kata

No więc po kolei. ckdfans i metakreta - do kąta! I nie ma tu proszę Pana, ona zaczęła. Jeszcze raz i tydzień odpoczynku od forum :-) Luki, może i zapas był ale nie chciałem przeginać. Fronty zrobiłem na 90kg. Sztangę miałem na paskach jak mi doradził ktoś tutaj i extra się robi.

Wczoraj: DZIEŃ 15 DNT, rozciąganie DIETA (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, ziołowa herbata +warzywa: sałata lodowa, marchew surowa (niewliczona) i gotowana (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb2016e782d48a9a59d785daee87aaf.png I dziś: DZIEŃ 16 TRENING: Dzień 1 - trening 3# rozgrzewka Poprosiłam jeszcze o [...]

niestety lipa, gdzie nogi np? tylko nie mow, ze biegasz by rozbudowac nogi;-) powinienes zaczac trening od partii miesniowyc wymagajacych najwiekszego nakladu energii czyli nogi-plecy-kata, pozniej reszta

Gary - tu jest strona a ze zdjęciami ran postrzałowych (momentami niesympatyczna). Nie wiem jak by sie o tym wypowiedzieli eksperci, ale przy zastosowaniu standardowej amunicji pełnopłaszczowej to rana wlotowa i wylotowa są w miare czyste i nie wielkie. Wszystko zależy od kąta wejścia i wyjscia pocisku. W przypadku uzycia pocisków [...]

daniel7884: No i jak jesteś zadowolony z wyceny od Madzi? :) Co do ceny HEAVY Gladiusa jest najmocniejszy, w naszej ofercie wyciąg z możliwością wymiany elementów zrobisz z niego solidny atlas. Możesz z niego zrobić maszynę Butterfly lub maszynę na nogi. W stosunku do użytych materiałów i rozwiązań cena nie jest wysoka. Profesjonalne wyciągi PM7 i [...]

A teraz dwa nowe moduły montowane do wyciągów z serii HEAVY Gladius! Zrobicie dzięki nim potężne nogi i dorzeźbicie grzbiet. Kelton HEAVY moduł na nogi HZ8 do atlasów HEAVY Gladius - 300 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Wymęczysz do granic każde włókno mięśni nóg. - Przełożenie ciężaru 2:1. To proste, zakładasz na wyciąg 50 KG i czujesz na [...]

Wprowadziliśmy do sprzedaży samą ławkę ze stojakami Kelton HEAVY Spartan, jest dostępna w zestawie z modlitewnikiem HZ1, teraz dodatkowo możecie ją kupić na przykład: z modlitewnikiem Kelton HOME HZ5 lub Kelton HOME HZ6. Kilka jej najważniejszych cech :). Sprawdzona od lat przez naszych klientów konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 500 [...]

siła: przysiady na jednej nodze do jakiego kąta mam je robić? przysiady bulgarskie jak je robić?/wykroki, grzbiety jak to się robi?, w dniu dynamiki: sprinty, wieloskoki, skipy. A sprinty nei mam gdzie robić ale wieloskoki tak

[...] x5 23kg x5 25kg x5 27kg x5 (poprzednio 50kg x8 x4serie uginania ramion ze sztanga) 6. Glupi dalem sie podpuscic na sprawdzenie ile przysiadow (w zasadzie polprzysiadow do kata 90 stopni miedzy udem a podudziem) ze swoja waga na plecach uda mi sie zrobic zrobilem 30 i chyba to mnie najbardiej wykonczylo (temperatura na sali gruuuubo ponad 20 [...]

Dzięki , dzięki wszystkim ... Rzeczywiście "Rodzynek" mój prywatny :-PP No ale juz po zawodach i spinam tyłek na 2 ostatnie tygodnie konkursu , nie ma przebacz. Uwielbiam ćwiczyć ostatnio na bosaka , jestem w związku z tym spora atrakcją na siłce %-) 1.Przysiad 5x5 20kg(r)*10/ 45kg*8/50kg*7/55kg*6/60kg*5/65kg*5 20kg(r)*10/ [...]

[...] filmik pokazujacy w jaki sposob zdobywamy pieniadze na suplementy http://pl.youtube.com/watch?v=_1mN23OYECg komentarze mile widziane Pomysl moj , wykonanie moje, w roli kata kumpel oplaca sie do konca ogladnac kto zgadnie ile tam bylo mamony otrzyma dwa sogi badz ten ktory bedzie najblizej :d powodzenia Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]

//KLATA/ 1) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół (gif 6) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 2) pompki na poręczach (gif 11) 3s (12x/10x/max) 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę (gif 4) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 4) krzyżowanie linek wyciągu stojąc (rozpiętki) (gif 13) 3s (12x/10x/max) Wygląda OK. //BICEPS/ 1) uginanie [...]

ja przy waskim ulozniu nog w zyciu bym nie zszedl na tyle gleboko. natomiast przy szerszym owszem Qrwa panowie to ja jakiś inny jestem Na szerokim rozstawie za cholerę nie zejdę nisko - zejście poniżej kąta prostego to już wyzwanie. Dam nogi na szerokość nieco większą niż bioder i problem znika, gorzej tylko ze stabilnością. Natomiast w wąskim [...]

Byqu, próbowałeś kiedyś takie unoszenia w bok do kąta 30-40st.? Generalnie śmiesznie to może wyglądać, ale sztangielki odpowiednio większe i 100% praca bocznych aktonów. Machałem tak za dobrych czasów, niedawno spróbowałem i ładnie wchodzi.

[...] lekkim unoszeniem piety(troche szybko to robilem ;d). odwrotne wioslowanie okazalo sie za trudne, w pierwszej serii unosilem tak by klatka dotknac drazka, w drugiej rece do kata 90 stopni i to samo w 3 tylko nie dalem rady 10 powtorzen. A opuszczalem sie do pelnego rozciagniecia miesni. Na nastepnym treningu nogi dam na podloge, a nie na [...]

kurva panowie mozna zgrywac kozaka caly czas, ale przychodzi taki dzien w zciu mezczyzny kiedy trzeba stawic czoło .... dentyscie ! i to jest wlasnie kurva mac ten dzien ! za 15 min mam tramwaj smierci ktorym dojade do tegoż kata w kitlu.

Właśnie o takie wykonanie nam chodzi.Wszystko ma być czytelne z krótkim zatrzymaniem na górze i widocznym złamaniem kąta prostego.Nagrody zacne,bo łącznie aż za około 650 zł! Wygrany zgarnia wszystko! :) Tutaj jeszcze też bardzo dobry wykonanie Michała z Sochaczewa :) http://www.youtube.com/watch?v=qstwOgs8_Dw&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA [...]

Ponizej kata prostego z akcentem iti -61powt.Chłopaki mieli problem z akcentem i uwazam że za duzo im zaliczano.

[...] sile z barkow. U mnie przygotowania byly intensywne az za bardzo bo mam kontuzje barku od ponad tygodnia i ciezko mi narazie nawet bez ciezaru opuszczac sie ponizej kata prostego dlatego w tym tygodniu nie ma szans na film u mnie, dobrze ze konkurs jest dlugi takze licze ze uda sie nagrac jeden ale konkretny film bo czuje glod poreczy [...]

Troche mało tych moich, ale zawsze, jezeli juz byscie mieli zmieniac regulamin to lepiej do kąta prostego, zawsze to wiecej sie zrobi, no ale to wy ustalacie, bedzie jak bedzie, czekamy na nast zawody :) pozdro dla wszystkich