kaloryfer

hmm przedstawiłes plan treningowy na tydzień a gdzie brzuch??przeciez chcesz zrobic ,,kaloryfer" ??

Gajor czegos "nie czuje" i to jest problem-szkoda mi chłopa w zasadzie 191cm wzrostu,82kg i chce rzeżbic,kaloryfer robic -ale co,gdzie, k***a kręgi na kregosłupie ???????????/ Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-13 22:11:20

[...] ABS-ow robic (tylko na takie brzuchy mam cierpliwosc), ile podnosic hantle, zeby cos sie zaczelo zmieniac? Nie mam czasu na diety, ani na chodzenie na silownie. Nie zalezy mi na szybkich ani imponujacych efektach (w stylu kaloryfer w 7 dni), tylko po prostu sukcesywny autorozwój przy uzyciu dzialan i narzędzi, jakie wyzej wymieniłem. Enough said?

[...] toku myślenia :) Co do celu ćwiczenia. Oczywiście zależy mi na przybraniu masy, celem zdobycia "męskiej" budowy ciała, ale jednocześnie zależy mi na tym, aby mięśnie były widoczne, np na brzuchu tzw kaloryfer Proszę zatem jeszcze raz o korektę diety i polecenie ewentualnych suplementów pomocnych w budowie ciała iodealnego :) Pozdrawiam

[...] i zobaczę jak sprawa wygląda. W dni nasycenia 15% ZK to tłuszcz. OK? Co do masy beztłuszczowej to dam sobie z 13% tłuszczu. Jestem raczej szczupły a moim celem jest kaloryfer na brzuchu. BTW, i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka węglowodanów jest wliczone w margines błędu. Może być? Biniu, co do twoich zaleceń treningowych. [...]

Ja również zgadzam się z georgu w 100% Dodam od siebie tylko tyle, że na kaloryfer przyjdzie jeszcze czas Narazie MASA!

u mnie spadki zaczynam teraz biegac i moze wkoncu zorbie wymarzony kaloryfer a poza tym cza wrocic do systematycznych treningow i przybrac troszke na masie... w sumie wiem ze bez sensu z jednej strony masa a z drugiej biegi ale cos trzeba robic zeby miec kondycje:)

ale kaloryfer,brzuch masz idealny powodzenia w łapaniu masy

Będę się powtarzał... Trzeba stać się człowiekiem religijnym, a jak mawiał jeden sierżant z Legii C. - bieganie to najlepsza religia. Chyba wiedział co mówi, bo w wieku prawie 50 lat biegał podwójne maratony. Trzeba zostać często praktykującym wyznawcom i nie będzie brzucha tylko kaloryfer.

[...] na poważnie... jeżeli jesteś w stanie zrobić poprawnie te 500 powtórzeń to chwała Ci za to i zapewne masz mocny brzuch ale moim zdaniem gdybyś przestał katować tak swój kaloryfer efekty były by o niebo lepsze... W tej chwili robisz o wiele więcej powt. niż w ostatnich dniach A6W... Nie zawsze więcej znaczy lepiej...a przynajmniej tak mi się [...]

Ja stosuje dyma burn od 2 tygodni. Ogólnie nie jestem gruby ani podatny na tycie, ale na brzuchu mam troszkę tłuszczu, a chcę na wakację zrobić kaloryfer. Aby nie stracic masy mięśniowej kupiłem sobie białeczko czyste i aminokwasy, dodatkowo hmb, lkarnitynę i witaminy. Jeśli chodzi o dyma burn to po pierwszej tabletce nie zasnąłem całą noc. Teraz [...]

"Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT." No i gdzie w tym zdaniu masz, że posiadam? napisałem, wyczytany przepis? Albo może się mylę?? efekty w którą stronę? przytyłeś, schudłeś? Nie przytyłem, może schudłem [...]

Obliczyłem ,że potrzebuje 2900 kcal.Tak więc,aby widać było kaloryfer ile potrzebuje dni na trening na brzuch ? Potrzebujesz spalić tkankę tłuszczową która zakrywa ten brzuch, dobrą dietą i ćwiczeniami ale nie robieniem 1000x brzuszków na dzień.

Musisz cwiczyc cale cialo, a nie tylko łapy i brzuch zeby miec kaloryfer, jak sezonowiec. Zryj duzo miecha , cwicz a zobaczysz efekty.

jaka tu jest pompa na tym forum.... Chce miec kaloryfer jak Arnold Schwazenegger , nie no spoko, nie mam nic przeciwko... Ja nei wiem, na jakim świecie niektórzy ludzie żyją.... Weź se poćwicz z 10 lat na ekstra diecie i spójż w lustro...

Po co się męczyć?

I jeszcze male pytanko. Dodajac enan do trena zminimalizuje efekt finadick bo jak cos bedzie nie tak z moim "młodym" to moja mnie pobije hehe . i z malay tiger tren jest acetat czy hexa ? bo ja bede mial raczej hexa a doczytalem ze okres poltrwania jest dluzszy i sie zastanawiam czy moge co 3 dni wbijac 76mg ? gdyz tam bylo napisane ze [...]

jeśłi chcesz być poprostu szczupły i mieć kaloryfer to cwicz na siłowni zacznij robić aeroby i stosować dietę redukcyjną a wyrzeźbisz się ale ja osobiście bym na twoim miejscu masował

Masę mięśni brzucha wyrób ćwicząc brzuch z obciążeniem(np. skłony na linkach, brzuszki z podczepionym ciężarem), potem redu i masz dość pokaźny kaloryfer. Mięśnie brzucha wyrabiają też ćwiczenia ogólnostawowe tj. przysiady, mc, wyciskanie żołnierskie - tam te mięśnie działają jako stabilizatory, więc nie ma bata, ale muszą rosnąć.

jak juz pisalem A6W zostaw a rzezba brzucha to nic innego jak niski poziom BF dzieki ktoremu widac kaloryfer