kalorycznośc

jaki ma byc cel diety? bo jesli masa to w wyliczeniu chyba za malo kalorii (zapomniales o nadwyzce energetycznej) co do produktow to najlepiej: Posilek 1: mleko, platki owsiane, jaja Posilek 2: chleb razowy, ser zolty moze byc, mozesz dac twarog, wedline drobiowa, tunczyka rozdrobnionego, mieso z piersi kurczaka itp., jakis owoc, ewentualnie [...]

nie ma sprawy, ale skoro poleciałeś z mięsa i odżywiałeś się nieracjonalnie, daj trochę więcej kcal niż stałe 2300. Teoretycznie gubienie tłuszczu i budowa masy mięsniowej to bieg w dwóch różnych kierunkach, ale nieraz rekompozycję sylwetki można uzyskać w ramach tzw. zerowego bilansu pracując nad oprawą niektórych upośledzonych wcześniej [...]

ja zakupiłem new mass mutation i powiem że szybko klikałem i wydawało mi się że to jakas amerykańska wersj mutant massa oczywiście można się doczytac że to nie to ale efekt podobieństwa jest napewno nie przypadkowy , zreszta logo 3 literowe w orginalnym mutancie podobnie z tym że EXP to chyba sie opakowaniami zajmuje a nei odżywkami. Ale cóż co do [...]

Większość osób odchudzających się nie lubi liczenia kalorii... pan Montignac o tym wiedział i zrobił na tym dobry interes. Jego teoria przedstawia strasznie uproszczony mechanizm otyłości, pomija trudno powiedzieć czy celowo, czy z braku wiedzy wiele elementów - decydujących elementów Jeśli ktoś w swojej diecie przejada się słodyczami, [...]

A jak aktualnie wygląda u Ciebie kaloryczność? Rozumiem, że cały czas jesteś na razie na nadwyżce kalorycznej?

Spokojnie, spokojnie Po pierwsze jezeli dieta bedzie dziala nie bedziesz musiala nic obcinać, nie ma co wychodzi do przodu zanim nie wyczerpiemy jednej możliwości. Przy zbilansowanej nie musisz jesc wiecej bialka niz weglowodanow mozesz po rowno, wtedy trzeba zmniejszyc ilosc tluszczu, ale oczywiscie wybor jest twoj. Zachowaj ta sama kalorycznosc [...]

[...] kcal(25% zapotrzebowania to tłuszcz) 5-10 g tranu, ewentualnie łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich [...]

Dziewczyny, wczorajszy dzień był długi i cieżki, i zakładał dużo obowiązkowych wizyt w knajpach. Ostatnie dwa knajpiane posiłki są wklepane w ciemne, bo tak na prawdę nie wiem co i w jakiej ilości zjadłam. Kaloryczność wyszła mi imponująca, ale obawiam się, że bliska rzeczywistości. Dodam, że gdy wróciłam do domu koło północy już nie byłam [...]

Co na pierwszy rzut oka widać to: zbyt długo zajmuje Ci trening - 2,5 h, OMG, przy niedoczynności tarczycy to nie jest dobry pomysł. Ujemny bilans kaloryczny to już jest stres, a Ty dorzucasz bardzo długie treningi, nie piszę, że stres jest zły, bo w fizjologicznym zakresie kortyzol jest potrzebny i pomaga w redukcji, ale sęk tkwi w ilości. [...]

Kaloryczność w dni treningowe to 2050-2100. Suplementuje się dodatkowo witaminami, bo wiele lat przez obawę przed tarczycowym tyciem ciełam bilans do 1200 i do restrykcyjnej dukanówki przez co mój metabolizm leżał i kwiczał. Teraz po mału go rozkręcam

To dalej jest jakiś dramat. Diety LC w większości nie sprawdzają się u kobiet. A takie skrajne LC w powłączeniu z niedoczynnością tarczycy, to... Koszmar. Właściwy trening siłowy robi się po rozgrzewce. A jeśłi robi się przed nim pól godziny aero i po nim pół godziny aero, to znaczy że nie był to trening siłowy. Kalorycznośc też niska. Tu trzeba [...]

Dlaczego na poczatek redukcji ustawiłeś tak niską kalorycznosć ? Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Czy tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Nadczo: 10g - Universal STORM 250ml - Wody niegazowanej ok ale bez takich szczegółów każdy wie że bez wody raczej storm'a nie wypijesz I sniadanie 100g - Banan 2 Jaja kurze całe 250ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g - Musli z rodzynkami i orzechami 20g - Słonecznik 10(łyżka) - Miód pszczeli B:48 T:46 W:110 kcal:1019 musli zamień na płatki owsiane [...]

To jest trening w domu? Jakie masz ciezarki? Pilke tez masz? Napisz czym dysponujesz, a spróbuje coś wykombinować wieczorem i ewentualnie doradzić zakupy. Sam trening brzmi w porzadku, ale oprocz cwiczen liczy sie intensywnosc tego co robimy, troche malo cwiczen, wolisz podzial, rozumiem ze masz juz za soba jakis okres cwiczen i obeznanie z [...]

za duzo bialka, daj 140g starczy no kalorycznosc dosc spora

[...] niewiele nam da. Diete wypadałoby wrzucić na potreningu.pl i dać tutaj zrzut. 200g gainera to strasznie dużo - proponuje ograniczyć proch na rzecz konwencjonalnej żywności - kalorycznośc można podbić chociażby uwzględniając dodatkowe źródła tłuszczu w diecie. W diecie dobrze by bylo uwzględnić ryby - dobór produktów nie najgorszy, chociaż kanapki [...]

W czasie przerwy dobrze jest obnizyc kalorycznosc by pozniej wykorzystac zjawisko supernadkompersacji składników odżywczych wiecej mozesz poczytac tutaj: http://www.sfd.pl/temat131379/

Bienio_SR z tym, że bezpośredno po przebodzeniu śniadanie jest nie zdrowe to się z Tobą zgadzam.Oczywiście każdy posiłek powinien być zdrowy.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak ; chodzi o kaloryczność i dobrą jakość posiłków. Jeśli masz trening przed kolacją, to jak najbardziej powinien być bardziej [...]

Nie ma, że najważniejszy jest ten, czy ten posiłek. Ogół diety jest najważniejszy. A Twój ogół przedstawia mi tyle, że jesz sam proch i trochę jedzenia. Więc nie bardzo rozumiem sensu i koncepcji Twojego planu. Ujmuj na początek 300kca i 1-2tyg zobacz jak reagujesz na daną kaloryczność, nie ma sensu od razu dowalać - 500. Logiką LC są tłuste [...]

Ale przecież jeśli zmniejszę ilość węgli z 7g na 5g to całkowita kaloryczność diety zmniejszy się, a ja przy tych wartościach już i tak sporych (2g b./7g ww./1,65g tl.) w ogóle nie tyje... ;/