kalorycznośc

Możesz obciąć nieco kaloryczność,ale nadal pozostać na teoretycznym plusie tj. przykładowo DT: 4000kcal; DNT:3700kcal

s.m.p.a napisałeś "obcinaj więc powoli kaloryczność o 200kcal. Zmień proporcje 2,4g białka tłusczu 1,5 g " to te 200kcal odcinac z wegli?? i co ile co tydzien?

W mojej wypowiedzi chodziło głównie o badania dotyczące wpływu na zdrowie. Ułożenie właściwej diety low-carb jest trudniejsze i jeśli ktoś ma naprawdę małe pojęcie o tym to ja nie jestem w stanie przekazać mu wszystkiego w kilku wypowiedziach przez forum. Żle ułożona dieta ketogenna nie będzie zdrowa i skuteczna, jak każda inna. Na temat [...]

gdzie w diecie zawarłeś warzywa ? jaki jest rozkład btw? i kaloryczność może podałbys wiek wagę bo tak to trudno coś powiedzieć co do diety w śniadaniu brak tłuszczy na przykład z orzechów włoskich i jesz to na sucho chyba nie... następnie co do sera bialego staraj się jeść go tylko na kolacje w ciagu dnia stawiaj na mięso ryby i jaja źródła ww [...]

Nic z Tobą nie tak. Po prostu rozepchnąłeś żołądek i przyzwyczaiłeś metabolizm do dużej ilości jedzenia. Ja 3 lata temu zaczynałem od 2 200 kcal i nie chodziłem głodny. W tej chwili doszedłem do 3 750 kcal i godzinę po posiłku burczy mi w brzuchu. Spalam też znacznie więcej niż kiedyś bo oczywiście kontroluję czy nie przyrasta mi tkanki [...]

a brałes pod uwage tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=SFD+Mass+Activator do diety dodaj wiecej tłuszczy, podniesie to kalorycznosc a nie bedziesz musiał tyle wegli w siebie wciskac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-15 22:01:46

O ile powinnam podbić kaloryczność? Czy tylko na tłuszczach czy również na węglowodanach.?Jeżeli chodzi o trening siłowy to niestety nie mam takiej możliwości ponieważ mieszkam w małej miejscowości.

jejciu kaloryczność dla skowronka, podwój ilość kury, płatków ryżu i w ogóle wszystkiego :P

chyba że może być tak jak jest absolutnie nie. Musisz podnieść tłuszcz, bo bawisz się własnym zdrowiem. Kaloryczność również tragiczna. Podnieś koniecznie. Pomyśl, że kiedyś przyjdzie czas cięć i co wtedy? Ten chleb to ciemny? jasny? 2 ostatnie posiłki to nie posiłki

Dzięki Oveja, to już podnoszę kaloryczność i tłuszcze. Chleb ciemny razowy. A ten przedostatni posiłek to uwielbiam truskawki lub maliny z mlekiem, ostatnio mam fazę że tylko bym to jadła gdybym mogła.

chanel masz zadana kaloryczność i BWT, czemu kombinujesz?

Powrzucaj tłustsze kawałki mięsa i ryb i kaloryczność podskoczy. Niektórym po prostu duże ilości węgli nie przechodzą przez gardło i zbiera na wymioty przy kolejnej porcji, taki objaw oznacza, że coś jest nie tak. Tak jak @Szprota94 pisze poszukaj fajnych przepisów, porób sosy i jedz ze smakiem. Ja ostatnio kombinuje sosy z jogurtu greckiego, [...]

Chodzilo mi o to, ze np. w przypadku malin ogolnie weglowodanow jest 12g ale te 5.3 to blonnik, ktory nie jest trawiony, wiec tak na prawde ich kalorycznosc w tym wypadku jest o wiele mniejsza. Roznica jest widoczna przy duzych ilosciach produktow bogatych w blonnik jednak jak sie uklada diete w programie komputerowym to lepiej robic juz to [...]

Trenuj 3x w tygodniu. Możesz zwiększyć kaloryczność diety tłuszczami.

Zdaje sobie sprawe że mało tego cardio dlatego bede zwiększał i właśnie od tego tygodnia planowałem po treningu już robić 30 minut a w nietreningowe ok 40. Na początku nie chciałem przesadzić z treningami i ich intensywnością. A dni wolne robie raz w tygodniu na przykład dzisiaj. Jeżeli chodzi o kalorie to powiem że nawet teraz przy 2500 jest mi [...]

Czy ty na pewno masz spożywać 160 gram białka na dobę? w tym POŁOWĘ z odżywki?!?! 88-O Ojjjjjjjj zuchwala, kombinujesz strasznie. Miałaś się trzymać na start wg dziennika shrimp2, więc cytuję: "bialka w sumie ok 130g teraz pozniej podwyzszymy, wegli ok 150-170g a reszta tluszczu. Tego sie nie boj lepiej wiecej tluszczu a mniej weglowodanow." [...]

Treningi trwają 1h 30min. Są mega wyczerpujące. Co do witamin to właśnie po wypiciu omegi 3 zamierzam zakupić suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu [...]

Ale kaloryczność powinna być wysoka, się rozwijasz, dołożysz treningi bokserskie, więc pożywienie jest potzrebne by organizm się dobrze regenerował.

Zostawiłabym taką kaloryczność, i po prostu obserwuj, co 1-2 tygodnie dokonuj pomiarów obwodów, kontrolnie możesz zapisać wagę, ale się nią nie sugeruj. Jeśli obwody mimo diety i treningu nie wzrastają po jakimś czasie, siła nie idzie do przodu - należy dodać kalorii stopniowo ;-)

Wg mnie kaloryczność jest ok. Jaki jest sens od razu spadać na 2000 kcal ? a potem trzeba będzie schodzić do 1000 ? :> nie, nie, nie :) szynkę jednak bym zamienił na coś mniej przetworzonego. :) kurczaka włóż do chleba a zamiast fileta np coś innego, jak ryba, wątróbka, wołowinka. multum produktów do dyspozycji :) Zmieniony przez - dabadu w [...]