Tylko ze ja nie cwicze 500 brzuszków dziennie tylko kazda partie brzucha po okolo 40 powtórzeń a z dietą to za bardzo niewiem jak ja ułozyc bo jestem początkujący w tych sprawach , a imam takie pytanie taki kaloryfer zeby byl widoczny to długo trzeba trenować z dietą oczywiscie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko tutaj jest problem gram w piłkę nożną w jako junior w 1 lidze polskiej i jestem typem sprintera (lewe wachadło) więc nie bardzo mogę przytyć i też często biorę udział w biegach szkolnych sprint mam raczej bardzo dobry ale są lepsi więc te na 1km to sobie odpuszczam i jeżdżę na takie z dłuższymi dystansami i przeważnie mieszczę się w top 5 [...]
mam jeden wymarzony i wiem że głupio zabrzmi ale kaloryfer lub po prostu płaski, mocny brzuch. rok temu ważyłem tyle co teraz przy znacznie niższym wzroście, byłem otyły. Teraz sie wyrobiłem troche i zależy mi na tym żeby być 'wiekszym' ale również na tym żeby ten brzuch wyglądał jak powinien
Nie jestem ekto ale znajomy na bananach jedzie kaloryfer ma no i masa idzie .Kanapka z jakąś polędwicą >? piersią? jogurt naturalny? w sumie najlepiej jak się wypowiedza sami ektomorficy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko że już troche za późno z tym co napisałeś rutkow ;)a na basen chodze raz w tygodniu.Jeśli chodzi o kaloryfer to jestem już troche nad półmetkiem sukcesu.Tylko za bardzo nie pomyślałem i męczyłem sie nad brzuszkami przez cały miesiąc. Teraz chciałem to dokończyć właśnie jakimś zestawem ćwiczeń.I dzięki za rade intheend.Dostajesz soga ;0
[...] też mam mięśni, bo sportem zajmuje się od dzieciństwa. Mam 23 lata. Teraz chcę zrzucić tłuszczyk. Szczerze to założyłem się o sporą stwakę, że do wakacji będę miał ładny kaloryfer na brzuchu. Do tego muszę pozbyć się jakieś 10kg nadwagi. Dlatego myślę o Thermo Speed. Bardzo się otłuściłem ostatnio i muszę to zrzucić. Jeżeli wczoraj zacząłem [...]
60-55 kg to nie jest duża nadwaga jak to określiłeś. Rzeźbi się ciało! Nie mięśnie, nie kości. Mięśnie budujesz. Przy odpowiedniej diecie i treningu zrobisz "kaloryfer" :-) aczkolwiek pomyśl też o innych partiach Pozdrawiam
Na twoim miejscu to bym sobie odpuscil redukcje i zacza sie brac za Mase. Mniej Bialka, wiecej wegli/ tluszczy i troche wiekszy bilans kaloryczny. Kaloryfer zostaw sobie na nastepne wakacje jak narazie mysle ;) pozdro
OK kaloryfer dzieki z jakiego miasta jestes?? odezwe sie do ciebie na gg i sie zgadamy skoro zalatwisz tanio to sie ciesze bo mi zalezy na czasie :D pozdr.
a6w to glownie na miesnie gorne brzucha no ale coz morzesz sprobowac plan ten trwa 42 dni jak bedziesz widzial efekty zadowalajace cie to go powtorzysz a jak nie to moze system abs?? poczekaj az inni sie na ten temat wypowiedza pozdro ps. w wakacje chce widziec kaloryfer
[...] będziesz unikał fast foodów, dodasz bieganie kilka razy w tyg, nie zalejesz się. Nabyta masa będzie masą suchą, rozłoży Ci się równomiernie po całym ciele, że tak powiem. Innymi słowy: zdrowe żarcie i wysiłek fizyczny, a brzuszek nie urośnie. Oczywiście, trening na brzuch będzie przydatny, w połączeniu z aerobami pomoże zbudować kaloryfer
no niewiem przynajmiej od 3-4 miechów jem ponad 3 tyś kcal i jakos mam kaloryfer i wogule wszyscy kumple mi muwią żebym jadł wiecej bo jestem chudy nawet jak bylem w sklepie po odzywki to instruktor caly czas mi doradzal zebym kupil gainera a ju mu muwie bede wcinal 3500 kcal a on ze to malo a tu na forum ze za duzo ale chyba pozostane przy swoim
[...] And the winner is ................................ SIZE A dokładne dane yej persony to......... Irvin 'Zabo' Koszewski Spójrzcie na ten brzch niemalże idealny, ten kaloryfer, znajdzcie mi taki wśród obecnych uczestników Mr. Olympia Bogu dzięki, że nasi kulturyści nie są tacy jak Ronni (mam nadzieje, że nikogo nie obrażam, właściwie to [...]