POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Jak nie masz co zrobić to sprzedaj, obdaruj rodzinę, dobrego sąsiada.

Hihihehe dzięki za pomoc

Ziomoslaw-Przepraszam.Nie zauwazylam tego "bez".Ja tez mrozilam truskawki zmiksowane.I z owocow to chyba tylko jeszcze jagody,ale takie w calosci.

tluszczy i warzyw nie powinno sie jesc w posilku po treningowym, a jak to jest w przed treningowym?

tak samo

małe ilości są dopuszczalne

Od jakiegoś czasu budzę się w nocy okropnie głodny (jakieś 6godz. po posiłku białkowym). Obecny białkowy składa się z 100-150g warzyw (najczęściej marchew), 10g oliwy i 125g sera twarogowego chudego. Co tu by zmienić?

dodać oliwy sera i warzyw
jeżeli jesteś ekto i nie masz problemów z otłuszczeniem dorzuć węgli
możesz też w nocy od biedy wypić białko, tylko szkoda zębów

Dodaj do tego twarogu ze 2-3 jaja.

wweraw

moze poprostu za malo jesz w ciagu dnia!!

j/w koles napisał tez tak miałem kiedyś na bank za mała kaloryczność diety podbij kcal w ciągu dnia