitem 4 razy w tyg dieta 4k kcal Do tego suple no-xplode 3.0 cell mass 2.0 Mutant mass w dni w które pracuje 1000 kcal I do tego oslonki na watrobe Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2015-04-06 11:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń, pare porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz żeby spalić parę kalorii. Dietka będzie ścisła. Z suplementów posiadam Kreatynę mono, BCAA, Spalacz Lipoburn, oraz kofeinę od Treca. Teraz parę pytań: 1) Na ile kcal, oraz jakie makroelementy mają być spełnione do wagi 100 kg i wzrostu 190 cm (chodzi oczywiścię o taką bardziej rygorystyczną redukcję) 2) W jaki sposób brać suplementy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-03-25 22:05:50 Liczba szacunów: 0
  • 1-wsze odżywki co? jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak ilość dni wolnych od kreatyny:brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):hmm nie pamiętam dokładnie ale jak ważyłem ok 67 kg to potrzebowałem 3000 parce kcal i dużej ilości węgli przewidziane finanse na cykl:130 uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-02-26 20:15:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] dosłownie 5 minut przed siłownią, a godzina po siłowni to raczej kolacja niż okołotreningowiec. Mam niedobory porannych węglowodanów, nieco białka ale przede wszystkim kcal - potrzeba mi 3400-3500 kcal dziennie. Nigdy nie interesowałem się tematem odżywek, jestem ektomorfikiem i naprawdę ciężko mi przytyć. I tu pojawia się pytanie - jaką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-09-05 19:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 106kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej diety : brak Poniżej przedstawiam moje wyliczenia TDEE BMR = (9.99 x 106kg) + (6.25 x 184cm) - (4.92 x 34lata) + 5 = 2046,66 TEA = 60m treningu x 3dni x 7= 1260kcal / 7 dni = 180kcal NEAT = 300kcal (endomorfik) TEF = 2526,66 * 8% = 202,13 TDEE = 2046,66 + 180 + 300 + 202,13 = 2728,79kcal BF : 34% Czy przy układaniu diety stosować [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2017-01-18 12:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Śniadaniowy MIX

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] - 2 miarki białka (najlepiej jakiegoś smacznego) - 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody - 20-25ml oliwy z oliwek PRZYGOTOWANIE: - banał ;) ugotowane platki odsączamy i wrzucamy do mixera + do tego dodajemy resztę składników i wszystko chwilę mixujemy CZAS PRZYGOTOWANIA: ~15min WARTOŚCI ODŻYWCZE: (około) 50g B 70-75g WW 30-35g T 750-800 kcal

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 23:46:59 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuję porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywki białkowej na noc Udział procentowy - z samych posiłków (bez supli okołotreningowych) - białko 2,35 g/kg - tłuszcz 2,35 g/kg - węglowodany 2,00 g/kg - kalorie 38,82 kcal/kg Witam, chcę zmienić swój system odżywiania, ponieważ ostatnio non stop jechałem na dużej ilości węgli - i potrzebuję odmiany, dlatego moim planem jest zmniejszyc [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2008-04-13 17:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem, po, przed snem itp. Dodam jeszcze że nie mam możliwośc jedzenia tylko kanapek w godzinach 8-14 ponieważ jestem wtedy w szkole. Wyliczyłem że potrzebuje 2515 kcal na dzień ale nie mam pojęcia jak to rozłożyc. Zapotrzebowanie: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2007-06-01 14:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Zerknijcie jak macie troche czasu-dzieki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam krotko: starz treningowy ogolnie sportowy ok 7 lat ostatnio tylko silownia ok 2 lata cel redykcja po dlugim cyklu na masw. waga 96 wzrost 182 cm dieta 2400 kcal bialko 2.5 g ww 2.5 t 0,5 g ( praktycznie jem tylko ryz braz platki owsiane kurczak piers i jajka z tluszczy olej lniany) aeroby 4 razy w tyg 45 min zwykle rano na czczo suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-05-11 09:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Diet break - odbicie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Po 13 tygodniach redukcji prowadzonej na 2100-2200 kcal, rozpocząłem 2 tygodniowy diet break na poziomie 2700 kcal (zero kaloryczne lub trochę niżej). Na redukcji udało mi się zejść z 78 kg do 68 kg. Diet break zacząłem w piątek wiec dzis mamy 6ty dzień. Moje pytanie brzmi czy odbicie 2 kg w tym czasie jest normalną rzeczą czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2022-08-03 07:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety MASOWEJ ENDO

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Endomorf: BMR = 66 + (13.7 x 75) + (5 x 180) - (6.8 x 17)=1880 1880x1.2=2256 2256x110%~2500 W diecie będą 3 posiłki węglowodanowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-10-01 20:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja Taniego CYKLU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 86/184 _staż treningowy: 4 lat _cel cyklu: masa _ilość dni wolnych od kreatyny: 5 tygodni _informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany _przewidziane finanse na cykl: 200zł Witam co myslicie o takim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-06-06 19:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + ćwiczenia - jaki odstęp w czasie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] latach prób i błędów doszłam w końcu do wniosku, że bez ćwiczeń schudnąć się nie da ;) Aktualnie stosuję dietę o obniżonej kaloryczności. Nie chcę stosować diet typu 1000kcal czy innych głodówek, bo w moim przypadku to daje tylko chwilowy efekt. Jako, że moje ciało nie zaznało ćwiczeń od dobrych 8 lat, to na razie ćwiczę razem z płytą made by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2007-07-11 21:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o poprawe tej diety Cwicze na siłowni 3xtyg Planuje bieganie ale to po rekonstrukcji wiązadeł A6W Waga- 75 kg Wzrost- 183 cm Wiek- 18 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal 2530 kcal 150g białka 97g tłuszczów 315 węglowodanów Oto dieta Śniadanie rano w domu 7.00 Twaróg lub serek wanilowy- Chleb z serem 2x - Cherbata Śniadanie w szkole [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-05-04 11:26:58 Liczba szacunów: 0
  • tenis, pływanie, siłownia a suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyjściowa: masa ciała = 51,6 kg BMI = 18, 3 (*nie mam problemów zdrowotnych z tego tytułu, hormony i cykl idealnie) BF = 21 ilość wody= 57,8 masa mięśni = 39 bmr = 1263 kcal wiek metaboliczny = 12 W związku z powyższym, pytanie - czy mój obecny sposób odżywiania się, zda egzamin przy takim planie treningowym, kompozycji ciala i celach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2015-02-24 21:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Poniżej znajdziecie moją dietę na masę i dane. Problem jest w tym, że generalnie mam za mało kalorii (jeżeli chodzi o kcal), a reszta się zgadza, nie mam pojęcia jak to uzupełnić. Jeszcze to białko też jest do poprawy moim zdaniem, bo trochę jest go za dużo. Waga: 62,5 kg Wiek: 18 l. Wzrost: 168 cm Typ sylwetki: ektomorficzna Oprócz tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-07-26 13:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Rok,Nowe wyzwanie Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] watkow odnosnie roznych diet i wybralem-czy mialem inne wyjscie??? diete redukcyjna.na poczatku zabralem sie za wyliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. BMR-2746kcal -500 kcal obcinam na poczatek daje mi 2246kcal-to moja baza b-208gr czyli 832kcal ww-30gr czyli 120kcal t-323gr czyli 1294kcal otrzymalem takie wyniki i teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-01-05 15:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet jak jestem w koszulce to brzuch mocno mi wystaje i np. na dyskotece muszę ciągle wciągać ten brzuch. Kiedyś myślałem, że jest to spowodowane dużą ilością jedzenia jak byłem na masie, ale teraz jestem na redukcji, jem znacznie mniej(lekko ponad 2000 kcal) a brzuch w tym samym stopniu sie zwiększa. Jest jakiś sposób aby tego uniknąć?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2006-11-28 15:20:03 Liczba szacunów: 0
  • obliczenie zapotrzebowania, niby banalne....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważę teraz 90 kg, zszedłem w ponad 1,5 miesiąca z 97, teraz chcę dalej iść do 85 kg, jadłem ~2300 kcal cały czas, ostatnio policzyłem, że możliwe że jadłem trochę za mało biegam prawie codziennie 2h na bieżni przy tempie 7km/h - tętno 130-140 i ćwiczę hantlami ~50 min 3x w tygodniu od paru dni stoję prawie w miejscu z wagą, więc się zastanawiam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-07-21 09:25:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] z Creatine lub X-Pure. 1 porcja to 15-30 g proszku rozpuszczone w wodzie lub soku. Wartość odżywcza w 100g: białko - 0g węglowodany - 95g tłuszcz - 0g tauryna - 5g witamina C - 70mg Wartość energetyczna w 100g: 1715 kJ / 380 kcal Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-31 22:17:47 Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-10-07 20:31:40

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9699 Data: 2006-10-31 22:12:36 Liczba szacunów: 0