kalorycznośc

-500kcal to za duzo, jaka masz zerowa kalorycznosc?

mozesz jesc posiłki jakie chcesz o jakiej porze chesz , tak na prawde najwazniejsze sa posiłki okołotrenigowe i zeby kalorycznosc sie zgadzała , dla niektórych nie ma obiadu czy drugie sniadanie tylko posiłek nr .... ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:08:44

rower , bieżnia , bieganie , cokolwiek , tylko automatycznie jak bedziesz miał nizsza kalorycznosc to poleci z całego ciał i masy nie bedzie ;-)

Białko daj 155g, tłuszcze 80g, reszta węgle, kaloryczność ustaw 3000kcal na start

białko trzymaj tak samo Skoro nie ma treningu to zmodyfikuj posiłek po treningu np.dodając więcej warzyw,redukując trochę kaloryczność

Zerkni na tabele kaloryczne na opakownaiu jak masz podaną kaloryczność.

To zależy, jak np wiesz jak jadasz, np co tydzien mienij wiecej ajdasz to samo, ta sama kaloryczność, masa nie idzie, chciałbyś podbić kalorie to mozna np jakiegoś bulka w treningowe dorzucić dla podbicia kalorii

[...] też róźnie bywa i dlatego spożywanie odżywek jest jak najbardziej wskazane wtedy kiedy nie możemy spożyć posiłku lub jako uzupełnienie. Mass Gain jest typową odżywką gainer dzięki której zwiększysz kalorycznośc Twojego odżywiania. Jeżeli jesteś osobą z szybkim metabolizmem <przemianą materi> to jest to odżywka jak najbardziej polecana.

Skoro nabrałaś ileś tam wagi (nie podałaś ile) to logicznie zwiększyło się twoje zapotrzebowanie bo nie będziesz tyć cały czas jedząc tyle samo. Gdybyś wstawiła ankietę to można by było powiedzieć coś więcej w tym temacie. Mi po prostu chodzi o to, czy trzeba zwiększać tą kaloryczność i o ile kalorii oraz co jaki czas

dobrze byłoby wiedzieć jaka to kaloryczność, na jakiej idzie. ;-)

Jak kolega wyżej za wiele Ci to nie da, na pewno podbijesz tym kaloryczność ale nie o to tu chodzi by się ryżu nawpierniczać, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych na forum

nie polecam gainera ani carbo gdyz podbiją kalorycznosc ew bialko(j/w) ale lepiej bcaa antykataboliki i kreatyna/stak kreatynowy np kreatyna jabłczan(moja propozycja) stak kreatynowy(np trec nitrobolon energizer, kaizen xtreme stak) antykatabolik: glutamina, bcaa ew.hmb przy trenowaniu na "siłe"wazna jest odpowiednia podaż białka, [...]

popraw jedzenie zwiększ kaloryczność, metka z enentatem jako cykl jak wszystko dopracujesz

kalorycznosc dobra, nawet moglbys utrzymac przy 3000. makro dobre, po co tyle posiłków nie wiem ale jak kto woli

Witaj, ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo to czy dasz radę z regeneracją odpowie rzeczywistość. Na pewno będziesz musiał zwiększyć kaloryczność diety. Warto na pewno byłoby też dopieścić regenerację. Rollowanie, rozciąganie, odpowiednia ilość snu, vit c na zbicie kortyzolu. To wszystko może Cię wspomóc ;-)

Jest to dieta do cyklu na definicję: "Podstawowymi cechami diety w tym cyklu jest zredukowanie spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika [...]

Możesz obniżyć lekko kaloryczność diety , węglowodany przyredukować na rzecz tłuszczy. Pozdrawiam

%-) Na 100g to około 17-18g białka, około 6g tłuszczy. Sugeruje się zazwyczaj i potreningu i ilewazy. Mają podobną kalorycznosć i tu i tam.

jeżeli wliczałeś całą aktywność to ta kaloryczność może być za mała, przyjmowałeś wartości ze środka, dołu czy góry widełek? interwały w dzień odpoczynku to niekoniecznie dobra droga, więcej nei znaczy lepiej, bo regeneracja też jest ażna

wklej to wg w/w juz schematów zrzutu z dziennika, o wiele czytelniejsze to jest i podliczy kaloryczność i btw.