Jak Ronie- dieta będzie tu kluczem. Nie masz budowy sportowca, jesteś po prostu chudym patykiem bez mięśni (bez urazy). Masz mało mięśni (a kaloryfer to mięśnie) przy jest na Tobie jeszcze trochę tłuszczu.
Jezeli celem jest tylko 6pak na brzuchu to polecam sam ABS II. Wpisz w wyszukiwarce. DIeta sobie nie zaprzataj glowy, bo i tak jestes bardzo chudy, wiec masz zapewne niski BF i kaloryfer i tak bedzie widac
[...] bo jak jesteś na tyle ciekawym człowiekiem, to będziesz miał i oponkę nad jajami a pozaliczasz na każdej imprezie... o ile ruchanie wpółpijanych panienek to aż taki szczyt marzeń... W pewnym wieku kaloryfer, to, czy bic ma separację czy nie, schodzi na inny plan. Nie samą budową podrywa się panny. ale fakt, my, knypki, mamy przesrane;););)
dzieki ziomki :) Nie mamna mysli konkretnie tych a 20zł w ta czyw ta to dam rade :) Chodzi mi o to czy wziasc taka wyfgieta czy prosta.. na wygietej chyba bedzie trudniej bo cza sie mocniej wygiac :0 no nie wiem sam:( A czy przykładowo na takiej własnie ławce SAMEj da sie zrocic kaloryfer na brzuszku? bo kumpels ie mnie kiedys pytał.
[...] A6W jest strasznie nudne) natomiast dobrym rozwiązaniem jest ABS II już z własnymi modyfikacjami (wiemy ile wyciśniemy, zachowujemy regułę że dolne, skośne, górne) i tak jakoś jedziemy do końca :P P.S. oczywiście nie cieszmy się że jak mamy kaloryfer a skończymy trzymać diete i ćwiczyć to będzie on po wsze czasy:p Niestety nic trwałego Pozdrawiam
WG mnie zestaw ok jezeli robisz aeroby po treningu ;) mozna laczyc ... a sam spalacz MAGIA stosowalem i kaloryfer byl zawsze kiedy tego potrzebowalem :D pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:)) jesli chodzi o mięśnie brzucha to jak to sie mówi - kaloryfer robi się w kuchni, więc bez diety (przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych) sie nie obejdzie i codziennie to zły pomysł Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-08-08 23:05:51
ja trenuję w domu i mam jedno ćwiczenie które daje konkretnie po D,pracują skośne,cała góra i dół oraz przy okazji wzmacniasz prostowniki-robię to tak: pod oknem mam kaloryfer,kładę się na podłogę,łapię się kaloryfera pół ugiętymi rekami i unoszę lekko ugięte w kolanach nogi tak żeby stopami sięgnąć na wysokość głowy lub trochę wyżej- Tym samym [...]
No troszkę się trzęsie ale ważę tylmo 78 przy wzroście 188 chciałbym mieć ten Upragniony kaloryfer więc dalej staram się jeść mniej przez co łapa zamiast większą jest taka sama a nawet mniejsza
[...] pas i buduj mase na sucho a nie do wagi jakieś,niech lustro bedzie wyznacznikiem a nie cyferki na wadze Mam zredukować pas w jakim sensie? Bo nie bardzo zrozumiałem. Mam kaloryfer i trochę widoczną klatkę, ogólnie nigdy nie miałem problemu z większym brzuchem. Rozpisz sobie dietę z dodatnim bilansem KCAL kup dobre suple i narazie tak działaj [...]
[...] do trenigu mi sie podoba brzuch mam o wiele silniejszy i twardszy niz przedtem... ale mam troche tłuszczu wiec miesni nie widac... ale mysle ze jak skończe a6w to bede mial kaloryfer... a trening tego kolesa polecam... aha ja mam ten trening z dziwiekem... koles mówi ze ludzie czesto zadaja mu pytanie co robi ze ma taki brzuch on odpowaida ze [...]
Ale wątpię, że w tłuszcz. Co do treningu, to niestety ale bzdury wypisujesz. A6W jest ćwiczeniem słabym, niepolecanym. Co do kaloryfera, to odsłania go dieta i niski poziom tłuszczu, a nie ćwiczenia, a w miesiąc to można się techniki nauczyć, a nie kaloryfer wyrobić.
Kaloryfer wyrobisz poprzez MICHE i ciężki trening. Nie ma drogi na skróty. Wrzuć do swojego treningu cwiczenia wielostawowe tj. martwy ciąg ,które pomagają wzmocnić twój core
Wkońcu wielu kulturystow, u których widać kaloryfer na brzuchu pisze, że trenuje m.brzucha tylko na kilka tygodni przed zawodami, a poza tym rozwijają się same, reszte dopełnia dieta. Kiedyś robiłem redukcje na diecie typu cdk i faktycznie coś w tym jest.
Brzuch ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, jeśli masz w czym rzeźbić możesz ćwiczyć częściej, bo wtedy na początku najważniejsza będzie redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero po jej spadku będzie Ci ładnie widać kaloryfer, musisz być cierpliwy bo na brzuchu efekty nie są zbyt szybkie.
Czemu nie polecasz A6W ? Ile brzuszków trzeba robić, żeby mieć kaloryfer ? (oczywiście + dieta i aeroby) Interesuje mnie zrobienie w 2 mieś ;] (wakacje)