kalorycznośc

Nie rozumiem tej rozpiski %-) Dlaczego każdy Twój dzień wygląda inaczej? Trudno w ten sposób kontrolować kaloryczność i odpowiedni rozkład B/WW/T. Ale już widzę błąd w pierwszym posiłku - gdzie tam jest białko? Kolacja typu "2 jabłka i 2 banany" to absolutnie nieporozumienie. Zajrzyj do mojego tematu: [...]

ja bym propa undera nie tykal, a enan masz dostep do aptecznego? w sumie jak dieta bedzie na 100% to enan ok, oczywiscie nie zapominajac o odpowiedniej profilaktyce itd. a co do diety to zamiast np. 6g wegli i 1g tluszczu, dasz 4g wegli i 2g tluszczu kalorycznosc podobna, a powinno mniej podlac Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-18 20:47:34

moge Ci powiedziec jak u mnie bylo bardzo dawno temu ale wtedy nie mialem az tak dopracowanej michy i oglna wiedza na temat zarcia treninngow nie byla dopracowana na 100 mety i paczce omy zrobiłem jakieś 5-6 kilo siłowo ok 20 kg na klate ale niestety mix i meta = spora retencja troche zeszło ze mnie po cyklu niestety na twoim miejscu kolego [...]

1800-2000kcal to panny przecie więcej jedzą .Ustaw kaloryczność na okoo 2.5tys powodzenia

Cześć, minął miesiąc, trochę potrenowałem, trochę poczytałem, trochę obwody się zmieniły... dotarłem do miejsca jak na załączonych screenach. Czy dieta taka jak niżej jest odpowiednia? Mam na myśli rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach (3. posiłek przedtreningowy, 4. potreningowy i do spania). Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się [...]

jesli chodzi o kalorie to ma wage i rozliczam wszytko w arkuszu profesjonalnym - kcal, bialko, tluszcze i wegle, wszystko w procentowym zestawieniu oraz na kg masy ciala. Poprawka: 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, [...]

obliques - wiem że nie jest idealny - dlatego szukam tu pomocy. Przy jego układaniu kierowałam się tym żeby w pierwszej połowie dnia były węglowodany a na wieczór już raczej białka. Chciałam też jak najbardziej zbliżyć się do opiewanej w '' mądrych'' książkach proporcji 60 ww/ 25 B /15 T. Jednocześnie boję się że jak tylko zwiększę kaloryczność ( [...]

To podaj chociaż kaloryczność i rozkład BTW

Chodziło mi o kaloryczność całego dnia/wszystkich posiłków

Podaj resztę rozkładu BTW i całą kaloryczność

[...] wychodził ponad pół roku aby nie wrócić do poprzedniej wagi. Może to mało istotne, ale ja będąc przy Twoim wzroście wręcz strasznie niskim nigdy nie zszedłem do takiej kaloryczności przy redukcji. Rozumiem Twoje gdybania, zapłaciłeś fachowcowi, który pewnie nawet skończył jakieś studia żywieniowe a tutaj masa ludzi wyśmiewa jego [...]

Właśnie sam mam z tym problem, ostatnie 2 tyg. miałem kaloryczność 2500 DT i 2500 DNT i nic się nie działo, stało w miejscu. Te 2 treningi siatka i piłka nie są aż tak zanadto wyczerpujące.

Co do tycia i wegli to sprawa wyglada tak ze.. Wystarczy ze pare dni spozyje wiecej wegli i zaraz to sie odbija na wadze i nie mowie tu o bialym pieczywie i innym tego typu syfie Jesli chodzi o kalorycznosc to wyglada na to ze bede musiala zwiekszyc poprzed dodanie oliwy z oliwek chocby Bo przy ilosci jedzenia jaka obcnie jem jestem [...]

zdecydowanie za mala kaloryczność, zwolni Ci tylko metabolizm i tyle bedzie

No jak Ci wygodnie to jedz. Malo warzyw masz, ziemniaki jakies moga zastapic kasze. Jakies jajka, ryby, zdrowe tluszcze...cos? Tluszcze do podbicia, smialo mozes ich 100g zapodac. To tez podbije kalorycznosc. Wogole jak tego kuraka przygotowujesz? Na powietrzu czy na tych 15g oliwy? Nieporozumienie. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-25 [...]

Problem w tym, że ludzie zwykle nie rozumieją co tak na prawdę oznacza słowo 'dieta'. Dieta to nic innego jak dostarczanie organizmowi potrzebnych mu składników. Zwyczajowo mówimy na taki rodzaj diety 'zbilansowana'. Są jeszcze różne rodzaje diet z ograniczeniem pewnych składników odżywczych i dodatkiem innych, ale diety, które zakładają coś [...]

No to podbij kalorycznosc , tutaj filozofii nie ma .

No to podbij kalorycznosc , tutaj filozofii nie ma . chyba zbić, a nie podbić? BF moim zdaniem na poziomie 15%. Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-04 11:24:18

Jeżeli redukujesz to oczywiście obniż kalorycznosc . Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

masz jakies zdjecie sylwetki? masz okres? Czy jeżeli zabronię ci większości cwiczen ktore uprawiasz to sie posłuchasz Napisz swoj plan silowy wraz z cwiczeniami jakie robisz. Bez liczenia Na start dieta 2000kcal ukladasz pod 150g bialka/170g weglowodanow/ reszta tluszczy przeczytaj moj post o odchudzaniu, bedziesz wiedziala co wywalic ze swojej [...]