kata

Dobry wieczór. Jak zwykle mam kłeszcziona:) Jak robicie pompki - to to są takie uczciwe pompki? Klata do ziemi? Czy tak powiedzmy do kąta prostego w łokciach?

nie znajduję tego na obrazkach. przypinasz drążek do górnego wyciągu, pozycja jak do wiosłowania i ściągasz to na wyprostowanych rękach do kąta prostego z podłożem i potem powoli wracasz do wyjściowej

do kąta na 30 minut

Oczywiście nie były to powtórzenia do pełnego zwisu... Aż tyle siły to ja jeszcze nie posiadam ,jeszcze!! ale raczej każde powtórzrenie było minimum do kąta prostego A gdy się podciągasz podczas treningu to wykonujesz pełen ruch? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-13 22:49:25

[...] w dziennikach, pompki na poreczach opuszczanie do jakiego stopnia 90 stopni, ponizej 90 stopni czy totalnie ponizej. Ja sam z racji tego, ze mam problemy z barkami robie ponizej 90 stopni. Wielokrotnie widzialem jak zawodowi kulturysci robili nawet nie tworzac kata prostego w lokciach w fazie opuszczania, wiadomo lepsze niby napiecie miesniowe.

takze Przepraszam, sami zdecydujcie sie w ktorym spamie piszemy ja ide do kąta :-(

wracaj z tego kąta

[...] Płock 024 3665745 www.judoeljot.prv.pl UKS Promyk ul. Promyka 24/26 05-800 Pruszków (0-22) 728-86-54 UKS Kata ul. Wiosenna 1/31 05-800 Pruszków 0604228672 www.ukskata.eu KS Start ul. Wernera 29/31 Radom (0-48) 331-29-29 SKS (szk. nr 9) ul. Graniczna 1 08-110 Siedlce PTS ul. Prusa 18 08-110 Siedlce (0-25) 220-17-21 PUKS [...]

NO TO WŁAŚNIE, powiedzmy, że powyżej kąta 90 st spinam, ale mijając poziom z podłogą napięcie mija.... o ATG już nie mówię...

takie przysiady do kąta 90st rozwalaja nieziemsko czworki na boki :-)

glowna zmiana to inaczej wykonywane wznosy boczne, podnosze troche barki i wykonuje uniesienie do kata mniej wiecej 60 stopni (to jest moment blokady stawu przytakim ustawieniu ciala tak czy inaczej), wchodzi nieziemsko pozniej wycisk sztangielek siedzac, pozniej podciaganie do brody na wyciagu (lepiej wchodzi faza negatywna i mozna zatrzymac bez [...]

jak zrobi czystki to każdy będzie miał po 4 nowe kąta

kata-gatame to rodzaj trójkąta rękami, załozonego gdy znajdujesz się obok przeciwnika, np w pozycji jak do kesa-gatame lub podobnej. zobacz tu: http://web1.vattnet.com/judo/katamewaza/katagatame.html jednak bez judockich nazw ani rusz!

Prze analizowałem Twój plan i mogę go zastosować, jeżeli tylko wytłumaczysz mi pewne rzeczy. 1.Military press - czym mogę te ćwiczenia zastąpić (ławkeczka którą posiadam składa się do kąta 40 stopni.. 2.Wyciskanie wąsko flarowo - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o uginanie ramion ze sztangą [...]

WZOREK... A karate odpuściłeś już totalnie? Nie ćwiczysz nic? Nawet kata od czasu do czasu?

No to się porozciągaj obiboczku. KAta fajna rzecz, ale jak dla mnie to z deczka bez sensu, bo tylko na pokaz, ale lubiłem je A ibuki też fajna sprawa, choć jeśli by sie aptrzyło z boku to lekko śmiesznie, grupa ludzików w piżamach machających rękami i warczących na cały regulator

[...] (+10kg gryf) (ostatnio 5x40) Triceps na wyciagu 5x20,30,40, 42,5 Brzuszki w zwisie kolana proste nad glowe 5x5 krotkie przerwy Dzisiejszy trening B5 z przes: SQ gleboko do kata prostego 5x45,55,65,75,85,95,105,115,125 (ostatnio 5x140 plyciej, do lawki) MC 5x65,75,85,95,105,115,125,135,145,155 (ostatnio 5x150) lydki 3xmax przedramie hantle 4-5 [...]

bedzie zyeba za wysoko unos do kąta ok 60st wyzej nie ma sensu

Dieta: Zaczynałem od zbilansowanej, doszedłem do diety wysokowęglowodanowej, nisko tłuszcze na jakiś czas. Ostatni czas jechałem na takim schemacie- białko 180, tłuszcz 50, węglowodany 275-300. Trening: Push,pull, legs- dla mnie najlepsza opcja, na reversie i masie też będę go męczyć. Z tym, że push i pull miałem dwa razy w tygodniu, nogi raz. [...]

niepoprawiaj wszyscy tak na forum pisza roczytac sie da to najwarzniejsze trening dieta ulozone teraz czekam na silke Plan treningowy Poniedziałek Klata+bic Kata Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/12 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Wyciskanie hantli na prostej 3x12 Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Bic Uginanie ramion sztanga łamaną [...]