kalorycznośc

nie wiem dlaczego masz jesc wiecej weglowodanow niz bialka - skoro maja identyczna kalorycznosc :) - przecież kalorycznosc to nie wszystko. Gdyby patrzec tylko na kalorie, to alkohol bylby swietnym ich źródłe w diecie masowej... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-25 08:56:05

30.04 KLATKA Trening bardzo fajnie wyszedł trochę pokombinowałem i jestem zadowolony . Dziś niestety tylko 5 posiłków lecz kaloryczność będzie taka sama ,jutro z rana wyjazd na mecz wiec nie mam gdzie wcisnąć 6 posiłku by móc się wyspać. Wstawił bym swoje zdjęcia posiłków, lecz myślę ,ze nie interesuje was jedzenie wymieszane w garnku ,szama [...]

Panowie, pozwolę sobie zauważyć, że odchodzicie od dyskusji faktograficznej na temat ketozy, jej skutków i dietetyki a zaczynacie się bawić w piaskownicowe przerzucanie się w rodzaju "a mój tatuś to ma..." Moje zdanie, zdanie laika w sprawach CKD: Primo: ketoza istnieje; jak wszystko może mieć swoje dobre i złe strony, ale istnieje; [...]

Skoro jesz czyste produkty i zalewasz się w takim tempie, to znaczy, że musisz zmniejszyć drastycznie kaloryczność diety. Celowałbym raczej w 2500 kcal po dodaniu nadwyżki. Ale i tak musisz to sprawdzić na sobie. na tylu kcal to ja mogę robić redukcję, a nie masę (teraz 2400kcal). wrzuc przykladowa rozpiske w calosci. poza tym nie ma potrzeby nie [...]

Na redukcji je się więcej białka, bo ono chroni mięśnie przed spaleniem w toku redukcji przez organizm. Liczy się 2,3-3,1 grama na kg beztłuszczowej masy ciała. Możesz przyjąć na oko, że masz z 75kg beztł. masy ciała, czyli 170-230 g białka. Dajmy na to weź z 200B , do tego około 90-110g tłuszczu powinno wystarczyć , a reszta węglowodany, na tyle [...]

nie wiem czy mogę dziewczynie zasmiecać bloga? zdecydowanie lepiej jest pytać w nowym, własnym poście o 6 otwierają mój Klub, do 7 ćwiczę, problem tylko, że nie wiem jak zagospodarować tę godzinkę potrzebujesz dobrego plany treningowego, pomoże w tym lektura SFD, wszystko tu jest opisane po wielokroć, godzina dziennie to aż nadto aby mieć [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

No właśnie cały czas próbowałem dołożyć kaloryczność z węgli. "Bałem" się dołożyć z tłuszczy, co jest o wiele łatwiejsze. Mówisz, że i tłuszczami można podbić kaloryczność, tylko pytanie - do jakiej maksymalnej wartości można spozywać tluszcz? W sensie ile gram/kgmc? Czy tak jak w przypadku białka jest jakaś wartość graniczna, że np. nie więcej [...]

A skoro już,to mam problem nigdy tego niewiedziałem jak to potoczyc juz mowie o co chodzi :P Bo przykładowo ułoze diete,to wiadomo codziennie posiłki się powtarzają. Ale dieta to jest elementem (kluczem) do czegos,tutaj do Redukcji spadku wagi,tłuszczu w organizmie. I wiadomo ze schudne na diecie,ale jak to bedzie pod względem kalorycznosci? Bo [...]

Ogarnij się, kvrva!!!! }:-( (ja jestem tu młotkiem a Ty brzydką twarzą %-)) Na naszym etapie nie ma masakrowania się :-)) Smutna prawda. Ja dopiero teraz uczę się prawidłowo wykonywać ćwiczenia, nagrywam filmy, podsyłam do oceny. Lekcja pokory. Ja też po treningach nie miewam zakwasów. Nawet jeśli wymiary idą w górę - cierpliwości. Może trzeba [...]

Wróciłam:-D Mam dwie wiadomości: dobrą i złą. Dobra: treningi zgodnie z planem. 2x miękkie nogi i raz trening z piłką dla początkujących (taki sam jak ostatnio,z tym, że 3 serie więc nie zamieszczam) Zła: miska-koszmar. Oto moje grzechy: -przez cały weekend, kaloryczność była za mała, co było spowodowane głównie okołopołudniowym wstawaniem [...]

kalkulatory sa dosc niedokladne, lepiej jakbys policzyl ze wzoru, ktory masz w linku wyzej. ale kalorycznosc to Twojego wzrostu i wagi wydaje sie okey. stanowczo jedzac 1700kcal robisz sobie spora krzywde. zdecydowanie wroc na okres kilku tygodni na kalorycznosc tych 2700kcal i rozpocznij te redukcje raz jeszcze, madrze i zdrowo.

Wrzucę tutaj szybkie pytanie jeśli pozwolicie, bo nie wiem gdzie o to zapytać. Miałem dietę redukcyjną ułożoną.. teraz stopniowo chcę zwiększać kaloryczność, aby dojść na dodatni bilans. Problem polega na tym iż większość linków tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wygasła, a tutaj [...]

Żona musi Ci powiedzieć ile czego nagotowała i jaką część z tego zjadasz. Na tej podstawie obliczysz kaloryczność posiłku (na produktach jest opisana ich kaloryczność).

Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:( wiec czego oczekujesz, jesli nie chcesz pzrestrzegac diety? Bo [...]

Dokladnie pewnie polecisz z waga i to ladnie Ja bym stawial na kalorycznosc ok 2800kcal a nawet wiecej, tyle ze to od wielu czynnikow zalezy ktorych nie napisales. Jaki czas byles na redukcji?? Jaka byla kalorycznosc diety?? Jaki wysilek fizyczny?? Jaki czas temu skonczyles redukcje i jak wygladala twoja dieta po niej. Odpowiedz na te pytania a [...]

Wczoraj pozwoliłem sobie na luksus wcześniejszego snu - by pozwolić mimo kumulacji stresów dnia codziennego, wzrastać mojemu organizmowi. Stąd brak wczorajszej wypiski. Na początek tak: Przeszedłem na ostatni pułap/ wariant diety rotacyjnej, pseudo 2xme: 3x 1575 kcal, 4x1925. średnia kaloryczność tygodnia: 1775 kcal Dopóki będzie w miarę działało, [...]

dla mnie przesada jak banan bedzie miał 100g a Ty wpisabne w tabele 80 i co z tymi 20 gramami zrobić, kolejna sprawa, dwa banany będa miały inną kaloryczność podział węgli w zaleznosci czy jest on zielony czy zółty a wręcz już czarne plamy będą na nim i kaloryczność jego bedzie inna

Lo Matko, no nie sa to porazajace ilosc, w rzeczy samej dieta ponizej 50% zapotrzebowania kalorycznego + niekonczace sie aeroby, czyli wszytsko co sie da by nie schudnac. Na jakich zasadach ukladalas ta diete? Pytam powaznie, bo chcialabym ustalic co preferujesz, czy zbilansowana w/g 10 przykazan, czy LC, czy jakies inne formy... Druga sprawa, [...]