Dieta na odkrycie mięśni brzucha - ocena

Witam, aby zrzucić niepotrzebny tłuszczyk z brzucha podobno należy ograniczyć węglowodane na rzecz białka, co myślicie o takiej diecie? Ma ona szansę bytu? Jak najmniej węglowodanów,aby odkryć 'kratę na brzuchu' (184cm wzrostu 71kg około 9.80% BF).

dziękuje bardzo, proszę o poprawki

wypełnij ankietę działu, pokaż zdjęcie. nie rozbijaj węgli na takie małę porcje, daj całość po treningu, nie wiem po co walisz tyle tego białka z prochu przy tej masie ciała i mniejszym zapotrzebowaniu na nie niż w rozpisce, chyba że ma to na celu hamowanie apetytu/apetytu na słodkie to okej, ale wątpię by ostrowia spełniła takie oczekiwania.

@Koniu151

Wiek : 17
Płeć : mężczyzna
Cel : odkrycie mięśni brzucha
Waga : 71.5
Wzrost : 185
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wychodzi około 10% (zdjęcie niżej)
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : gram w piłkę nożna, ale akurat mam zakończenie treningów (powrót w sierpniu), ale będę biegał interwały we wtorki, czwartki, soboty - w poniedziałki, środy, piątki około 16-17 siłownia (mam plan FBW), niedziela wolna.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Piłka nożna (na razie zakończenie), siłownia 3x w tygodniu, plan FBW, więc duża intensywność - 1 ćwiczenie na jedną partię, ćwiczę około 5 miesięcy, mam wszystko co potrzebne (domowa siłownia) - sztanga, hantle, drążek, maszyny na nogi, maszyna do rozpiętek, wyciskania, ławka pozioma, skośna, poręcze do pompek/poziomek, ławka rzymska, sztanga łamana
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak, starałem się raczej zdrowo odżywiać, teraz mam w planach ograniczyć węglowodany (biorę białko od około miesiąca)
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : brak
Stosowana lub planowana suplementacja : białko WPEC

Szczerze? Suchar... bardzo niska masa tłuszczu to fakt... ale równie mała masa mięśniowa... więc mięśnie też nie będą miały odpowiedniej definicji.. dieta i trening siłowy żeby poprawić ogólny "look"

Na twoim miejscu to bym sobie odpuscil redukcje i zacza sie brac za Mase. Mniej Bialka, wiecej wegli/ tluszczy i troche wiekszy bilans kaloryczny. Kaloryfer zostaw sobie na nastepne wakacje jak narazie mysle ;) pozdro

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam