kalorycznośc

No dobra to zaczynamy lekko Bede starala sie caly czas by nie spowolnic twoego metabolizmu, wiec cokolwiek nie zrobimy to i tak bedziesz wracala do 2000kcal i bedziemy schodzic z kalorycznoscia i weglami tylko tyle ile bedzie trzeba, a ile "bedzie" to musi wyjsc w trakcie. Czasu mamy wiec spokojnie Co tydzien bedziemy korygowac zgodnie [...]

ja mam pieprzyki na udzie, to zawsze wiem gdzie mierzyć No tym razem tylko biodra 1cm w dol. skroc sobie interwaly, 30/30, zacznij od 5 interwalow, chyba ze dasz rade wiecej Dobra nowa kalorycznosc 1800kcal/1400kcal 40/40/20 oczywiscie w wieczornym posilku nie ma juz wegli (warzywa przestan liczyc).

wiem wiem, ale dlatego, ze teraz zaczynamy schodzic nizej, liczenie warzyw za bardzo wszystko zanizy, a jeszcze przed toba pare tygodni na niskich weglach bedzie to byloby przesada wliczanie warzyw. To tez taki maly zabieg psychologiczny, liczy sie przede wszytskim zmiana proporcji i wywalenie wegli z ostatniego posilku no pewnie cheat meale [...]

Kika tylko prosze mi tu niczego nie odwalac, starasz sie trzymac metabolizm wysoko bo o to chodzi, zaglodzic sie nawet w Afryce potrafia, , ale nie o to chodzi. Czas na sciecie kalorii jeszcze bedzie, poki mozna poty trzeba jak najwyzej trzymac kalorycznosc i wegle.

Jak bedzie wszystko OK, to tylko sie cieszyc, chociaz IMO problemy z okresem juz nie sa OK. A to co sie teraz dzieje z waga , wymiarami absolutnie OK nie wyglada Jezeli nie ma realnego powodu dla ktorego po okresie ladnego chudniecia nagle zmniejszajac kalorycznosc "tyjesz" to juz nic nie wiem Niezaleznie od wszystkiego w koncu uda ci [...]

w sumie roznicy mi to nie robi...Jaka kalorycznosc? i jak mam jsc w PL? Intuicyjnie Na cwiczenia nie bede miec czasu, czeka mnie duzo latania, a chce sie wyspac choc 2 razy Kiedys bylam na mocnej LC i chudlam pieknie, nigdy az tak chuda nie bylam, jak wtedy... Najbardziej kiepsko to z psychika. zmian wizualnych nie ma ani ani...Nawet wakacje [...]

Roznosi mnie...Nie moge usiedziec na miejscu, czuje sie jakas zmeczona, koncentracja tez na pol gwizdka, co teraz jest mi szalenie potrzebne, bo sr i sb egzaminy... Do tego bole glowy, scianka znow wypadla. Spac moglabym i pol dnia, a i tak czuje sie niedospana. Przez to wszystko jestem agresywna i malo sympatyczna. Iza, zmierzylam sie. Pomiary [...]

prawde powiedziawszy nie sadze, nie ma tam nic takiego, ale tego sie nie wie, w koncu zadne z takich srodkow nie maja szeroko zakrojonych badan. kalorycznosc jest, masz 1600kcal w pozostale dni a 1800kcal w ladowanie. oczywiscie mozesz miec rozne proporcje w posilkach, ale staraj sie by nie byly to jakies gigantyczne roznice. Licz wszytsko co [...]

a w Polsce jadlam i z 1800kcal bez silki i aero i nie przytylam Iza, cwiczenia robie na zmiane ale nie jak w superserii? przy kazdym mam 75sek czyli przysiad rest uginenie rest przysiad rest, etc... Aha, dzis nie zjadlam calego bialka, troche go duzo... najwyzej zmniejsze do dwoch porcji na posilek. Kalorycznosc wychodzi z 1400-1600kcal w [...]

Iza, np. dzis dusze piersi jedne 150g inne 170g bo wiadomo, ze czasem sie idealnie wywazyc nie da, a wyrzucac skrawkow miesa nie bede Na sniadanie zazwyczaj sa trzy jajca, no problem Pewie i bym zjadla 225g miesa z udka czy lososia wedzonego, ale wtedy to kalorycznosc wyszlaby i z 2000kcal... Teraz przy porcjach mniejszych to ok 1700kcal. Nie [...]

Miska: Czwartek 1440 / B-71/ T-88/ W-103/ W piątek/so/ne - bez zapisków w dzienniku żywieniowym, bez syfu ale pewnie kaloryczność na poziomie 1600 kcl. Trening: 24.05.2012 Ponieważ, w czwartek już miałam zapowiedź @ (która trwa zazwyczaj 3 dni zanim wystąpi prawdziwy @). Trening totalnie do bani, jak we wtorek robilam wszystko bez problemu tak w [...]

Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]

Piąty dzień treningowy - poniedziałek 05.12.2011 Witajcie! W niedziele odpóściłem trochę dietę. Ogólnie narzekam na brak apetytu. Chyba udało mi się obniżyć nieco swój metabolizm. Zastanawiam się czy dołożyć aeroby, czy zmiejszyć kaloryczność diety. Prawdopodobnie dodam aeroby po treningu 20 min. Przemyślę to. W poniedziałek, prawdziwa petarda. [...]

ale przez tę wodę to przynajmniej nie ma miejsca na jedzenie. ja już nie jadłam żadnych warzyw, ale kaloryczność miałam wypasioną . i też przez pierwsze dni bt 20/80 , a później 50/50, bez soli. polecam również gotowanie tego mięsa, bo wtedy masz też wywar, który podbija ilość wody.

mail do qw3rty wyslany 6-8 mieisecy temu: Cześć, czytałeś Eksperyment ktory wstawiłem u siebie? Dał mi do myślenia, bo stosuje sie do filmików biorę leki i nic nie jest lepiej. Zauważyłem tez ze jak sie porządnie najem, nie mam w ogóle brainfoga, apatia maleje. Moze ja mam naprawdę jak w tym eksperymencie (Minnesota Exxperiment)zagłodzony organizm [...]

Kolejny tydzien, 750 dni od dostania depresji i nerwicy, 415 dni bez nawrotu 262 dni od kiedy zaczłałem jesc i zaczałem tym samym wychodzic z tego całego bagna Podsumowanie treningów: 1. Poniedziałek: dobry FBW bez nóg 2. Sroda: Pilka nozna 3. Piatek: Basen 45 min naprzemiennie zabka, kraul mial byc dzis kolejny FBW ale jestem caly obolaly po [...]

No to tydzien dopiega konca. Nie zatrzymał mnie mróz i deszcz i do pracy pojechalem rowerem 4 razy w tym tygodniu. Do tego wszedl jeden porządny FBW. Waga nie psadla, ale chociaz od 2 tyg nie rosnie. Zszedlem z 5 do 4 posilkow, kalorycznosc od 2500-2800kcal tak na oko. Teraz 2 dni odpoczynku, musze pilnowac jedzenie, bo na tych lekach nawet 2 dni [...]

no to dotarlem do ostatniego odcinka 1 sezonu Narcos, serial fajny. Trening lekki ostatnio wszedl, dzis porobie jakies ala boksowanie, Fajnie ze waga przez tydzien lezenia w domu nie poszla do góry i nadal trzyma sie w okolicach 121kg. Z diety dzis: 1. Chleb probody, jajka, pomidory, szynka, ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne [...]

Zapomniałem wczoraj spytać, ale wspomniałeś o dwóch fazach i przerwą pomiędzy nimi. Te 2 tygodnie jak będą wyglądać i na czym ma to polegać? 0 aktywności i kaloryczność wyższa?

[...] faktycznie idealnie wstrzelić się w punkt. Dlatego w niedziele pomiary i zobaczymy - ale czuje, że idzie w dobrym kierunku. Poza tym, co by nie mówić to wtedy zaczynałem od kaloryczności jaką mam teraz od poniedziałku, oraz od węgli ~150g. Waga wtedy pokazywała +120kg. Teraz kaloryczność taka sama, węgli ~220g. Waga ~92kg. Tak więc na 99,9% [...]