kalorycznośc

marcell a zdajesz sobie sprawę że i tak idealnie nie trafisz w kaloryczność takiej szynki ? przyjmij na oko bo chłopie zgłupiejesz

dużo ładniej to wygląda niż na 35 stronie choć niewiele przybyło. Popracowałbym na klatką jeszcze prócz pleców bo odstaje. Bardzo ładne nogi. Zwiększamy kaloryczność o 200kcal i jedziemy tak tydzień 100 możesz z tł i 100 z ww nie zwiększaj juz białka

jeśli chodzi o kaloryczność na pewno bym nie doliczał Jeśli chodzi o proporcje zwróciłbym uwagę na stosunek do omega 6. Biorąc jednak pod uwagę małą ilośc tłustych ryb w diecie myślę, że spokojnie możesz przyjąć 4kapsy.

zaktualizuj mi tu twoje dokładne btw i kaloryczność bo sie gubie po tych stronach Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-23 18:17:45

Będąc na redukcji to raczej mniej płatków , jaj i oliwy a wtedy ilość węgli i kaloryczność spadnie. Dobrze ze odwiedziłem ten dział bo sporo ładnie wyglądających dań można przyrządzić których wcześniej nie znałem . Zmieniony przez - zibol18 w dniu 2013-02-22 21:27:55

Ad1. Lepiej z warzyw, niższe Ig i zdrowiej Ad2. Tak im miększy, tym większe IG Ad3. Nieznacznie Ad4. Wszystko zależy od metabolizmu, wagi, aktywności. Jeżeli przy 1800kcal nie czujesz głodu i waga się nie zmienia oznacza to, że tyle powinno Ci wystarczyć. Zwiększając kaloryczność diety ponad zapotrzebowanie może się też zdarzyć, że metabolizm Ci [...]

Prawda jest taka,że to węglowodany łatwiej mogą się odłożyć w postaci tk.podskórnej. Posiłek białko+tłuszcz nie podbija tak mocno poziomu insuliny jak białko+węgle(tyle samo białka w obydwu i jednakowa kaloryczność oczywiście) przez co możesz lepiej kontrolować apetyt oraz korzystnie regulować wrażliwość insulinową Zauważ też,że jedząc tłuszcz [...]

Tutaj możesz wyznaczyć % bf: http://www.mybodycomp.com/ nie jest to super dokładne, ale pozwoli obserwować postępy Jeśli nie czytałeś, to przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat231127/ i to o proporcji kwasów tłuszczowych: http://www.sfd.pl/temat250561/ Jest dużo błędów z tym koncentratem chyba przesadziłeś, smażony makaron, tuńczyk w oleju to [...]

z dietą to chyba żartujesz? nie podałaś wzrostu i aktualnej wagi, ale na bank kaloryczność jest poniżej bmr. tyjesz, bo Twój organizm już przestawił się na tryb oszczędnościowy. stresujesz go nie tylko trybem życia, ale też tą głodówką. Opisz jeszcze swój jadłospis, bo wielu osobom wydaje się, że je zdrowo, a wcale tak nie jest Zmieniony przez - [...]

To zrobiłaś źle. Ja widziałam Twoje wpisy na PoTreningu. I na czymś takim będziesz dalej coraz tłustsza... fatalna kaloryczność, fatalny rozkład makroskładników a i do produktów też by się można było w wielu miejscach przyczepić. I nie da się powiedzieć ŻE ODŻYWIASZ SIĘ ZDROWO. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ [...]

Oliwa z oliwek albo olej lniany 20-30ml po posiłku popijając wodą. Świetnie podnosi kaloryczność diety.

narazie kalorycznosc diety jest minimalistyczna, więc jesli waga będzie stala w miejscu mozesz podbic wegle, tłuszcz tez jeszcze mozna troche podbic co do pizzy lub innego posiłku spoza diety to jesli raz na jakis czas to nic sie nie stanie, tym bardziej jesli jestes na masie pzodr

[...] w dzienniku, na normalną kaloryczność (wylicz tym sposobem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , chyba, że przeliczyłeś, bo nie widziałam w temacie), ustaw sobie: około 190-200g białka, około 120g-130g tłuszczy i reszta (do poprawnie wyliczonej kaloryczności) węgle.

Hej! Mam pytanie. Jak sobie wyliczyć kaloryczność dań wieloskładnikowych? np zupy czy leczo itp? Rozumiem, że możnaby dodać wartości poszczgólnych składników ale trudno ocenić ile czgo dokładnie się zjadło jeśli robisz na raz więcej niż jedną porcję. Macie jakiś sposób?

Obcinanie kalorii jeszcze bardziej wyhamuje metabolizm... Ile razy byl odpoczynek, od diety ? Jak wyglada kalorycznosc an dzien dzisiejszy ? Zmiany bodzcow w postaci nowych treningow, interwalow itd, sa kluczowe rowniez... CKD, nie jest dla Ciebie ! Byc moze dobrze skomponowany LC...

wiesz przy tym stopniu otylosci na poczatku zawsze sie schudnie ograniczajac slodycze i zmniejszajac spozycie kalorii dokladnie, Redcow napisala, to nie Atkins Po pierwsze musisz jesc tylko pelnotluste produkty , miesa jaja, ryby pelnomorskie Absolutnie nie ma tu miejsca na zadne skrobiowe zrodla ww Twoj posilek to: zrodlo tlustego bialka, [...]

Hejka, sorry, że się nie odzywam, ale zaczyna się sezon letni na Podhalu i sprzątania kupa i innych organizacyjnych. Nie ma czasu zasiąść do kompa,a ten zabiera duuuuużo czasu. Cały czas trzymam Atkinsa nie przekraczam 40 g ww, kaloryczność 1700-1800, raczej bez wpadek. W tygodniu tylko 2xbasen i 2xsiłownia, ale brak czasu. Poza tym upały nie [...]

No i stuknęło trzy miechy w sfd. Czas na podsumowanie pierwszego etapu. Przede wszystkim podziękowania dla Obliqes za pilotowanie mojej opornej materii i wszystkim mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na [...]

[...] I wyliczenie zapotrzebowania ;-) Do wyliczonego zapotrzebowania dodajemy około 300 kcal, nie 20 %, przy czym warto tę założoną kalorycznośc porównać z ilością pożywienia, jaką dostarczałeś dotychczas, bo jeśli np. jadłeś 2000 kcal, to podbicie o 1000 może być dużym wyzwaniem dla układu pokarmowego. [...]

Kaloryczność na początek zbyt niska, porównaj tutaj też https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Szynki kanapkowe wywal, masła roślinne wymień na takie, które ma minimum 82%tł. Tłuszczy za mało, daj w okolicach 90g. Dodaj tłuste mięsa, kaszę manną wymień na jaglaną, gryczaną, czy jęczmienną. Staraj się bilansować [...]