kalorycznośc

Węgle naliczyły się także z warzyw na patelnię, a nie wiem czy wpisywać je czy nie? I czym dobijać te ww? Większą ilością owsianki na śniadanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/064bd77ca4e04d29b13ca8a9202998b8.png Mam też pytanie czy ważne jest jak rozkłada się kaloryczność posiłków? Czy ma znaczenie, że w porze popołudniowej posiłek ma więcej kcal niż [...]

[...] białkową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: no i tu jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co [...]

[...] białkową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: no i tu jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co [...]

Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz i nic się nie zmieni. Ustal sobie rozkład BWT i kaloryczność, która będzie odpowiadała twojemu wzrostowi, wadze i aktywności fizycznej. Zgodnie z tym planuj codziennie posiłki, wrzucaj zrzuty miski do dziennika. Stwórz plan treningowy, który będziesz realizować. Zobaczysz jak twoje ciało będzie reagować. [...]

Trening jest ok (tzn. jak na moje niewprawne oko nie widzę jakiegoś wielkiego kiksu). Co ile zwiększasz te kcal, masz zaplanowaną kaloryczność docelową? Jeśli na 1500 wpadło ci dwa kg, to możesz to zrzucić na karb opuchnięcia po treningowego, tak szybko się mięśni nie nabiera, szczególnie na diecie redukcyjnej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

Witaj. Sory, że tak długo się nei odzywałem, ale tak jak mówiłem - egzamin. Teraz do rzeczy. Jak mały budżet to jako źródło białka najlepiej spożywać półtłusty twaróg i jajka. Okołotreningowo tylko pierś z kurczaka. Tłuszcze to masło, oliwa, lniany i tłuszcze z ryb morskich. Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. [...]

ok podwyższe kaloryczność, i bede obserwowała. Dzięki:)

Ale po co Ty na kaloryczność w ogóle patrzysz? Produkty się zgadzają, wszystko się w bilansie +/- mieści ;-) A jaki jest konkretnie problem z MC? Bo wiesz, to ćwiczenie nie ma zamiennika @-)

węgle zawsze można obciąć I co? Kaloryczność będzie rzędu 1000kcal? Gunia, proszę o wezwanie mnie, kiedy ta miska będzie ogarnięta. Bo póki co, nie mam nerwów tego czytać. Czasu też nie.

No rozumiem, rozumiem. Czy w takim wypadku mam zostawić rozkład 120B/150W/60T (no u mnie najczęściej wychodzi 70-80T) i kaloryczność 1700-1800kcal?

podaj kalorycznosc tej potrawy jak mozesz oraz b/t/w

Kaloryczność i makrosy talerza: kcal: 850 białko: 43g węgle: 110g tłuszcz: 31g Reszta zależy od tego z ilu jaj zrobisz jajecznicę.

Jest chwilka więc małe podsumowanie. Od świąt redukcja, czyli już 5 tygodni. Spadek wagi o ok 8kg a więc zadowalający. Lecę dalej na ŻO tylko oczywiście kaloryczność znacznie mniejsza. Posiłki wyglądają następująco: Posiłek 1, ok godziny 16 - 4 jajka - 100g boczku - cebula - pomidor Posiłek 2, ok godziny 20 - 350g tłustego mięsa - warzywa (sałatka [...]

No no no... 1.5 szklanki suchego owsa robi wrażenie: porcja jak dla źrebięcia %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 10:41:43 No wiemmm... głodna byłam i tak jadłam i dosypywałam i zanim się zorientowałam to musiałam się powstrzymać, bo bym wsunęła pół torebki. Aaaa skoro tu jesteście u mnie w wątku chciałam spytać czy ogólnie dobrą mam [...]

tp1966, z tą kondycją nie jest za fajnie. Robię takie obwody, ale podczas treningów piję carbo. Jak trenowałem na samej wodzie, to wytrzymywałem do połowy Ale założyłem, że lepiej ćwiczyć ciężej, nawet kosztem pochłonięcia jakiejś ilości cukrów prostych. Za to w trakcie regeneracji organizm pochłania większe ilości energii, więc dla mnie efekt [...]

Siemanko, piątek trening nóg:). Nogi zniszczone :D. D: Przysiad 5x 120 x 3 1x 120 x 5 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady po 25 na stronie 3s po 10 powt H: Wyciskanie na suwnicy 200kg 2s x 12 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s x 15 H: RDL 3x8 hantlami 22kg H: Uginanie nóg leżąc 2x 15 4 sztabki H: Wspięcia [...]

zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]

Dzisiejsze wyżywienie, wykonany trening B 2,5kg hantle, 3 obwody: 1) brzuszki na ławce skośnej x15 2) Martwy ciąg z hantlami x15 3) Wykroki z hantlami x15 4) wiosłowanie hantelką x15 5) wyciskanie hantli leżąc x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki x15 7) uginanie przedramion x15 8) wyciskanie francuskie stojąc x15 Ponieważ jutro wyjeżdżam nie [...]

Zaj**iście jest ;) Jeśli waga będzie za szybko szła w górę to zmniejsz trochę kaloryczność bo 3900 to jednak sporo na start ;p

Waż się zawsze rano na czczo tak co tydzień. Za szybko znaczy np. 1kg na tydzień, lecz pierwszego tygodnia bym nie zaliczał z tego względu że zwiększasz spożycie jedzenia a co za tym idzie więcej wody będziesz gromadził w organizmie. BTW są ok, tylko ta kaloryczność za wysoka jak dla mnie, ale to już będziesz musiał sam ocenić :) Patrz w lustro, [...]