kcal rano

[...] anabolicznego hormonu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w porcji (81,3 g): Białko 35 g Tłuszcz 1 g Węglowodany 25 g Wartość energetyczna 1057 kJ (249 kcal) Prekursorzy ATP w porcji (81,3 g): Kreatyna 3000 mg Ryboza 2000 mg Inozyna 2000 mg Monohydrat glukozy 4000 mg Składniki mineralne w porcji (81,3 g): [...]

[...] ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w tygodniu split (od niedawna, wcześniej FBW) i po każdym treningu 20 minut aerobów 70%HRMax. W dni nietreningowe 1 - 2 [...]

[...] gram na kilogram masy ciała(Zależy czy dzień treningowy), Węglowodany - 5-5,5 grama Co do odżywiania jeszcze... 2 Cheat meal-e tygodniowo dochodzą, jeden malutki ok. 100-150 kcal i jeden większy. Jem tak dwa miesiące i nie otłuszczam się. TRENING NA MASĘ: 1.Pompki płasko - 4x10 ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

[...] - 50g Szczypior, bazylia, lubczyk, majeranek, szałwia _______________________________________________________ Moim celem redukcja. Budowa ciała - endomorfik Dieta ok. 1558 kcal. Wcześniej prowadziłem dietę głodówkową, ale postanowiłem ją zmienić. Aktualnie moja dieta wynosi ok. 1000 kcal na 3 posiłkach i powoli z tygodnia na tydzień dodając [...]

[...] mieć zbilansowaną dietę niż ketogeniczną by metabolizm był przyspieszony i aby zrzucać wagę 1kg max 1,5kg na tydzień. Kalkulator PoTreningu pokazuje mi wskaźnik bmr 1964kcal a aby utrzymać wagę 3732kcal .Do tego pokazuje mi tak 15% białka: 560 kcal = 140 g 55% węglowodanów: 2053 kcal = 513 g 30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g Więc postanowiłem [...]

[...] Okno: 8h Post: 16 h Z racji tego, że zaczęła mi się szkoła to już nie trenuję na czczo, lecz po posiłku/ach białkowo-tłuszczowych Rozkład makroskładników High Carb 2500 kcal 200 g B 200 g WW 100 g T Low Carb 2100 kcal 200 g B 100 g WW 100 g T Trening Poniedziałek WL rampa 5 /rpt/stały ciężar 4-10 High pull rampa 5/rpt/ stały ciężar 4-10 [...]

Witam ! Od 9 dni jestem na cyklu xpand + mono, to 1 cykl na stacku kreatynowym, wczesniej only mono cel nadrzędny to masa, dieta po wielu miesiącach poprawek wygląda jak trzeba (nie będę jej wklejał, bo to nie ten dział) , około 3000 Kcal ( jestem tym z morfików co masa mu wolno wchodzi ) , po treningu zażywam carbo + 40 gram Ostrowii , dodatkowo [...]

[...] posypania, szczypta) Jem tez sporo jajek, min. 2 tygodniowo, tuńczyka i kurczaka (pierś gotowaną), surówki warzywne z oliwą z oliwek. Staram sie nie przekraczać łącznie 1400kcal/dobę, próbuję liczyć zapotrzebowanie w ten sposób, ze 1,5 białka na kg masy ciała, 0,8 tłuszczu, reszta z węglowodanów, ale nie bardzo mi to wychodzi, tzn. za zwyczaj za [...]

[...] Extreme Cel: Redukcja O MNIE Waga 85kg Reszta- patrz profil. Przebyte wcześniej cykle- 0. Jest to mój pierwszy. DIETA białko 229= 916 węgle 255= 1020 tłuszcze 85=765 2701 kcal B: 2,7g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW 2xJajka130g *16,3gB * 12,5gT *0,8gW Ostrowia WPC80 30g 25gbiałka Oliwa z oliwek 10g *10gT [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6db5b8412af42188a7b10897371e3b8.jpg NATURE'S BEST L-Carnitine to suplement ułatwiający pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Przeznaczony jest dla osób prowadzących zarówno bardzo intensywny, jak również mniej aktywny tryb życia, w celu osiągnięcia bardziej spektakularnych efektów podczas redukcji [...]

[...] tuż po treningu 2x banan, 6. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż brązowy, pomarańczo lub kiwi (po treningu), 7. ser biały (klinek z biedry - 250gr.) Z obliczeń wynika: 3111 kcal, 235g białka, 348g węgli, 83g tłuszczu dla wagi ciała 82kg przy 190cm wzrostu. Oczywiście nie jest brany do wyliczeń 3 posiłek plus to co podjadam między posiłkami. A o [...]

[...] w danej chwili kiedy spozywam posilek, organizm nie potrzebuje energii jest ona odkladana w tkanke tluszczowa? 3. Jezeli dzienne zapotrzebowanie czlowieka wynosi np 3000 kcal. Z tego 2000 zostaje spozyte we wczesnych godzinach, a w pozniejszych tylko 900. Zakladajac ze po spozyciu tych 2000 kcal w godzinach rannych, co W DANEJ CHWILI jest [...]

[...] 17: najczęściej jest to: kromka w postaci pieczywa wasa o przybliżonych własnościach: Wartość odżywcza / Na 100 g / Na jedną kromkę Wartość energetyczna kJ (kcal) / 1520 (355) / 100 (23) Białko / / 11,0 g / 0,7 g Węglowodany / 73 g / 4,7 g (w tym cukry) [...]

[...] od poniedziałku i pasuje wreszcie dietę mieć:D Przyrost przez 3 miesiące: 7 kg (ważyłem 69 kg) teraz ważę 76 kg Wzrost: 183 Cel: rzecz jasna masa Zapotrzebowanie: 2840 kcal Białko 114 g = 456 kcal WW 456 g = 1824 kcal Tłuszcze 152 g = 1368 kcal 1 posiłek Około 6-7 rano 3 jajka, garść rodzynek, szklanka mleka, 3 kanapki chleba razowego 2 [...]

[...] raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić około 3100 kcal biorąc pod uwagę większość zastosowanych przeze mnie kalkulatorów. Tak jak na zdjęciu jem mniej więcej od dłuższego czasu. Wiadomo, zmieniam czasem mięso na inne, [...]

[...] raz na publicznej, gdzie wszytko normalnie. Dieta Od kiedy teraz zacząłem się odchudzać, nie jem węgli (staram się). Czyli niby low carb, z angielskiego. Pozostałych kcal nie liczę, ale jak teraz będę pisał, to przy odrobinie szczęścia zacznę. Mniej więcej to jest tak, że: 1. rano jajka i mięso 2. w szkole jajka i mięso, pomidory 3. [...]

[...] przy wzroście 162,teraz jest 65kg. Proszę o poprawe ewentualnych bledów w diecie .nie wpisywac dopóki nie skoncze. Zapotrzebowanie wiliczone na kalkulatorze vitalmaxa. 2550 kcal,b:132,t:78,w:324 Rano 5:00 Gainer,mleko 300ml W:114 B:40 T:38 740 kcal 9:00 Platki owsiane 100g,2 jaja na twardo W:60 b:22 t:24 530 kcal 12:00 Puszka tuńczyka ,2 [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: 20 minut rano ćwiczenia brzucha, przysiady, ponewaz nie cierpie swojego brzucha Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: 800 kcal

[...] produktem OstroVit Dextrose, który przyśpiesza transport kreatyny. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine + Taurine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 140 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Creatine Monohydrate 4900 mg Micronized Taurine 100 mg

[...] aeroby i siłownia i mam nadzieje, że coś z tego wyjdzie. To moja pierwsza dieta i nie wiem czy dobrze ją ułożyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok. 2700 kcal - 500 kcal = 2200 kcal Waże: 87 kg, wiec Białko: 2g * 87 = 174g Węglowodany: 3g * 87 = 261g Tłuszcze: reszta ok. 50 g POSIŁKI: 1. Rano ok. 7:00 - 300 g mleka 0.5% [...]