Ilość kcal w czase kontuzji

Witam,
Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. Trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.

Możesz obniżyć lekko kaloryczność diety , węglowodany przyredukować na rzecz tłuszczy.
Pozdrawiam

Bilans kcal bliski zera i kontrola. Jakąś tam aktywność możesz prowadzić. W czasie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji lekko dodatni bilans. Zawsze lepiej w czasie rekonwalescencji być na plusie niż dostarczać mniej niż potrzebujesz.

Aktywność jakąś będę prowadził :D tzn. podciąganie na drążku, poręcze, brzuch, a po przejściu 1km na kulach czułem się jak po 20min cardio :D w sumie tyle to trwało. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziome 2550, a akutalnie byłem na 2tyg. na 2150kcal. Oczywiście wszędzie dorzucam jakieś warzywa i owoce.






Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-04-12 12:21:52

Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-04-12 12:22:48

Skup się na tłuszczach lub węglowodanach. Węgli masz jak w low carb a tłuszcze jak w diecie zbilansowanej.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-12 14:40:48

Waże koło 85kg~ problem w tym, że jak dam 2g białka, podbiję lekko tłuscze (tak jak radził wojo)bo wcześniej miałem 1g na kg masy ciała to na węgle nie zostaje więcej miejsca :D