pomoc w diecie

plan na jutro

Nie bój się jedzenia na noc, nie za dużo, ale możesz.

zuchwala tak na szybko, a te racuchy to z czego? paluszki rybne to rybę mają raczej tylko w nazwie, poza tym dużo syfu w sobie ;)
no i Ladies ograniczają nabiał do 150g dziennie

Na podstawie czego ustanowiłyście sobie takie ograniczenia ?

nabiał ze sklepu jest napakowany hormonami, nie musimy sobie dodatkowo w swoich własnych hormonach mieszać

No i my kobiety jak tu trafiamy czesto musimy nauczyc sie jesc bialko z innych zrodel, a nie tylko z nabialu

Czy ty na pewno masz spożywać 160 gram białka na dobę? w tym POŁOWĘ z odżywki?!?!

Ojjjjjjjj zuchwala, kombinujesz strasznie.

Miałaś się trzymać na start wg dziennika shrimp2, więc cytuję: "bialka w sumie ok 130g teraz pozniej podwyzszymy, wegli ok 150-170g a reszta tluszczu. Tego sie nie boj lepiej wiecej tluszczu a mniej weglowodanow."

Czytałaś skład 'paluszków rybnych'? Czy przypominają skład ryby? gwarantuję ci, że panierka i dodawane do nich przyprawy to nie jest to czym się powinnaś delektować.
Racuchy - cóż to za dietetyczne cudo? I co oznacza 'dietetyczne'? Zdradź składniki do oceny albo z góry OUT!
Wartościowych węglowodanów trzeba dodać bo masz ich bardzo niewiele jak by odliczyć warzywa to dużo za mało (pomidor, sałata, kapusta do bilansu nie wchodzą), co za tym idzie masz w zaplanowanej diecie za mało kalorii
Białko w prochu zredukować i to znacznie, 20-30 gram jeśli ci braknie białka w bilansie jest ok, ale żeby sobie dobijać kaloryczność białkiem? nie ładnie!

Popraw i wklej jeszcze raz - wiadomo że pierwszy jadłospis nie jest nigdy idealny, dobrze, że przed faktem podałaś

Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-26 20:15:35

Rdzeń paluszków rybnych, musi zawierać przynajmniej 50% ryby bądź coś w tych okolicach.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-07-26 20:56:03

jeżeli chodzi o racuchy to robiłam je z owsianki, jabłka i jajka piekłam w piekarniku stąd dietetyczne
zaraz edytuje jadłospis i wkleję jeszcze raz.....
co do kalorii wyliczyłam z wzoru podanego na forum, wyszło mi 1760 kcal to w sumie trochę przekroczyłam
koktajl pije na kolację ponieważ go lubię i zostało mi go trochę a szkoda mi wyrzucić

A dlaczego nie wpisałaś rozkładu B/T/W w tych racuchach tylko same kalorie?

Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-26 21:15:29