konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

że kaloryczność masz miłą i takie spadki ciągle generujesz
Mnie to strasznie cieszy, bo ja tak bardzo jeść lubię

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ale wlasnie szczeliwie z konkursem bo juz chcialas ciac a tu prosze zmiana treningu i nadal nie trzeba nic ciac, zysckalas ze 3 tygodnie

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

filonka chyba się na wino przerzucę, nie brakuje mi piwa w sumie wcale

No i to się chwali

bo pamiętam, że Ty piwko lubisz

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Obli, dokładnie tak, fartnęło mi się

Filonka, kobieta zmienną jest

Trening z dziś

1. Push press 5x10kg; 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg*
2. Zarzut 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg; 5x23kg**
+ 30-25-20-15-10-5
Sit upy na skośnej
Wznosy z opadu 2,5kg***
Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach#

* poprzednim razem tylko 2x
** poprzednim razem 20kg
*** poprzednim razem bez obciążenia
# pierwsza i ostatnia seria na szwedkach, środkowe brzuszki z piłką, bo mnie koszmarnie lewy bark bolał.

Niesamowite jak to się zmienia zaledwie po tygodniu, dziś zupełnie nie było to dla mnie wykańczające

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-19 19:52:59

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a wiesz, mnie tez na tych poreczach zawsze bark wylamuje, nie lubie tego dlatego wole w zwisie, z tym ze tu chwyt puszcza

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Miska na dziś. DT

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Filonka , kobieta zmienną jest
a pewnie

więc zmieniajmy się na lepsze

mi się marzy płaski brzuch

taki płaski jak ma przykładowo szefowa

ale to za chyba kilka lat ostrej walki

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

taki płaski jak ma przykładowo szefowa
No to do roboty!

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-20 09:29:40

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

muffinek99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 527

martasii gratku wyjazdowe

szczegolnie w trzymaniu michy 100%...ja zwykle sie lamie na takich wyjazdach...i cos tam zawsze wpadnie..
ciesze sie ze w tym roku na swieta nie wyjezdzam!!!nie bedzie obzarstwa!!!
haaa!!!!upieke sobie sernik z samego sera..

pisalas ze ruszasz z olkusza...mieszkasz w okolicy?:)
bo ja stamtad pochodze

noi ladnie ci leci..

oby tak dalej!

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-20 09:41:17

Gdybym chudła jedząc - miałabym anoreksję

dziennik:http://www.sfd.pl/Przemiana_w_99_dni_i_nawyki_na_całe_życie-t715436.html

...