kalorycznośc

hehe Dziarek - tym jakie ma kontuzje Ronie to chyba żaden z nas się nie musi przejmować :) Ciut nie ta liga :D Zresztą na takiego jednego Collemana przypada iluś tam Dorianów Yatesów, Kay Greenów itd - faceci też byli monstrualni a jakoś sobie zdrowia nie zniszczyli W połowie stycznia robiłem sobie pomiary Wczoraj też wszedłem na wage i [...]

że kaloryczność masz miłą i takie spadki ciągle generujesz Mnie to strasznie cieszy, bo ja tak bardzo jeść lubię

ok Pepo dzieki,wlasnie nie dawno myslalem o zwiekszeniu ilosci tluszczy do 1,7-2g! ze wzgledu na kalorycznosc itp ale skoro radzisz by tego nie robic to ok Polaco ja jakis dziwny jestem Shock na mnie nie dziala... XS nie dziala... w Piatek zarzuce chyba HP

[...] wyjaśnię sprawę z tymi kaloriami - więc wygląda to tak,że wcześniej było ich dużo więcej ale robię odwrotnie niż większość osób i zamiast na początku zaczynać od małej kaloryczności i stopniowo ją zwiększać daję na początku b.dużą nadwyżkę,żeby wykorzystać maksymalnie rozpędzony metabolizm,a potem w miarę upływu czasu gdy metabolizm zaczyna [...]

Siemano,wracam do życia!%-) Małe zmiany u mnie bo forma się poprawia bardzo szybko i na 90% wyjdę już chyba w Żelistrzewie.Przez ostatnie 2 tygodnie miałem straszne problemy z żołądkiem ale udało się znaleźć przyczynę i teraz już praktycznie wszystko wróciło do normy.W misce małe zmiany choć kaloryczność praktycznie się nie zmienia.Obecnie wygląda [...]

[...] A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :) 2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym kalorycznośc dnia...? Czasem porostu nie daje rady wepchnąc tego ostatnigo, jem tego tuńczyka (przeważnie) na siłę {:-( Wypadało by zrobic pomiary, ale... nie mam czym- [...]

Wiem, nie zamierzam żadnych syfów żreć, tzn mówię tutaj o wszystkim gotowym, przerobionym, mcDonaldowym itp- no ale z pierożków mamuni to się napewno nie wykręcę- nie widziała mnie pół roku. Miskę postaram się trzymać czystą- to napewno. Bardziej martwi mnie ten brak siłki- trening domowy odpada bo u rodziców poprostu nie ma na to warunków- [...]

Ten trening możesz zrobić na dworze. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html , sprawdź też treningi z piłką. Musisz pokombinować. W regulaminie masz linki do treningów wytrzymałościowych - możesz je wykonywać na dworze. U rodziców jak tydzień poodpoczywasz, to nic się nie stanie. Zawsze możesz [...]

Witam z góry przepraszam ze wczoraj nie wrzuciłem wpiski, ale sprawy wyższe niestety wczorajszy trening piętnastek zacząłem o 18.00 było bardzo cięzko ze względu na pogodę , pot lał się ze mnie ostro ,jednak trening zaliczam do udanych ,technika jeszcze trochę kuleje przy niektórych ćwiczeniach np przy martwym A zrobiłem roszadę ćwiczeń [...]

Ze szkołą ok, wyciągnałem ile się da - nie jest źle ;) mialem 2 dni przestoju z dietą ,że szama była gorsza ,ale na codzień trzymana dieta, tak wyszedłem po za schemat ,godziny posiłków się zmieniły i kaloryczność poszła w górę. wrocę z zakupów i napiszę jak to teraz wyglada - liczyłem się z tym ,że będę troche mieszał w diecie ale to wyjdzie [...]

moj cel to masować dalej ,ale na mniejszych obrotach ,pobolewają mnie troche stawy (zaczynając cykl na klate wyciskalem 10x60kg w seriach ,pod koniec testu konczylem nawet 6x95~ ,zmiejsze troche kalorycznośc i moze przyjdzie czas do kwietnia by wbic jeszcze z 8-10kg :) czekam Marian na Twoje podsumowanie ;)

Doris oby tylko muskle rosły :-D 25.12.2014 DNT MISKA 1. Sernik + orzechowiec :D zdjęcie zrobione przed porannym ogarnięciem także wybaczcie mi mój wygląd...........w ogóle wybaczcie mi mój wygląd%-) http://i60.tinypic.com/fyesu8.jpg 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 7g orzech włoski http://i61.tinypic.com/14lh3k9.jpg 4. 90g [...]

julcziik - jaka teraz u Ciebie wpada kaloryczność i rozkład BTW ? :D Ps. Powodzenia , bardzo fajny dziennik - śledzę ;)

Probuje uregulowac problemy hormonalne na wszystkie sposoby. Czytalam bardzo interesujacy artykul o zaburzeniach miesiaczkowania u aktywnych dziewczyn. Kazdy wie ze kobiey powinny utrzymywac wysoka podaz zdrowych tluszczy, a w moim przypadku trzeba pilnowac dodatniego bilansu kalorycznego, ale wyczytalam ze, zeby podniesc poziom leptyny w [...]

10.03 Poniedziałek SAIDA Teraz będę miała dodatkowo 2-3x w tygodniu treningi z MMA. Podejrzewam, że powinnam zwiększyć kaloryczność? Tylko gdzie ile dodać? TRENING 14.00- siłka Bieżnia przed i po treningu, łącznie 25 min 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej [...]

Hej. Witam kolejna pole dancerke :) Dieta za uboga. Widać że ładnie reagujesz na dietę ale jeśli chcesz uniknąć zastoju i rozstroju metabolizmu i jojo to radziłabym zwiększyć kaloryczność Pewnie jakieś mądre głowy podpowiedzą od czego zacząć. Na pewno warto urozmaicić źródła białka i węglu bo biednie to wygląda. Wafle są ok od czasu do czasu [...]

Może po prostu krzywo stoisz, ale przyglądam się i nawet przyłożyłam telefon i...jedno wyżej od drugiego. Z pośladkami może być to samo. Tutaj bardziej fizjoterapeuta jakaś wizyta się kłania. Co do makro, to na pewno któryś z moderatorów wpadnie ;-) Ale sądzę, że spokojnie 60-70g tłuszczy, około 120g białka reszta węglowodany i kaloryczność [...]

Wybacz moją ignorancję, ale co to może oznaczać jeżeli faktycznie okaże się że mam krzywe kolana? Czy jeżeli w tej chwili zwiększę kaloryczność, to nie zaszkodzi mi to przy dotychczasowych efektach? Do tej pory miałam dietę z makro ułożoną przez trenera, więc tego się trzymałam (wiedziałam co, ile i jak), teraz mam trochę obawy jak sobie poradzę, [...]

Wrzucam miskę z wczoraj (nie bijcie!). Data jest nieprawidłowa, ale to z wczoraj. Był bardzo zwariowany dzień. Nie dość że późno wstałam, to jeszcze wczesnie kladlam się spać.. Przez cały dzień w ogóle nie byłam głodna, pomimo smakowitości jakie sobie przygotowałam. Pod kątem jedzeniowym dzień był bardzo trudny.. Zdałam sobie sprawę że bardzo [...]

W sumie racja, dzisiaj spróbuje coś wymyślić z tą wagą i zastanowić się nad jakimś przykładowym jadłospisem, niestety zakupy zrobie dopiero jutro. Także od weekendu powinienem ruszyć z wypiskami. Przyda się jakaś pomoc z ułożeniem michy bo od pewnego czasu przestałem to robić. Jadłem poprostu zdrowo i na wyczucie więc kaloryczność bywała czasem [...]