od połowy kwietnia planujemy redukcje... tj. dobry trening na siłowni , biegi i rower , plan jest taki zeby najpozniej do konca sierpnia miec kaloryfer ;D mamy 17 marzec czyli do połowy kwietnia 3-4 tyg. co przez ten okres planujecie zrobić?
Przy tak napiętym grafiku zjedziesz do 60kg i potem będziesz mógł sobie wyrzeźbić kości. Twój kaloryfer przy tej wadze na pewno będzie widoczny i zachęcający dla Panienek. I nie ma czegoś takiego jak mięśnie małe, ale widoczne i wytrzymałe. Wszystko zależy od genów. Przy tej wadze i zaroście nic nie będzie widać. Zmieniony przez - Reixen w dniu [...]
widze ze chcesz wyrobic miesnie tzw.dyskotekowe czyli wielki biceps i klatka oraz kaloryfer,ale po 1 z twoja waga tego nie zrobisz oraz wiek 13 lat to ty nie masz pojecia o cwiczeniu zrobisz sobie tylko krzywde i zniszczysz sobie zdrowie.jak dla ciebie to cwiczenia z wlasnym ciezarem tak jak napisal kolega wyzej.
Właśnie wbijam sobie propa eap tylko mnie gorączka męczy po nim przejdzie ona czy za kazdym strzałem będe jak kaloryfer ? Bolec boli to *****sko meijsce po strzele, ale przyzwyczailem sie do tego, ze jak wale w udo to kuleje, wiec czeście staram sie w tyłek wbijac ;] i wtedy jako tako da sie chodzic
a ile teraz masz lat po jakim czasie zanikło ?? no mi chodzi najbardziej zeby mieć tzn kaloryfer ale nie wiem jak robiłem brzuszki nic nie dały moze 6 weidera coś mi da ? a jeśli miałbyś tyle czasu to mógłbys mi ułożyć jakiś trening moge trenować od 5 dni w tygodniu a do dyspozycji mam sztangę sztangę łapaną hantle ławeczke do brzuszków drążek no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@sparks93-zbliża sie powolnym krokiem,nie chce wyglądac jak biber,ze kaloryfer z chudości :),troche mięsni chce nabrac :) Dieta-Jest jest OK,0 jojo,duzo jajek/ryb/kurczaka/ryzu/serków wiejskich/warzyw bo to podstawa,nie chce mi sie jej pisać :) Trening-Wtorek-plecy/tric,cz-klata/bic/sobota-barki/nogi niedz-klata/bic (lubie robic klate bica wiec [...]
[...] z 42 dni ćwiczenia i (może) późniejszego utrzymywania i pogłębiania rzeźby? Tak więc może ten dziennik zmotywuje do robienia a6w. O MNIE: Wiek: 16 Staż: Kiedyś robiłem a6w, nie kończąc jej Wzrost: 176cm Waga: 62/63kg Cel do osiągnięcia: kaloryfer Aktywność fizyczna: 4WF w tygodniu Zmieniony przez - kacuwns w dniu 2011-02-20 19:56:28
Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch %-) I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała :))
[...] wbrew pozorom. Myślę, że 2-3 miechy na dobrej dietce (niekoniecznie CKD, ale nawet normalnej, zbilansowanej niskowęglowodanowej, w której nie ma aż tak dużo wyrzeczeń) i kaloryfer będzie. Ogranicz węgle, najwięcej jedź ich w śniadaniu, potem już możliwie mniej (oczywiście w posiłku potreningowym możesz nawet pozwolić sobie na rafinowane [...]
Kurde ;(. Myślałem , że jestem w stanie przybierać w łapie i wyrobić kaloryfer. No dobra , ale jeśli postawiłbym na przyrosty(masę), to co polecacie? Btw nie spodziewałem się tak szybkich odpowiedzi , jestem mile zaskoczony :)
a przy okazji panowie, doradźcie jakieś najlepsze sposoby na zrzucenie brzucha, nie zależy mi żeby mieć kaloryfer, wystarczy twardy mięsień bez warstwy tłuszczu i mięśnia piwnego ;) Z góry dzięki i dzięki za wszystkie odpowiedzi