kalorycznośc

Nie wiem jakiego indyka Ci mama przyniosla, chyba nie piersi, bo piersi indyka maja jeszcze mniej zawartosci tlusczu niz piersi kurczaka. Zostaw to mamie na obiad. Nawet nie chodzi o to ze Ci to podbije kalorycznosc, to sa tluscze, niezdrowe. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-06-03 15:50:59

Chooj, że niezdrowe %-) Podbije kaloryczność i to sporo, bo w tym mkielonym z indyka to chyba pół na pół białjka i fatu jest...

bo po vlcd to sie stopniwo wychodzi a nie podwoiles kalorycznosc i sie dziwisz. ja jade 1800 kcal teraz i dolozylem aero.waga w miejscu. i nie obzeralem sie 3 dni tylko zrobilem planowane ladowanie.po tyg znowu dodam z 400-500kcal i wiecej aero.bedzie szlo dalej w kierunku redukcji.

Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę przygotowując się pod figury kalisteniczne z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) jak dobrze ugryziesz plan, to jest to do zrobienia :) wszystkie cele gdzies tam wspolgraja ze soba. Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD [...]

Mam pytanko czy taki oto ser pleśniowy (zdjęcie i skład poniżej) jest dopuszczalny ? Dla mnie to on mógłby wcale nie istnieć, ale mama za nim przepada i jeśli nie był by jakimś strasznym grzeszkiem to chętnie by go skonsumowła.. Składniki: mleko pasteryzowane, sól, chlorek wapnia (stabilizator), bakterie fermentacji mlekowej, podpuszczka [...]

Chyba kazdy ma, zawezmiesz sie i dojdziesz do takiej sylwetki, ale fakt ze zyc pozniej trzeba tak by nie utyc, nie ma juz powrotu do dlugich okresow wyluzowania, trzeba ograniczac sie zawsze. A wlasnie czytalam jak wyglada dieta po operacji zoladka, oni jedza bardzo malo i dlatego chudna, no dosc powiedziec ze porcja miesa to 50g i posiłki 3x [...]

Wrong jak bedziesz miala 40/30/30 BWT to bedzie dobrze kalorycznosc zawsze mozesz troche obciac, A bialko spokojnie dobijac odzywka, oczywiscie ze tyle to ciezko wchodzi

[...] A rozkład daj taki sam, jak chcesz manipulować czyms to zrob to kaloriami np. 3-4 dni niższa kaloryczność (ale po rowno) i 1 dzień wyższa, niezależnie jaki to dzien wypada. Nie ma co sie porównywać jedni chudną na kaloryczności na której inni tyją, lub mogą jeść rzeczy jakie innym nie wolno, nie ma sprawiedliwości , trzeba dostosować pod siebie.

Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]

Cześć, mam pytanie. Czy ilość posiłków w diecie jak i ich kaloryczność ma duże znaczenie ? Bo ze względu na dużą ilość zajęć w ciągu tygodnia wygodniej jest mi zjeść 3-4 razy dziennie, tylko wtedy posiłki są dosyć kaloryczne - czasami jeden posiłek potrafi mieć 1200-1500kcal.

To zależy co liczył kalkulator. W niektórych podajesz swój cel i wtedy wylicza Ci już pod dany cel. Inne kalkulatory wyliczają bilans zerowy i wtedy trzeba dołożyć kcal. Tak czy siak kalkulatory podają tylko przybliżoną wartość, od której należy wystartować, a potem korygować kaloryczność na podstawie obserwacji.

hej jak sie ma kalorycznosc posilkow? Wiem, ze pierwszy posilek oraz przed/po treningu powinna byc nadwyzkca kcal w porownaniu do reszty posilkow? Jest jakas granica, czy moge spokojnie +200kcal na posilek wiecej niz w innych posilkach rzucic czy lepiej bedzie pozostac przy +100kcal? Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-10 13:22:23

Od jutra zaczynam dietę.Kaloryczność zwiększac stopniowo?Tak samo z białkiem jak mam zapotrzebowanie na 120g to dać na razie około 110g i zobaczyć jak bedzie bo czasami miałem gazy,czeste wc?Czy czeste wizyty w toalecie mogą byc na poczatku diety?Mam sie tym martwić że to co zjadłem np sie nie przyjmie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-15 [...]

Kaloryczność diety zwiększac stopniowo?Tak samo z białkiem jak mam zapotrzebowanie na 120g to dać na razie około 110g i zobaczyć jak bedzie bo czasami miałem gazy,czeste wc?Czy czeste wizyty w toalecie mogą byc na poczatku diety?Mam sie tym martwić że to co zjadłem np sie nie przyjmie?

No dobra.Ale może też byc ze w tym wieku mam szybka przemiane materii?Kalorycznośc diety zmieniam obserwuje.Nie bede jej zmniejszał na pewno od nowego roku bo czekaja mnie bardzo ciezkie treningi.

Jak robisz 3x w tyg interwały to dorzuć jeszcze zwykłe aero po treningu siłowym, ładowanie wyglada tak że raz w tygodniu po treningu siłowym (wybierasz sobie po jakiej partii, najlepiej po tej która odstaje w Twojej sylwetce) ładujesz sporo węglowodanów, w ten dzień proponowałbym ograniczyć tłuszcz, białko na normalnym poziomie. Kaloryczność może [...]

Nurtuje mnie pewien problem, a mianowicie: jeśli jesteśmy na redukcji i mamy z góry założone 2gB/1kgmc i 1gWW/1kgmc a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczami to czy w kolejnych, późniejszych etapach diety, gdy dalej obniżamy kaloryczność diety to automatycznie ograniczamy ilość spożywanych tłuszczy?

Jak wyliczyć makrosy i kaloryczność tego chlebka: http://www.kwestiasmaku.com/domowa_piekarnia/chleb_razowy/przepis.html I tego sera: http://czytamyetykiety.pl/products/ser-zolty-jagna-ceko/

KUREKski starte jabłko cynamon, rodzynki, żurawina, banan, mandarynki, morele suszone, ananas kandyzowany. Nom, ale staram się unikać cukrów z owoców (przynajmniej rano i wieczorem). I niestety wszystko co podałeś, musiałbym dodać w większej ilości, a to podbije kaloryczność dietki. :/

Kaloryczność zależy od tego ile wepchasz jedzenia do posiłku, jeden sobie zje hamburgera z 50g wołowinny inny z 200g.