oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html staraj się jeść więcej niż pokazuje kalkulator jesteś młody więc nie baw się w restrykcyjne diety trzymaj się tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
mleko , płatki , rodzynki , orzechy/słonecznik , avocado , ser biały , odzywka bialkowa , ryby , piersi z kuraka , szynki ( dobrej jakosci ) , ser zolty od czasu do czasu nie przeszkodzi ;] , jajka , sciagnij kalkulator DARTHORNA jakos tak sie pisze ;] i uloz diete... tam ci odrazu wylicza :D
na Potreningu.pl masz kalkulator. Wyjdzię ci ile czego potrzebujesz i porównujesz z tym co do tej pory jadłeś. Jak Ci czegos brakuje to uzupełniasz braki
Złożyłem zamówienie i proszę o naliczenie rabatu forum i podliczenie kosztów wysyłki,ponieważ kalkulator mnoży koszta za każdy dodany talerz.Numer zamówienia 46085 .
no ale i tak idelanie równo nigdy nie sypniesz, zresztą produkt produktowi nie równy i wartości są rózne, chodzi o ustalanie przyblizonych wartości. Czasami korzystam z tej stronki: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
Diety Ci nikt nie ulozy,. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania :) http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-03-06 09:43:01
Mądrze prawisz A Ty u siebie jak to określasz? Niedawno gdzieś się tutaj natknęłam na kolejny kalkulator obwodowy, ale jak mi wyszło z niego bez oszukiwania i zaniżania pomiarów 15% bf, to stwierdziłam, że na pewno nie jest wiarygodny.
Mam zapotrzebowanie 2826 kcal w okresie redukcji z tego co mi pokazał kalkulator (1.3 aktywnosc fizyczna) zaznaczyłem to bo tam jest praca + ciezki trening. Mam ciezki trening ale chodze do szkoly czyli przelicznik 1.3 moze byc?? Aha i na tyle kcal ile potrzebuje b ww i tł?? Jeśli bede to wiedzial to zaczne układac dietke Zmieniony przez - kubi86 [...]
Jesc mozna tylko ze takie bialko jest gorzej przyswajalne... mozesz zlapac przy okazji salmonelle i inne takie tam... wiec chyba lepiej ugotowane:) http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-20 11:36:41
Ja bym w głowie nie polecał spory margines błędu, na kartce chyba również nie jest optymalne. Najwygodniej jest na telefonie, ew. na komputerze - przynajmniej według mnie. Ja liczę na na potreningu od ponad 2 lat i w sumie chyba najwygodniejszy kalkulator ew. myfitnesspal, reszta ma dość średni interfejs, i nie są tak bardzo przejrzyste.
niestety nie odpowiem na pytanie - nie sprawdzalem nigdy jak dziala kalkulator- Nutrifarm zapewne odpowie ale mamy juz wiele watkow dotyczacych konkursu oraz punktow oraz kodow szkoda tworzyc kolejny - nikt nie znajdzie pozniej odpowiedzi na takie samo pytanie
[...] ze nic nie schudniesz i jeszcze miesnie popalisz. na poczatek policz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html kalkulator nie jest w 100% idealny ale daje jakies pojecie i punkt odniesienia. jak bedziesz mial juz zapotrzebowanie to musisz ulozyc diete w ktorej bedzie z 300-500 kalorii [...]
Procent tkanki tłuszczowej?a jak to sprawdzić? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 3500kcal(każdy kalkulator pokazuje inaczej),te posiłki to około 2000-2500kcal. Przez te 6 tygodni schudłem 6kg a w pasie straciłem 7cm. Potrzebuje jeszcze w pasie stracić jakieś 10cm,moja obecna waga to 89kg więc może być.
Dobrze wyliczyłeś tę tkankę tłuszczową? Bo sporo jej jak na wagę. Kalkulator z potreningu.pl - tylko zaznacz mniejszą aktywność niż masz - kalkulatory lubią zawyżać. Ja bym pomasował do 75 nawet i wtedy pomyślał o redukcji, bo inaczej może być bardzo sucho ;) 90-120 minut to zbyt długo, zmieścisz wszystko w 90 minut spokojnie - rób krótsze przerwy [...]
[...] Tobie jak i innym użytkownikom. Pozatym chyba po to cwiczy sie wyciskanie sztangi aby z biegiem czasu uzyskiwać lepszy wynik, wiec bicie rekordu tojest z tego wszystkiego najprzyjemniejsza rzecz, odrazu powinienes pobiec na siłke. http://www.joeskopec.com/repmax.html - masz tutaj kalkulator powinien Ci pomóc ale ja bym i tak temu nie ufał