Koniu, mam problem z wyliczeniami btw. Odwołuję się do art. "Dieta - ułóż sam" (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html), w którym nie mogę znaleźć zasady obliczania ilości ww. Załączam fragment z podkreśloną zagwozdką: "Przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg (...) czyli: 2x80 = 160g białka (...) 4x160 [...]
Aha i mam jeszcze pytanko: jak mogę obliczyć kaloryczność sporządzanego przez siebie musli? Wiem co chcę dodać ale nie umiem obliczyć Może ktoś wytłumaczy
Zgodnie z sugestiami - zwiększona kaloryczność, jutrzejsze menu /a teraz do pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40045e943279477bb53d65c65493d119.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0eb9233f354820bd3eedf7de6abeea.gif Zmieniony przez - bylaczek w dniu 2013-10-05 17:34:09
BAMFette jak ci nei bedzie przeszkadzac ze przez tydzien twoje jedyne zrodla węglowodanów , w sumie do 100g, beda pochodzić z owoców to dieta na pewno ci przypasuje, chociaż planujemy jej kaloryczność na takim lekkim minusie. Ale np. moglabys potraktowac ten tydzien jako mala regeneracje z mniejsza objetoscia treningowa np. Zastanwo sie kiedy ci [...]
Filonka , Martasi, Rallygunia Dziękujemy za udział w "Wiosennych porządkach", wiem ze ciężko jest ograniczać pewne rzeczy które jemy codziennie, bo wydaje się nam ze nie ma szansy na przyjemność płynąca z jedzenia, nie ma szansy na urozmaicenie,nie ma szansy na normalne funkcjonowanie. Ale udowodniłyście że to wszystko nie prawda i ze [...]
Witam witam, dzien dobry %-) dzis mi chvjowo poszlo jedzenie, jutro bedzie srednio %-) ale uwaga ! za ok2-3dni wchodze na czysta miche i jedno czit popoludnie tygodniowo :-D bedzie stala dieta, stala kalorycznosc, zmieniac bedziemy poki co tylko ilosc aerobow ciekawe jak sie bedzie zylo na takiej zdrowej zywnosci %-) na pewno forma bedzie sie [...]
Np. ja osobiscie lubie drastyczne metody treningowe %-) im wiekszy bol tym lepiej :-D no pain no gain %-) aaaaa zarcie z wczoraj tj.: Dieta 05.11.2015: /SFD/Images/2015/11/6/51f79b4465b94e139bff6c12ebca9020.jpg Jak widzicie - kalorycznosc na stalym poziomie. Nic nie podjadłem, ale też nie było sytuacji ze nie dojadlem ;-) %-) A tu zarelko na caly [...]
Siemanko ;-) MARIAN 17 - wafle jako zamennik za ryz - latwo policzalne, do pracy moge brac i ogolnie latwizna bo kupujesz, wyciagasz i zjadasz %-) poza tym je lubie %-) Domis - jakas pomylka bo tak mniej wiecej: 3 369,0 kcal / 352,9g B/ 312,6 g W/ 77,2 g T Czawaj - dokladnie, dla mnie to cienko i tak %-) ale tak jak mowisz, takie zalozenia - [...]
nigdzie nie napisałam, że zawsze ma być mniej tłuste, więc proszę tego nie wciskać w moje wypowiedzi. wątek, co jedzą ladies - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html tutaj ładnie są rozpisane źródła tłuszczy plus "mięsa tłuste z umiarem". więc cóż, trzymam się swojej wersji, że jednak boczek to od święta, a nie [...]
wyliczałem tam kalorycznośćale nie bardzo mi się chciało tam bawić na wyciskanie w sumie nie narzekam kiedyś tam coś wyciskałem na płaskiej bardzooo amatorsko takie tam zawody miasteczek ale bez większych sukcesów
Polemizuje z tym, ze metoda liczenia kalorii nie jest precyzyjna, ze wzgledu na sposob w jaki wyliczono kalorycznosc bialka, wegli i tluszczy. Mowisz ze warto liczyc kalorie bo to skuteczne. W 17 wieku budowano budynki wykorzystujac metody obliczeniowe ktore byly skuteczne, ale marnowaly material budowlany (za grube sciany i filary), czy dalej [...]
O widze ze kolega z sasiedniego gmachu ;) Masz racje, ze spalanie zywnosci nijak sie nie ma do paliw kopalnych, ale przy ukladaniu diety ma to sens o tyle, ze majac ustalone i niezmienne wartosci kaloryczne, nawet niepoprawne, ale jednak stale, dla danego rodzaju produktu, mozemy ustalic zapotrzebowanie na te produkty droga eksperymentu. Nikt [...]
kalorycznosc moim zdaniem nie jest za wysoka , tryb zycia raczej aktywny wiec wg kalkulatorów powinno byc nawet ciut wiecej a cel :-D zaczynaja znikac moje kompleksy :) tzn walki na biodrach . kontrolując wage co miesiac nadal jest spadek ,wiec... zobacze za 3 tygodnie jak sie z wymiaruje . a tak poważnie to celów jest kilka ,po pierwsze [...]
Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]
Cześć Bebaczka (myślałam że Babeczka) :) Siłownia się z redukcją nie wyklucza. Jeśli rzeczywiście od dawna jesteś na niskich kaloriach to spokojnie możesz podnieść kaloryczność i ćwiczyć siłowo i możliwe że nawet od tego schudniesz :) Więc nie zastanawiaj się tylko idź na siłownię. Ten trening co wrzuciłaś to dostałaś gotowy? Na oswojenie się z [...]
dzień redukcji 22 - 2012-10-23 rano rowerek po południu szybki, dynamiczny spacer 45 min podczas spaceru czuję w nogach wczorajszy trening spróbuję obciąć węgle o 30% i dodać tłuszcze aby utrzymać kaloryczność posiłków węgle wytnę z 4 posiłku dla DNT oraz ograniczę je w posiłkach 2 i 3 w DT
wprowadziłem drobne korekty w diecie zmniejszyłem troszkę kaloryczność poprzez obcięcie węgli (35g), jeśli będzie za mało to dodam trochę więcej tłuszczy dni bez siłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc9cfa3fc004a0baa0a3db96b38d060.jpg dni z siłką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb0c20f4a0f41258a80f46741096935.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-23 [...]
taki przeprost jak piszesz chyba faktycznie robię, jest to wynikiem ściągania łopatek do tyłu, będę musiał się tego oduczyć niestety takie detale widać dopiero na filmach, a błonnika jem sporo na śniadanie (zobacz do konkursowego tematu wrzuciłem rozpiskę diety - posiłek 1) i wygląda to tak rano przed śniadaniem problemy jak cholera, a jakąś [...]