a, niedawno na siłce był siostry i chyba trochę pojęcia miały wtym, co robiły, bo nawet na sztangę do siadow dokładały ;-) i paczam w karteczkę, a tam zapis "zarzut", myślę ooo, grubo! w końcu jakiś konkret! obserwuję, co dziewcyna robi, a ona staje w roku, bierze krążek 10 kg , układa go na wzdłuż wysprostowanej nogi i podrzuca, uginajac noegę [...]
Jako, że wyjechałem do domu na święta zrobiłem dzisiaj trening wieczorny w domowej siłowni :) Jeśli chodzi o jej wyposażenie to znajdują się w niej: 1) Ławka płaska z regulacją kąta nachylenia, 2) Drążek do ściany, dodatkowo uchwyty młotkowe i zaczep na worek treningowy, 3) Poręcze do ściany, z możliwością oparcia plecami o poduszkę - trening [...]
ktm sztywny wiec jak masz powyzej 80kg to celuj w kata. hgonda np jest bardzo miekka. Co do gabarytów to malo co tam różnica :-) 525 np ciut wiecje wazy od 450 ale rozruch ma itd :-)
Sołtys :) mam do Ciebie pytanko... co miałeś na myśli mówiąc że przysiad (pełny) przekłada się na wyskok dosiężny ?? a czemu nie do kąta 90stopni ? przecież skacząc niepotrzebujemy pełnego ruchu... u mnie to dosyć słabo z tym pełnym bo biore tylko 100kg;](dziś pierwszy raz próbowałem :D) może 105 dałbym rade... natomiast do 90stopni podejrzewam że [...]
Oo miło, że zajrzałyście Dziewczyny :) Dzięki za miłe słowa ! :-) Tetiszeri, zgadzam się, że suwnica jest łatwiejsza niż przysiad, wchodzi znacznie łatwiej. Przysiady robiłam zawsze do kąta 90 stopni ( wtedy wiadomo, że można trochę z ciężarem doładować) a od kiedy zagłębiłam się w działy i zaczęłam zdecydowanie więcej czytać staram się schodzić [...]
Hm... moje wątpliwości dotyczę głębokości robienia przysiadów z powodu naprężeń w kolanach. Otóż logiczne dla mnie dla pełnego rozwoju jest schodzenie nisko, ale nie wiem jak do tego mają się stawy kolanowe... Jedno czego się trzymam, a czego kiedyś nie robiłem, to fakt, że nie prostuję nóg w górnej fazie. Kiedyś blokowałem i napinałem na chwilę. [...]
co do treningu to nie bawimy się w kata jak nie ma saa.niestety tak to już jest bo się spalisz i będziesz na siebie bardzo zły.3-4 razy w tyg klasyk z przyzwoitym ciężarem ale jak najkrócej do 40 min do godz myślę i na aeroby.tylko pamiętać o zabezpieczeniu przed siłowym po siłowym a przed aerobowy i po aerobowym.masz mieć w tym czasie wszystkiego [...]
Koscielny man of the match, Wilshere tez zayebiscie. Wojtek na + Valdes zdziwil sie troche jak RvP zayebal z takiego kata. Wczoraj Londyn byl czerwony jednym slowem i wszedzie slyszy sie hymn Arsenalu. Przez yebana Rome przeyebalem zaklad...
[...] kursu instruktorskiego. Moge sie troche pochwalic ze bralem udzial w przygotowywaniu pucharu Europy:). Tym razem jade tylko ogladac. Jestem bardzo ciekaw poziomu, walk, kata. Ciekaw jestem tez co pokaze sensei M.Grubski na zakonczenie kariery sportowej.Sen-Sei Nishiyama, juz jest w Warszawie.Niedlugo bedzie miec urodziny!-widzialem tego [...]
[...] na sile wyciagac balache. Jedyne co mu trzeba przyznac, to ze ladnie w stojce za plecy zachodzil. Alosza sadzac po pozycjach jakie przyjmowal w stojce to chyba ostatnio kata cwiczyl. A wszystko przebil naroznil Pawla karzac mu sie na brzuch przekrecac. PS. Co do porownan z pierwsza walka, to nie ma co porownywac. Nie ta klasa [...]
te przenoszenie mi służy ostatnio nauczylem sie je dobrze robic, spiac łopatki i na lekko zgietych w tył, na prostych w przod do kata prostego miedzy ramionami a ławką, super wchodzi :D
[...] klatka pracować czy naramienne? skos powiedzmy ok 45` przysiady ze sztanga lekki rozkrok - takie co się pupą do podłogi idzie czy te do 90 stopni? zawsze siadasz ponizej kata 90` jak gleboko zalezy od twojej budowy, wazne by nie zawijac pupy pod siebie co sie w pewnym momnecie dzieje przy glebszym przysiadzie suwnica nogi w górze podstawy - [...]
[...] 2012 roku Pajacyki: 3x30 Przysiad z wyskokiem: 20,17,15 Podciaganie podchwytem na szerokosc barkow: 8,5,4 Dipsy na klatke: 12,9,6 Unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku z kata 90 stopni: 15,13,12 Pajacyki wykonalem tylko dla rozgrzewki. Calutki trening (rozgrzewka, trening wlasciwy, rozciaganie) zajal mi ok. 50-55 minut. Zmieniony przez - [...]