andrzejszymo

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

660

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko S

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jak w dzienniku

Uprawiane sporty bieganie, siatkówka, siłka

Ostatnia aktywność 25.02.2016 (19:39)

Data rejestracji 02.03.2014 (19:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie. bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? z reguły bardzo często robiłem omlet na	11	2016-01-18 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocene diety - redukcja witam siedziałem ostatnio nad swoją dietą i postanowiłem ja nieco zmienić. ostatnie 2-3 mies oscylowałem w granicach 2800-2900 kcal. przy intensywnym treningu ostatnie 6 tyg udało mi sie przybyć ok 1,5 kg. wiem ze nie jest to sucha masa w 100 % -	5	2015-06-09 15:42
Trening dla początkujących	Trening PHUL - rzeźba + ocena diety witam zwracam się z zapytaniem do doświadczonych użytkowników forum. ostatnie 3 miesiące trenowałem planem knife fbw; dieta 2900 kcal b 2,5/w 4/ t 1 na kg masy ciała. trenowałem bardziej pod kątem siłowym a dieta bardziej w kierunku uzyskania	5	2015-06-08 18:23
Odżywki i suplementy	Test białek 2014 witam ostatnio sporo czytając odnośnie białek różnych firm natknąłem się na przeróżne opinie. wiem że w dużej mierze jest to wojna producentów. było kilka różnych testów z opisami wyników itd.w większości były one raczej sprzed 2-3-4	4	2014-12-17 11:31
Odżywki i suplementy	Suplementy jak dawkować witam, zaczynam od poniedziałku cykl z nastepującymi suplami: - tcm olimp mega caps - scitec delite protein ( połowa puszki ok 200 g) - whey protein complex olimp - tarurine mega caps olimp - guranax olimp - eaa activlab treningi z reguły	5	2014-10-30 09:05
Trening dla początkujących	Trening na masę witam na początku chciałbym zaznaczyc że nie zależy mi na jakiejś potężnej masie:) chciąłbym nieco poprawić swoje obwody i definicje mięsni:) na początek może tak taktycznie zamierzam trenować 4 dni w tyg. pon - klatka wt - plecy śr -	8	2014-10-26 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety witam, ostatnio postanowilem troche poukładać swoją dietę i skupić sie nie trenigu żeby w koncu zacząc uzyskiwać efekty pracy na siłowni. wracam do treningu po miesiącu przerwy. najpierw urlop a potem 2 tyg choroby i kuracja antybiotykiem. mam 28	14	2014-10-02 16:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	BÓL KRĘGOSŁUPA	2016-02-25 19:36
Trening dla zaawansowanych	BÓL KRĘGOSŁUPA	2016-02-24 21:46
Trening dla zaawansowanych	BÓL KRĘGOSŁUPA	2016-02-24 06:18
AllNutrition	ALLNUTRITION - Whey Protein	2016-01-24 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy	2016-01-18 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy	2016-01-18 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy	2016-01-18 11:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-10 21:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-10 21:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-10 15:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-10 15:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-10 12:43
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-09 21:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-09 20:56
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-09 20:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-09 20:30
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-09 17:47
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-09 12:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-09 09:35
AllNutrition	ALLNUTRITION - Whey Protein	2015-11-25 13:28
AllNutrition	ALLNUTRITION - Whey Protein	2015-11-25 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na odkrycie mięśni brzucha - ocena	2015-06-26 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocene diety - redukcja	2015-06-10 06:22
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocene diety - redukcja	2015-06-09 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocene diety - redukcja	2015-06-09 18:33
Trening dla początkujących	Trening PHUL - rzeźba + ocena diety	2015-06-09 15:29
Trening dla początkujących	Trening PHUL - rzeźba + ocena diety	2015-06-08 18:38
Trening dla początkujących	Trening PHUL - rzeźba + ocena diety	2015-06-08 18:37
Trening dla początkujących	Trening PHUL - rzeźba + ocena diety	2015-06-08 18:30
Trening dla początkujących	Trening PHUL - rzeźba + ocena diety	2015-06-08 18:28