kalorycznośc

a jeszcze takie pytanie w sprawie kuchni dajmy ze mam 100gram mięsa i ono ma około 100 kcal to jesli je uduszę to kaloryczność będzie taka sama?

kaloryczność liczysz przed obróbką termiczną zawsze Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-24 14:50:50

Widzę że w dzienniku pojawił się przy kaloryczność znaczek "?" z tłumaczeniem rozbieżność. A można by jeszcze przywrócić to by produkty własne były na szczycie listy, jak poprzednio?

Na stawy np sprawdzony http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Na pierwszy kontakt ze spalaczem np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Co do energi na treningu może kalorycznosć jest za niska albo słabe posiłki okołotreningowe.

nie dodawałbym masz jego wystarczajaco ilosc poprostu obnizl najpierw kalorycznosc ewentualnie jesli okazaloby sie ich za malo wtedy lekko podbic z tluszczow

Zwiększ kaloryczność i się masuj chłopie

jeśli kaloryczność ta sama to tak

pokaż może jak obecnie się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zobaczymy czy jest dobrze czy źle, może jest ok a kaloryczność tylko trzeba podkręcić

Ja bym na Twoim miejscu pisał do nich - ta osoba, która Ci układała dietę będzie najlepiej wiedziała dlaczego zaleciła taką a nie inną kaloryczność. Być może doszło do jakiegoś nieporozumienia lub błędu w obliczeniach. Zawsze najlepiej sprawdzić u źródła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-07 14:49:59

no nie wiem, jak dla mnie bardzo malo wegli i tłuszczu, tym bardziej jak piszesz ze jestes zalany mocno , co innego pod koniec redukcji taka kalorycznosc ale w tej chwili imo za malo, z warzywami lipa, konserwowe to czasem mozna zjesc sobie, wart bylo by dolozyc warzyw chociazby mrozonych jezeli swieze Ci nie wchodza

Zwiększaj powoli kaloryczność. Nie chudniesz bo za duży deficyt kaloryczny dałeś.

Może rozłóż posiłki na mniejsze objętościowo, będzie ich więcej, ale porcje odpowiednie. Ciężko tak stwierdzić bez rozpiski jadłospisu, ale być może jest za mało błonnika, kwaśnych produktów. Może dieta jest zbyt monotonna. Może trzeba jednak zmniejszyć kaloryczność? Generalnie taki smutny czas - witamina d3 pomaga

rzadziej posilki ale bardziej kaloryczne, kalorycznosc mozesz podniesc dodajac tluszcze

W dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo przepisów, kaloryczność, to wyłącznie kwestia dopasowania proporcji składników, nie konkretnego przepisu.

albo licz kaloryczność każdego składnika osobno

Wcale nie jesz bardzo dużo. Fakt jesteś raczej małej postury ale myślę, że mógłbyś spokojnie jeść więcej. Nie patrz na to ile jedzą koledzy. Jak chcesz zwiększyć masę ciała to zwiększ kaloryczność, dodaj ze dwa posiłki. Ogólnie do odżywiania zajrzyj. Jak nie masz czasu na szykowanie i/lub jedzenie tych dodatkowych posiłków to możesz zakupić [...]

ja bym podobnie jak przedmówcy nie łączył spalaczy a jeśli to szlifowani można podkręcić dietę (obniżyć kaloryczność) i dołożyć odrobinę cardio.

A w zasadzie nie ułożyć tylko ocenić(czy odpowiednio dobrałem kalorycznośc rozkład składników,a także czy ma Pan jakieś uwagi co do niej). Oto ona: 8 płatki owsiane 100g rodzynki 30 r orzechy 20 mleko 300 ml 9.30 gainer 50 g 12.30 gainer 75 g 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek łyżka [...]

Jak można poprawiać dietę skoro nic o tobie nie wiadomo jaka kaloryczność jej jest ? zastanowiłeś się?

1 zasada dietetyki mowi zeby jeść a 2 - aby robic to w miare mądrze nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc co do 3 posilkow - powiem tak: Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew [...]