kcal rano

[...] jest to przepis standardowy, ale z chlebem smakował mega. Awokado "rozciapane" widelcem, do tego sok z cytryny, sól i pieprz. W smaku kozak. W niedzielę trochę gorzej, mniej kcal przez cały dzień, rano omlet z 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana [...]

[...] że tak dobrze było, później trochę węgli pojadłem, popiłem wody na treningu i trochę wody już podeszło, waga i pas ruszyły znacznie jak zrobiłem 4dni odpoczynku+cięcie kcal+tabaty dołożyłem (nie wiem co wpłyneło najlepiej bo za dużo zmian), do tego czasu waga cały czas oscylowała ~69kg. Zapewne nie jest tak kolorowo z bf itd bo to moje [...]

[...] ale na allegro najlepsze jest chyba te http://img03.allegroimg.pl/photos/oryginal/20/95/60/71/2095607127 Wartości odżywcze w 100 g: Wartość energetyczna w 100 g: 691,00 kcal Białko w 100 g: 13,00 g Węglowodany w 100 g: 9,00 g Tłuszcz w 100 g: 67,00 g chodzi mi tutaj głównie o dodanie do śniadania, bo zwykle nie ma czasu rano robić nic z [...]

[...] zalezy. warzywa oczywiscie ile idzie to daję tylko nie wypisuję ich w diete, na rano do owsianki tylko jakis owoc leci. a btw wyglada tak, aktualnie 4300 kcal po podbiciu. 2,75 białko 1,64 tłuszcz 5,05 ww teraz podbiłem 270kcal samych ww bo wydaje mi się że mam już dość tłuszczu, przy takiej nadwyzce kcal waga powinna na razie [...]

I teraz już nie wiem czy iść waszą drogą, czy po prostu zwiększyć jeszcze kcal i dać sobie siana na razie? Jak zobaczyłam efekty katedoll24 to aż mi się trochę cieplej na sercu zrobiło, bo zobaczyłam nadziekę dla siebie...ale dziś juz mi problem bo rano pedzialam do szkoły,śniadanie zrobione, ale co potem zjesc bo tu jazdy(prawko robię)...jabłko [...]

[...] :) Całe szkolenie miało charakter dyskusyjny, było " z jajem " humorem, dużo ciekawie przekazanej wiedzy z każdej dziedziny. W międzyczasie pojedliśmy batonów proteinowych :D Serdecznie polecam takie seminarium TRENING standard czyli błądzenie po podziemiach w wawie %-) DIETA Dieta na 100 % w 2 dni + kilka batonów proteinowych po 400 kcal

[...] Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE TRENING Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 14 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

[...] WTOREK Dobra " kryzys " za mną. Rano w pracy było kiepsko, ale z każdym kolejnym trnigniem samopoczucie lepsze. Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc praca na 100 %. [...]

]http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już odpocząłem, i dzień do nocy. Samopoczucie bardzo dobre, mimo zmniejszenia kcal, w ogóle głodny nie chodziłem. Trening wpadł miazga. Wrzucam foty na kilka dni przed zawodami, nogi nieco opuchnięte, po całym dniu rano są pocięte bardziej http://iv.pl/images/77463145323327760602.jpg [...]

[...] Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z węglowodanami. /SFD/Images/2016/8/21/66581df6082949f0a4a5b89dc94fe433.jpg Suplementacja jest, i była zaawansowanie co walnie przyczyniło się do [...]

/SFD/Images/2016/10/6/0884f802403f4d4bbf8f3ed733f12feb.jpg ŚRODA Mega intensywny dzień. Praktycznie cały dzień w pracy. Dużo kcal spalonych. 2 razy trampoliny + recę rano. Dobry trening, pompa też. Ciężary zwiększone. Apetyt w porządku Wsparcie przyszło. Dziękuje Hi-Tec Nutrition /SFD/Images/2016/10/6/3b7a2333dab34efb8ccea9fd542c7ad0.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wtorek niestety też średnio, zgaga, 0 apetytu, ale wieczorem się odblokowało w miarę i nadrobiłem trochę kcal. Zlokalizowałem chyba przyczynę tego, zobaczymy na dniach. Sam trening dosyć słabo jeśli chodzi o siłę, bo o 6 rano, a dawno nie wstawałem [...]

[...] Czego zabrakło: ➡️ Po prostu rozmiaru, nie moja kategoria wagowa, nogi dominowały ale góra odstawała. Mam spokojnie 5 kg zapasu do zbudowania góry ➡️Troszkę za dużo kcal, ale już wiem ile mniej więcej mogę zjeść Same zawody to tylko wisienka na torcie, najważniejsze że forma życiowa była, wiem co muszę poprawić. Problemem też są nogi, [...]

[...] wizyta u fizjo, jest dużo lepiej z plecami. Ponadto nic nie zrobiłem specjalnego, temperatury mi nie służą, zupełnie 0 energii na cokolwiek no i 0 apetytu. Zjadłem po 2500 kcal bo więcej nie dałem rady. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICAI 5 jajek 2-4. GULASZ 200 [...]

[...] treningi i trzeba będzie to wszystko logicznie pogodzić. Wstręt do kurczaka akurat już nastąpił, więc urlop idealnie pasuje, diety ścisłej wiadomo nie będę trzymał, ale kcal będą wysoko, żeby po prostu nie schudnąć. Treningi będą normalnie, to i tak raptem 4 razy na 10 dni urlopu. Jeśli chodzi o jedzenie to jeszcze w Polsce tak nie [...]

Zobaczymy. Co do czwórek to zawsze z nimi problem miałem. Dużo wody siedzi. Rano separacja jest lepsza a potem 0. Forma ma być gotowa na MP. Pierwsze zawody to i tak na przetarcie. Zobaczymy co Mariusz powie i ile utnie kcal

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]

[...] przyczyn zaburzeń jelit oprócz IBS. W środę mam psychologa, potem neurolog oraz laryngolog, bo nie ma węchu. Z treningów to cardio 5 x 30 minut. Kalorii około 2800 kcal dziennie Towaru to tylko teść 125 mg e3d Co do diety, to będę przechodził znów na 1 faze lowfodmap https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] wypiski. Ogólnie dobry tydzień, zarówno pod względem zdrowotnym, jaki i treningowym. W końcu jakaś tam siła jest. Powoli wchodzę w etap masy. Krystian zwiększył mi kcal o 40 g węgli, wiec teraz jest 3700 i 3500 w DNT. Dawki ciągle HTZ https://iv.pl/images/3431f945f78f04013eaae6e4cc6ef8f5.jpg [...]

[...] 4s10p 2011 90s 5/6 5b. Crucifix lateral raise 4 x 12 10 kg Gdzieniegdzie zrobiłem regres, żeby bardziej się skupić na technice, ale ogólnie ciągle do przodu DIETA 3400 kcal https://iv.pl/images/d92f60c02f2d90f8374110532d2644e6.jpg SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą [...]