kalkulator

http://www.roidcalc.com/ wrzuć sobie w kalkulator i bedziesz wiedział jak ze stęzeniem __ pewno zakładke zrobisz z 3-4 tyg i wystarczy

Odznaczylem automtyczny kalkulator tak jak pisales i wpisalem w tej malej ramce po prawej stronie wartosci, ktore podales. Na dole w uzyskanych danych wyszlo tak: kalorie: 2208 bialko: 120g Tluszcze: 72g Weglowodany: 270g Jesli chodzi o tluszcze to zawsze sie cos zje oprocz oliwy zoliwek. Przeciez w posilkach tez jest tluszcz, w margarynie i [...]

Dietetyk zazwyczaj widzi i wie więcej niż kalkulator, więc być może widział przyczynę takiego a nie innego rozwiązania, stąd sugerowałbym sprawę omawiać z nim a nie na forum. ;-)

Wybacz Hope byłem w biegu cały dzionek i nie zwróciłem uwagi na bilans zerowy by odpowiedzieć. Z faktu, że jest strasznie dużo wzorów obliczeń wybrałem kalkulator z K** jest w sumie identyczny wynik z tym tutaj. a ręcznie wychodziło mi około 40-60kcal więcej. 3205 kcal 15% białka: 481 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1763 kcal = 441 g 30% tłuszczu: [...]

tzn mi, naprawdę obojętne. Nie oszukujmy się, 53 kg i 22 lata..... no comment ;/ Jak pójdzie w brzuch i tkankę tłuszczową, to się nie obrażę. A tutaj na forum macie jakiś kalkulator co obliczy dietę?

Jak już mówiłam się powtórzę od końca. Wrzucaj węgle na kolację, one tam nie szkodzą, smażony filet bez panierki (TO GOTOWIEC, który ktoś wprowadził w kalkulator) zawarł w tym "swój" posiłek i użył niewiadomej ilości tłuszczu. Więc : wbijasz pierś z kuraka i to na cym smażysz. Na śniadanie nie masz pełnowartościowego białka, jajko tam wrzuć, mleko [...]

Porownanie do do rasy psow bylo na zasadzie wyeksponowania miesni i ogolnej tężyzny fizycznej. Jednak ja uwazam ze na samej zasadzie doboru takie monstra powstac nie mogly, organizm to nie kalkulator , ze co sobie ustalimy to wyjdzie. Chociaz kto wie :)

Kalkulator to raczej kiepski wyznacznik czegokolwiek;-)

[...] ze powinienem probowac do tego nie dopuszczac? 4. Jesli chodzi o kalorie to oscyluje wokol 3500 (w dni trenigowe do 3700) gdyz inaczej brak progresu i przyrostow. Odziwo kalkulator sfd pokazuje mi okolo 300 kcal mniej niz mam w rzeczywistosci. 5. Staram sie wyciagnac wystarczajaco bialka z diety 160-170g i do tego weglowodany w zaleznosci od [...]

Według kalkulatorów BMR aby przytyć musze jesc 3285, tak mowi kalkulator z fabryki siły, ale nie wiem czy moge mu do konca ufac mozliwe, ze tak jest, wszystko zalezy od dobowej aktywnosci

to sie wylicza wg twojej wagi i intensywności , tutaj masz przykladowy kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Nie kalkulator, tylko wzór :-)

Nie kalkulator, tylko wzór :-) Miałem na myśli podany przez Ciebie w linku wzór :)

Nie "jedz co chcesz", widzisz może akurat jesteś przypadkiem na który ten schemat nie działa..;] Nikt CI nie powie czy 3000kcal będzie dobrze czy 4000 sam musisz to sprawdzić na sobie, kalkulator poda Ci tylko przykładowe zapotrzebowanie.Musisz obserwować Lustro-->Waga-->cm

ten kalkulator trochę zawyża więc wątpie aby było Ci do utrzymania było potrzebne 3100 (wiem to po sobie) myślę że ok 2800 do utrzymania wagi dodaj do tego na początek z 400-500 kalorii i powinno iść. Więc powinieneś mieć w diecie ok 3200-3300 a masz 2600 więc musisz coś dorzucić. Dorzucisz tłuszczy ok 30 g to Ci wskoczy ok 270 kcal, resztę dorzuć [...]

[...] na podstawie jednego zdjęcia, w dodatku bardzo słabego jest za szybkie. sam zaznacza że " zebrało mu sie tu i ówdzie" tłuszczu co znaczy że nie wie co jeść. mi też wychodzi kalkulator za mało o 3-4% wiec możemy założyć że pomimo chudej sylwetki persikd ma już teraz za dużo fatu i potem może mieć problemy z redukcją jak się rozpędzi. uwierz mi [...]

Naprawisz to przestając liczyć. Mięśnie nie liczą powtórzeń, ciężaru ani nie są mózgami matematycznymi. Koryguj wg odczuć, a nie matematyki. Jak można maxa z kalkulatora sprawdzac? %-) I co jak kalkulator Ci wyliczyl 125kg, a ty siadziesz 150kg to co popełnisz samobója? %-)

http://www.sfd.pl/Prosty_sposob_na_obliczenie_zapotrzebowania_kcal_trudnym_wzorem-t637074.html jak masz jeszcze watpliwosci, to tu masz kalkulator, ktory oblicza zapotrzebowanie tym trudniejszym wzorem. Mi wyszla roznica 300kcal miedzy tym, a vitalmaxem

Co do diety to jest tutaj specjalny dzial o nazwie LAdies tam dziewczyny napewno ci pomoga z dieta :) tak w skrocie musizsz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal jak i na BTW. Kalkulator znajdziesz na stronie potreningu.pl Na tej podsatwie musisz ulozyc sobie diete a przykladowe skladniki takiej diety mozesz znaleźc w dziennikach dzieczyn w tamtym [...]

[...] jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok 200-300 kcal i [...]