SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • Syntrax - Matrix 5.0

    Temat
    Syntrax

    [...] optymalnie zrównoważonemu profilowi aminokwasowemu wspiera przebieg wielu procesów związanych ze skutecznym i optymalnym anabolizmem. Zawartość w porcji (30 g): Kalorie 110 kcal z tłuszczu 15 kcal Tłuszcz całkowity 1,5 g Nasycony Tłuszcz 1 g Cholesterol 40 mg Sód 30 mg Potas 200 mg Węglowodany całkowite 2 g błonnik 0 g cukry 2 g Białko 23 [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 10:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę. Jest to pierwsza moja dieta, więc bedzie pewnie wiele poprawek, mimo wszystko starałem się zrobić tak, żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 kcal. Teraz pytanie - jeśli chcę zrobić masę, to ile więcej muszę tych kalorii dodać? Cos kolo 600? Prosze o pomoc gdzie najlepiej te kalorie wrzucic, bo jak dla mnie... to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2008-06-01 21:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.Cel masa.73kg 180cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o mnie: Waga:73kg Wzrost:180cm Trening silowy:Wt,Czw,Sob. Typ budowy:Ektomorfik Suplementy do uzupelnienia diety:Carbo,Bialko Zapotrzebowanie: Kcal do podtrzymania wagi:2600kcal Kcal z diety:3293kcal BTW:B-2,6 T-1,8 W-4,5 1.Godz. 10:00 (wiem ze posilek jest strasznie maly ale rano nie jestem w stanie zjesc wiecej :/) -200ml Mleko spożywcze 0,5 % [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2012-06-20 15:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przedstawiam dietę redukcyjną do oceny i poprawy Od razu mówię, że białek rozpuszczanych itp. raczej nie będę brał. Zapotrzebowanie: 2253 kcal 149,1g białka 92,3g tłuszczów 206g WW Nie będę pisał kiedy po i przedtreningowy bo różnie to wychodzi z godziną, ale ryż z cycem + warzywka mają być przed i po treningu tak ? 1 posiłek 300g mleka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-02-06 17:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc diete (mam 183 cm wzrostu, 71 kg, ćwicze juz 6 miesiecy) zrobilem sobie obliczenia , moglby ktos ze specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu wyszlo mi 2700 kcal jestem hard gainerem wiec pomznozylem 71 kg * 1.5g białka = 428 kcal (107 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2006-01-24 19:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase , waga 73kg | Proszę o opinie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na węgle - orzechy ziemne , nie mam włoskich (uprzedzę odpowiedzi - ciotka nie ma, sąsiadka nie ma itd. ) - przyjąłem takie makrosy : 2g b , 5g ww , 1,5g t * białko - 584 kcal * węglowodany - 1460 kcal * tłuszcze - 990 kcal = razem 3034 kcal zapotrzebowanie wyliczałem w następujący sposób : waga * 24h * 1,4 (współczynnik aktywności dziennej) = [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-02-20 13:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę by artur1212

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] abyście ją sprawdzili. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ;d P.S. Mój wzrost to 178 cm; waga 67 kg; wiek 17 lat; a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal. Śniadanie(6:00): 2 jajka + 100 gram płatków owsianych górskich + trochę dżemu truskawkowego - robię z tego takie placki : ) B:25g T: ok.20g W:100.9 kcal:637 II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2011-10-22 21:17:20 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g Sok pomaranczowy 300 ml B.21 T.4 W.102 kcal 540 Obiad: Ryż 100 g Kurczak ( lub inne mięso- dziczyzna, schab) 200g ( około) Ryż 100g+ suróweczka, sosik - nie wliczam Oliwa 15 ml b. 41 T.23 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-11-22 00:24:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 x siłowo w tygodniu, jadłem 2900-3000DT, 2700-2800 w DNT Waga przy takiej kaloryce szła do góry, mam małą aktywność w ciągu dnia. Praca za biurkiem itp Ogólnie jedząc 3000 kcal ze zdrowych źródeł jest już mocno problematyczne na ryże,kasze, PLAN NA REDUCKCJĘ Przede wszystkim zmniejszenie kcal. Jedząc 2500 kcal czuje się już najedzony, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2017-03-17 11:59:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego: Odżywka białkowa Ostrowia 80 WPC 60 g ( w dwóch porcjach oczywiście) Mleko 0.5 % 400 ml Wartości: 210 g białka - 72 g tłuszczu - 388 g węglowodanów Kalorie: 2800-3000 kcal Moja dieta wersja II Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki musli tradycyjne sante 100g II Śniadanie Maślanka truskawkowa 750-800 ml Pieczywo chrupkie 30g Obiad: Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-02-06 22:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i inne kwestie pod Waszą ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale... proszę również o porady i krytykę i w tym zakresie. Dzień 1 5:00 Lipoburn 5:30 - 6:00 Aeroby 7:00 - 8:00 Płatki śniadaniowe 100g (6,6g/1,4g/75g 337kcal) + mleko 250ml (7,8g/4,6g/11,3g 117kcal) 11:00 - 13:00 Baton Vitalmax CFM Protein Bar 80g (20,69g/18,46g/39,34g 406kcal - dane dla 100g) 15:30 - 16:30 Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2012-01-20 18:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kosno dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - biceps: 46,5 Udo: 74 Biodro: - Przedramie: - Łydka: - Aktualnie jestem na redu miałem okres około 6 tyg gdzie byłem na rekompie ale słabo to szło więc zacząłem obcinać kcal. Mase kończyłem na 4500 kcal aktualnie systematycznie obcinam kcal waga leci w dół jest już 95-94kg rano na czczo. Wcześniej była to dieta gdzie trzymałem nie więcej jak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 2015-07-27 19:26:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kalorie z tłuszczy, białek i węglowodanów. W dni treningowe będzie to minimalny minus lub nawet 0 kaloryczne. W dni nietreningowe minus duży, a kalorie w granicach 1500 kcal. Jestem na tym systemie od tygodnia. Póki co czuję się ok, zeszło trochę wody. Suplementacja: /SFD/Images/2015/12/19/2b657d2d76ef4450830eaa160967b5b4.jpg Jak widać [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 10:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę mojej diety, Pozdrawiam. Dieta. 1 posiłek 8.00 - 2 całe jajka (110 g) - 100 g chudego twarogu -250 g jogurtu naturalnego - trochę warzyw (ogórek, rzodkiewka) b/t/w kcal 45g 14g 20g 385 2 posiłek 11.00 -200 g piersi z kurczaka lub łososia/dorsza -17g oliwy z oliwek -7,5 g oleju lnianego -20g oliwek - trochę warzyw b/t/w kcal 43g 28g 0g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-06-08 19:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, jaki spalacz wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się do diety ((6 posiłkow - śniadanie, 2 w pracy, przed treningiem, po treningu (ok godz po treningu), kolacja + banan z izolatem bezpośrednio po treningu) 2700-2900 kcal 35%B 40%W 25%T). Aktualna waga 80kg, 82,5 w pasie, wzrost 182, zarysy a brzuchu już są.W około 5 tygodni zeszło 3 kg i około 2,5cm w pasie. Dlatego myślę o spalaczu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-04-06 01:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna problem!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: Problem z dieta redukcyjna. A wiec tak 24 stycz w Sobote (waga startowa (97kg) rozpoczelem diete redukcyjna 2 691 kcal b: 180 g ww: 338 g tł: 69 g na ujemnym bilansie -600(+-) Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę:3339 kcal 15% białka: 501 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1836 kcal = 459 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2015-01-30 17:50:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę brzuch psuje wrażenie, ale babcia twierdzi, że wyglądam na co najmniej 5 kilo mniej. A babcia akurat tutaj nie prawi bezpodstawnych komplementów :D Dieta: 2000 kcal, z rozkładem na początku 30/30/40, ale nie byłam w stanie przejeść takich ilości białka, więc zrobiło się z tego jakoś we wrześniu 25/35/40. Staram się jeść 3 posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-12-02 19:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Makro , dieta , kcal .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni): codziennie rano cardio (10 km chód ok 12min/km) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Jadłem/Jem czysto , nie liczyłem makro i kcal . Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : - - - Stosowana lub planowana suplementacja: Do tej pory nie stosowałem , ale jeśli wspomoże redukcje to tak . [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2016-06-28 23:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal B T W Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0 Jaja kurze całe 120g 145 13 10 1 Ser twarogowy chudy 200g 198 40 1 7 Suma dobowa: 2584 kcal 197 g białka 189 g tłuszczu 29 g węglowodanów Waga : 85 Wzrost 184 Na początek przez 10 dni bez węgli , ma to na celu nauczneie mojego organizmu korzystania ze żrodeł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-02-23 18:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Nutrend - Flexit liquid

    Temat
    Nutrend

    [...] działanie wolnych rodników, poprawia kondycję tkanki łącznej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 ml / w 1 porcji ( 15 ml) wartość energetyczna 226,2 kJ (53,8 kcal) / 34,1kJ (8,1kcal) białko 2 g / 10,2 mg węglowodany 1 g / 5,8 g tłuszcze 0 g / 0 g Analiza substancji czynnych: chlorowodorek glukozaminy 10 g / 1500 mg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14218 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0