pomoc w diecie

Nabiał max 150 gram.
Ale 100 gram koktajlu to stanowczo za dużo. Pewnie na opakowaniu nawet jest napisane, że max 30-40 gram na jeden posiłek... a nie 100...

Zamiast paluszków rybnych, weź kup normalną rybę i usmaż i już

Nie wyrzucaj koktajlu, przyda się jak ci białka 'braknie'. Wklej poprawiony jadłospis

Martha nie umiem rozpisać zawartości b/w/t

wklajeam poprawiony jadłospis

jeszcze raz...

nie mogę wkleić
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/10073/zuchwala

zamiast wpisywać racuchy dietetyczne... wpisuj składniki jakie tam dajesz.. płatki owsiane itd...

jak ja nie lubię słowa "dietetyczne" od razu kojarzy mi się z czymś niezdrowym

tam jest opcja "generuj zrzut" wtedy zapisujesz to co jesz w pliku na kompie, a następnie wybierasz ten plik w "dodaj zdjęcie: Przeglądaj" pod okienkiem, gdzie wpisujesz wiadomość

Skalar, tu jest dzial ladies, panow zdrowie i hormony dzialaja inaczej stad inne zalecenia, jesli szukasz to wiedza jest tutaj https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

zuchwala-dla Ciebie lepiej bedzie jak skupisz sie faktycznie na tym co mozesz jesc a nie na tym co nie. Nie dla kazdego sa biale bulki i nabial. A jesli chcesz miec dzialajaca tarczyce/jajniki i hormony to musisz nauczyc sie jesc 'czysto'. Zaczynalam z podobnej wagi i od moderatorek uslyszalam ze najpierw jako ruch-to po prostu mialam wiecej chodzic, i chodzilam kilka razy w tygodniu po godzinie/poltorej i nawet to, przy takiej otylosci bylo meczace, ale sie zaczelo zmieniac

UNKNOVVN zapiasłam na dysku ale wyskoczyło mi niewłaściwy format, przerobiłam na jpg ale nadal nie mogłam wkleić :-/

anister dziękuje za pomoc, w takim razie od dzisiaj godzinka chodzenia codziennie co znaczy 'czysta miska' ?

zuchwala, czysta miska to Twój plan posiłków, ułożony wg rozkładu, zgodnie z zaleconymi wytycznymi bez żadnych śmieci i syfów

jeszcze jedno - bo widzę że na razie trochę kombinujesz ;) wyczyszczona z syfu miska i porządne jedzenie działa cuda - popatrz na historie dziewczyn z trzycyfrową wagą, a kilka nas tu jest.
Niestety było tu też kilka, które przychodziły i odchodziły.