kalorycznośc

Hej. Jak wygląda sprawa z jogurtem naturalnym podczas odchudzania. Ja wrzucam go do każdej sałatki. Np do sałatki z pomidora, ogórka, troszkę sera i szynki z piersi kurczaka wlewam z 50 gram jogurtu. Według wyliczeń jogurt w tej dawce zawiera ok. 3 g węgli , 1 gram tłuszczu i 1,5 białek. Niby kaloryczność znikoma ale wole się upewnić. Pozdrawiam

tak sobie myślę o jednej rzeczy-czy produkty gotowane jak ryż/kasza gryczana ustalone w posiłku np na 50g należy odważać przed czy po gotowaniu? tabele wskazują kaloryczność produktu w stanie "surowym" tak?

mam takie pytanie, czy mam zmieniać kaloryczność diety w dni nietreningowe, czy ewentualnie zmienić proporcje makroskładników?, czy sobie tym głowy nie zawracać????

caprion po obiadku odpoczynek i o 17 zaczynasz trening jeśli chodzi o kalorycznośc poszczególnych produktów to zajrzyj np. tu www.dobradieta.pl po treningu zjedz posiłek składający się z węgloowdanow oraz bialka np. ryż + chude mięso oczywiście ze ser twarogowy możesz zjeśc ze szczypiorkiem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-30 20:29:30

Kamil_ck wartosci b/t/w na masie ustalasz tak : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Tak jak napisales - 7-9g ww/kgMC to stanowczo za duzo nawet dla hardgainera. Jezeli jestes ektomorfikiem to weglowodany daj na wysokim poziomie, okolo. 5-6 g/kgMC, bialko [...]

witam ważę 100kg, jestem endomorfikiem, czy 3500kcal wystarczy na mase jak dla mnie? przegladam rozne diety i niektorzy o mniejszej wadze maja taka albo wieksza kalorycznosc, liczylem wg sposobu 100kg x 1,2=120 120 x 24= 2880 kcal plus nadwyzka dalem tak na oko 3500kcal btw- 1,8(bialka pelnowartosciowego, do [...]

orzechy to tłuszcz,zalezy jak duzo zjesz itp. co do slodyczy to jedynie tłuszczu mozesz sie anbawic,ale jesli mowisz ze ci to nie grozi to droga wolna. jak nie tyjesz do podwyzsz kalorycznosc.

Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, [...]

Raz juz o to pytalem ale nie dostalem odpowiedzi wiec zapytam raz jeszcze: Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i [...]

Czy kaloryczność tostów bardzo wzrasta, o ile wogóle wzrasta ? Nie chodzi mi o tosty z tego badziewnego chcleba tostowego i kupy zoltego sera. Moje tosty wygladaja tak : 2 kromki pelnoziarnistego lub zytniego chleba a w srodku chuda szynka z indyka. Ewentualnie zamiast chleba grahamka

kaloryczność się nie zmienia uciekają za to minerały i witaminy

Jeżeli mam wyliczoną dietę do danej wagi, a przybędzie mi np. 1 kg podczas cyklu treningowego, to trzeba wliczyć ten 1 kg do zapotrzebowania i zwiększyć kalorycznośc?

zjedz 2 banany. węgli daj tyle aby pokryć kaloryczność np. 2g białka 1g tłuszczy i reszta to węgle zależne od twojej masy ciała rozumiesz?

j/w koles napisał tez tak miałem kiedyś na bank za mała kaloryczność diety podbij kcal w ciągu dnia

Witam :) Mam taki problem... Otoz za tydzien koncze redukcje , aktualnie jem 140g weglowodanow dziennie , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic [...]

Czy warzywa typu cebula wliczać do bilansu? Powiedzmy, robiąc sobie jajecznice do której ładuje 4 cebule i 2 pomidory - liczyć to? A, i czy kaloryczność cebuli zmienia się kiedy ją smaże?(nawet nie używając tłuszczu...)

jak wstrzymales terning obniz kalorycznosc diety. w kilka dni sie nie zalejesz,a rowerek ja bym odpuscil,wyzdrowiej spokojnie a nie bedziesz sie katowal schorowany na rowerku. pakus1791 jak wiadomo niektore owoce zawieraja cukry proste wiec powinno ich sie unikac szczegolnie na redukcji.ale sama decyzja nalezy tylko i wylacznie do ciebie. [...]

Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: TOP MASS (PROTECH), KREATYNA MONOHYDRAT białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% ogólnego udziału [...]

pytaczgazi Massowa - 3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem) Za dużo białka. Chyba że ważysz 125kg? Daj 2g/kg. Zmniejsz więc białka a zwiększ ilość tłuszczu I sniadanie 06:30 09:30 100g - Płatki owsiane 200ml - Mleko UHT 0,5% tłuszczu 3szt - Jaja kurze B 32 / T 18 / WW 78 / 589 [...]

kraner Pojedyńcze pytania gdzie indziej - łatwo możesz podnieśc kaloryczność diety dodając tłuszcze do niej.