pomoc w diecie

arkonka ja z miłą chęcia będę się trzymała planu i nie tknę żadnego syfu obiecuje, ale na poczatek jest mi bardzo trudno musze od nowa wszytko ułozyc w głowie i nauczyć się jak by jeść od nowa! staram się liczyć dokładnie wszytko i układać ale potzrebuje Waszych mądrych rad

jeszce małe pytanko warzywa jemy dow szytskiego i nie wliczamy do dziennego kcal?

nie smiec sobie i nie nabijaj postow, mozesz edytowac swoj post zanim ktos na niego odpisze i do tego sluzy karteczka z olowkiem nad postem

co jemy i jak jemy jest tu:

https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

i tam masz odpowiedzi na wiele pytan ktore zadalas i wiele ktore bys miala zadac , bardzo to jest pomocne, mozesz wydrukowac albo gdzies zapisac i wracac jak czegos nie bedziesz wiedziala

bardzo,bardzo dziękuje
szukałam "edytuj" ale niestety nie znalazłam teraz już będę wiedzieć

tak jak poleciły mi dziewczyny, czytam Wasze dzienniki i mam pytanie jak to jest z tymi kcal dużo dziewczyn zaczyna z 2000-1900 kcal a później obcina, ale ja wyczytałam aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie i z tego obciąć 200 kcal?? moje dzienne zapotrzebowanie wyszło 1986 kcal minus 200 wychodzi mi około 1780 kcal czy to nie za mało?czy powinnam zacząć od 2000 kcal?

ponawiam pytanie, ile kcal na początek?

jesteś wysoka, wydaję mi się, że lepiej zacząć z wysokimi kaloriami i potem mieć z czego ciąć
Szefowe mają urlopy, ale jak będziesz dobrze się sprawowała to zajrzą i podadzą Ci odpowiedni rozkład. Ucz się, bądź cierpliwa i regularnie dawaj wypiski

ZAcznij od 130 b i ww, ok 100 g t.

diety się trzymam, niestety w domu na chwile obecną jestem odcięta od internetu i nie wiadomo kiedy wróci...zaczełam chodzić na tenis wczoraj byłam pierwszy raz w moim zyciu było super aczkolwiek dzisiaj boli mnie ręka

edit; diete stosuje cąły czas a bardziej zdrowo się odzywiam bo nie czuje jak bym była na diecie, zakupilam piłke do ćwiczeń i od poniediząłku ruszam z dodatkowymi ćwiczeniami...
czuje po spodniach i po brzuchu iż schudłam, dodam wpis w sobote to podam aktualna wage oraz wymiary

kto zna jakis przepis na sliwki, mam dwa pełne kosze sliwek a nie wiem co z nich zrobić?
kompotu nie pije i nie lubię, może jakaś marmolada czy coś???

Zmieniony przez - zuchwala w dniu 2012-08-16 12:07:08

powróciłam z pokornie opuszczona głową tak dobrze mi szło cudownie wręcz i wiecie co zrobiłam?ja głupia naiwna obcięłam kalorię i tak cały zeszły tydzień spędziłam na obżeraniu się i wrzucaniu w moje ciało wszystkiego co miałam pod ręką......
jest mi strasznie wstyd, zaczynam myśleć że nigdy już nie schudnę i zamknę się w domu z moim tłuszczem i wyrzutami sumienia....

niech ktoś da mi porządnego kopa w ..
jak się wydostać z błędnego koła objadania?
nie potrafię zapanować nad własnymi emocjami i napadami obżarstwa, jest mi bardzo przykro ale najgorzej to wstyd!

przepraszam za moje gorzkie żale ale nie mam się komu wygadać...