kalorycznośc

Elo! Mam pytanie: Jestem ektomorfikiem i przy układaniu diety korzystałem z tego poradnika: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html . Jest tam zawarta taka informacja: Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By [...]

nie wiem powtarzam za polquinem, ktory wlasnie bezcukrowe gumy wskazywal jako jedna z mozliwosci braku postepu w odchudzaniu A zobaczcie kalorycznosc na gumach, 100g to ponad 100kcal wiec niby bez cukru a cos tam daje te kalorie. Inna podawal malo intensywny treing tzn, jak ktos zamiast sumiennie cwiczyc i zachowywac przerwy, to sie rozwleka i [...]

Dobij na razie do 1800 kcal. Tłuszczu możesz dać więcej jak teraz - spokojnie z 60 g. A kaloryczność możesz zwiększać stopniowo. Może być po 100 kcal tygodniowo. Może być po 50 co 3-4 dni. jak Tobie wygodniej.

w sumie, wiem jaka będzie odpowiedź - licz kaloryczność.

Do miski doliczaja sie wazywa, ale i tak jestem w szoku, ze wyszla mi taka kalorycznosc. Owszem wczoraj zabiegany dzien, tyle, ze teraz kazdy bedzie taki bo sesja. Trening w domu, po crossficie i zakwasach, zrobilam: 12 min rozgrzewki z tabata 3x4seriex30sekund: - burpee - sit-ups - air squat 10 min rozgrzewania Dziś wieczorem wazny trening, musze [...]

Ekspertem nie jestem ale co widzę: w pierwszym i drugim posiłku brakuje Ci źródeł ww- dołóż sobie np kromkę chleba razowego (najlepiej własnoręcznie upieczonego), potem w 3,4,5 dołóż sobie tłuszcz - np. jakieś orzechy. Dzięki temu wzrośnie Ci kaloryczność, bo z tego co czytałam to dostałaś 1800 kcal, a tutaj ledwo ponad połowę masz. Dodatkowo w 3 [...]

Myślę, że kupowanie wagi możesz sobie odpuścić, skoro ważniejsze są dla Ciebie pomiary. Jeśli koniecznie chcesz jakiś gadżet kupować, to lepiej fałdomierz:-) Warzyw lepiej nie wliczaj, jeśli porcje są dla Ciebie problemem, to zwiększaj kaloryczność stopniowo co tydzień - dwa, aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania.

Saida to wage odpuszczam, gdzies raz za czas uda mi sie zwazyc, a do codziennego uzytku jest mi zbedna. Fatomierz aktualnie tez, a centymetr mam :) I tak zrobie, sprobuje zwiekszac stopniowo kalorycznosc, choc rozklad mikro mi prawie dobija... Warzyw nie wliczam, owoce wliczylam tylko do sniadanie - ze wzgledu na to, ze widzialam na kilku [...]

Kaloryczność jest dobra, rozkład makro też wygląda dobrze. Składniki są OK. Jedyne zastrzeżenie to jogurt owocowy. Kupujesz gotowy, czy sam go robisz z naturalnego i przetartych owoców? Pierwsze rozwiązanie jest fatalne, bo ładujesz w siebie jakiś wsad glukozowo-fruktozowy, barwniki i aromaty. Drugie jest OK.

Łodzianin, Ty liczysz kalorycznosc? Ile teraz Ci wychodzi?

Ja jem świni dużo , jaj i ryb wczoraj w diecie kaloryczność 4000 i też nie tyje

nie, nie.. kiedys stosowalam to przez 3 miechy bodajze.. jest to dieta Montygniaca, jeszcz wszystko, co lubisz, tylko ine laczysz produktow bialkowych z weglowodanowymi. masz tez grupe neutralna, ktora mozesz dodac i tu i tu. ogolnie wiesz, produkry sa albo zasadowe albko kwasowe, jedne szybko sie trawia inne dlugo... i nie laczy sie po to, by [...]

nie ma picia picie to zlo.nie polecam ja rez na jakis czas delikatnie i z umiarem i wystarczy.dla relaksu ide szamac trzeba uzupelniac kcal i nabijac miecho. zwiekszylem kalorycznosc diety lekko, dodalem tluszczu(cale jaja) i sila od razu w gore. trzeba jak najszybciej wbijac na 3500 zeby masowanie konczyc na 4000-4500 kcal zeby bylo z czego ciac [...]

Ja zostałam właśnie obdarowana wielkim słojem ala nutelli niemieckiej i zastanawiam się komu to sprezentować %-) Dziecko spróbowało i jeść tego specjalnie nie chce... Co do toalet... mnie ostatnio się ładnie uregulowało i jestem bardzo zadowolona z tego tytułu. Raz dziennie a porządnie wystarczy ;-) Ma ktoś gdzieś kaloryczność gotowanych żeberek [...]

a tez se wypelnie ankietke nie ma sie czym chwalic ale zawsze... - wiek 15.04.86 20 lat - waga 86kg obecny wzrost 179-178cm;-( - staz treningowy no juz ze 4/5 lat bedzie- a tak z konkretna wiedza i doswiadczeniem (i czasem na silownie) to stosunkowo niedawno (moze ze 2 lata ale nie systematycznego treningu nie z mojej winy) obecnie silownia [...]

Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]

Może zacznę od wczorajszego dnia. Po pracy miałem jeszcze odbebnic 20nin cardio i zjejsc 2 posiłki. Zjadłem jeden i byłem tak zmęczony, że usnąłem o 21 .. Trening z dziś Wyciskanie siedzac rozgrzewka: 50x5 60x5 70x3 serie robocze: 80x3 90x3 100x17 Wyciskanie siedzac 5x10 65kg Podciąganie podchwytem 5x10 Uginanie ramion z sztanga prosta [...]

sorry za pierwszy wpis :P tak jak pisalem potrzebuje pomocy :) pieklem wczoraj brown bread soda i nie wiem jak wyliczyc jego makrosy. uzyte zostalo: 500g maki pelnoziarnistej b-10 w-64 t-2.2 na 100g 500g maslanki b-3,4 w-5 t-3 na 100ml troszke soli i sody oczyszczonej. chleb po upieczeniu wazy 910g jesli potrzeba :P jaka ma kalorycznosc ten [...]

Witam. Znudziło mi się gotowanie piersi z kurczaka, bo nie przechodzi dobrze przyprawami... co sądzicie na temat smażenia piersi obsypanej przyprawą na patelni bez żadnych smalców, oliwy z oliwek, itd.? Rozumiem, że będzie miała taką kaloryczność jak po ugotowaniu?

Z odliczaniem skorupki od jajka itp. , wiecie ze np. ryż ryżowi nie rowny tak jak jeden brokuł moze roznic sie wartosciami od innego wazacego tyle samo ? W skladzie jedzenia sa rozne ilosci wody i te dane,btw, kalorycznosc to sa dane orientacyjne :-)