kcal rano

[...] Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Brak apetytu - albo upały albo Redox zakleił mi żołądek :) , znów nie wyrobilem kcal . /SFD/2018/5/4/9eb80448e00d4776a492f6d3e907c6d5.jpg /SFD/2018/5/4/831ddb6c0a274d87b3d829ce9e4cb7cc.jpg /SFD/2018/5/4/81498a68204d456383ade85e3b1abe2f.jpg

o k***a 1200 kcal %-) grubo lecisz panie ;)Jak zejdzie poniżej 1k to konczymy test w obawie o zdrowie :) szalenstwo :) Dzień 52 ( DNT ) Dzień troche luźniejszy jeśli chodzi o treningi i wysilek , ale za to strasznie zabiegany ( masa załatwień na głowie i czasu tylko brak) Rower do i z pracy , w pracy aktywność około 16k kroków, potem [...]

[...] i świeżych darów natury – uwielbiam okres wiosna lato , po treningu wleciał shake + ciasteczka domowe ( nie wpisywalem w bilans bo nie wiem ile , ale zostawiłem zapas kcal ze na pewno nei przekroczyłem . /SFD/2018/5/18/41787543a20745b083f6cd775df83e0d.jpg /SFD/2018/5/18/15448ece296042ee99103e19b47e061b.jpg [...]

[...] zestaw pudełkowy ( makarony , ryże , piers i warzywa z biedry ) podjadałem też różne rzeczy jak odkurzacz niby mało żeby wpisywac w bilans ale pewnie się uzbierało troche kcal z tego podjadania ( błonnik z 3 garsci , kabanosa kawalek , jakiś kawalek banan po mlodym ) Jak chodzi o aktywność to dzien jak codzien :) intensywny w pracy , [...]

[...] biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają łacznie moje posiłki. Zastanawiam sie tylko ile moze mieć jedno małe jajko i jak co niektóe rzeczy pożądnie poodmierzać żeby nie było za dużo / za mało. Węgle 4,4 [...]

[...] teraz przypomnienie poszczegolnych cykli: Dziennik I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html) * Redukcja I Miska: 2.12.2011 - 1.02.2012 1600 kcal B120/T60-65/W reszta Trening: 13.11 - 23.12 Trening dla poczatkujacych z pilka 28.12 - 29.01 Trening dla sredniozaawansowanych #1 (z pilka) treningi z artykulu [...]

21.10.2013 Dziś w pracy od 7:00 do 19:00 Wiem że czekaliście tylko aż mi się noga podwinie %-) Wczoraj wrzuciłem jeszcze trochę szejka który jest na dzisiaj (jakieś 500 kcal dodatkowo) - bo byłem wieczorem głodny jak cholera. Miałem to dzisiaj odbić w drugą stronę na minus ale jednak robię z dzisiejszego dnia cheat day. Dieta Będzie reszta shakera [...]

[...] i dzisiaj znowu do pracy rodacy%) Sniadanie: omlet z czeresniami:-D zaj**ista sprawa zjadlbym ze 3. obecnie metabolizm rozchulal juz, i smialo zjadlbym w ciagu dnia te 4000kcal, ale trzeba isc malymi kroczkami, bo wiadomo jak skonczy sie zbyt szybki skok kalorii do gory:-) Dzisiaj 2800 kcal pojdzie i na tym sie zatrzymam na razie. Jutro trening [...]

Dzień 7 30.06.14 r. Micha 2800 kcal, cale 1000kcal ponizej zapotrzebowania na zero nadal%) czuje, sie glodny powoli, moge zjesc duzo wiecej niz dostarczam, ale wiem, ze musze trzymac sie w ryzach. lustro podpowiada, ze bf trzyma sie na tym samym poziomie. waga 99kg rano pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie i bede dopiero na plusie. TRENING – PULL B [...]

Dzień 29 Waga z rana 94,5-95 kg wiec nie ma tragedii, glownie to woda i glikogen bedzie:) obawialem sie wiekszego spadku, ale jest dobrze:) wczoraj poszlo juz 3000 kcal, co prawda 70% ze smieciowego zarcia, ale innego nie jestem na razie w stanie zjesc. wpc stanowi obecnie glowne zrodlo bialka w mojej diecie... dobrze ze odzywki jeszcze mamy na [...]

[...] 6.Wyciskanie fran francuskie rampa 8 7.Wyprosty 3x20 8.Lyda 4xmax 9.Brzuch 2 cw na niebiesko dodalem cw ktore dorzucilem do planu push a odzywianie leci na poziomie 4000 kcal, waga stoi w miejscu. po grillowaniach weekendowych waga bez zmian:) zauwazylem ostatnio na silowni ze niektore osoby przed treniniem wlasciwym robia aero okolo 30min + [...]

[...] rozpuszczalnosc 9/10 delikatna pianka zostala konsystencja delikatnie geste smak 8/10 moze byc, nie przepadam, za wisniowym bialkiem Dieta 4000 kcal na czyscioacha:) do tego poszlo 300g kury w kanapeczkach, jajecznica rano i mix Rumcajsa%) schab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29030ab1ceac48bea948863d0f8169e8.jpg piers [...]

[...] pompowanko Suplementacja przed treningiem ST+DI po 10g caly czas leci, idealne polaczenie z taka iloscia. niestety powoli juz sie konczy zapas:) po treningu ba+AD Dieta 3900 kcal jeszcze na razie nie szaleje, ladnie jak na razie wszystko idzie do przodu. masa ciala po 2 tyodniach w granicach 99kg...:) sporo wody we mnie siedzi, bialko na poziomie [...]

[...] fiz Suplementacja 5g BA + miarka AD dzisiaj witamina c z cynkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f09b03f897c4f5e8da157b708de2273.jpg 1g rano i na wieczor Dieta 3750 kcal ponad 800g miesa wpadlo, juz pod koniec dnia nie mialem ochoty na miecho%) dzisiaj zrobilem ladna zapiekanke samego miesa z cebula na 2 dni%) malo fot bo nie bylo czasu [...]

[...] DNT tabata+rozciaganie,funkcjonalka Suplementacja tylko prozdrowotne musze porobic nowe fotki jeszcze jakis witaminek:) Dieta 3800 kcal INFO czesc posilkow z dzisiejszego dnia, okolo 600g kury glownie, makaron, ryz i pieczywo razowe jako podstawa weglowodanowa. wpadly na sniadanie jakies sledziki w sosie [...]

[...] BCAA Po treningu Recovery 2.0+AD+BA+WPC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23580e88bb8e47d3a632a3d7d115cc90.jpg nowe aminy od bsn, smak jablkowy, bardzo slodkie Dieta 3800 kcal nie wyrobilem sie z wieksza iloscia ( z pracy o 7 rano bylem na uczelni do 17) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f68737905e465f9175d40cd9c0ef3f.jpg [...]

[...] ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i sukcesywnie schodziłem do 2000 kcal • Wg apki my Myfitnesspal a więc ○ Białko 20% ○ Tłuszcz 30% ○ Węgle 50% JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: • [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 3. schab pieczony 66g 4. pierś kury 100g 5. makrela 100g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g nerkowiec 10g B/T/W/kcal 155/78/120/1809 ......................................................................... trening: ponieważ dziś jestem od 6 rano poza domem i jeszcze do niego nie [...]

[...] 100g 3. makrela 100g 4. pierś kurczaka 100g 5.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 6.fasole biała 100 Siemie lniane 10 Słonecznik, nasiona 25 B/T/W/kcal 171/93/119/2004 "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy x 5

[...] sobie, rezygnując z doprawiania zupy śmietaną czy zasmażką. Sprawdź ile kalorii ma np. zupa pomidorowa talerz pomidorowej na łopatce, ze śmietaną i makaronem, to ok. 450 kcal, talerz pomidorowej na warzywach, z makaronem, ale bez śmietany, to ok. 160 kcal. Anoreksja psychiczna Ludzie, którzy wpadli we własną pułapkę i dobrowolnie, z [...]