powiem ci tak beznadziejny masz kalkulator i pomysly słuchaj 76x24x1,1=2006kcl wiec zapotrzebowanie 2000kcl z tego daj 40ww,152białka reszta tluszcze bedzie si... ale stary nierób kaszany tylko ułurz sam po ludzku a nie wywijasz
luke_g te same co w glownym poscie tylko podzielone na 20 np curry 250g / 20 = 12,5g masz problem z dzieleniem i chcesz zebym ci wszystko podzielil? podpowiem ze w windowsie masz kalkulator, super rzecz normalnie!
tylko, że ten kalkulator ma się trochę inaczej bo w zamyśle chodzi i zasady IF także myślę że może dlatego takie różnice :) najlepszym sposobem i tak jest chyba policzenie Sobie zapotrzebowania wzorem pisemnym który jest w tematach podwieszonych on jest chyba i tak najbardziej wiarygodny z wszystkich które panują na necie !
W wyliczenia bawią się albo zawodowcy w okresie przygotowawczym albo...amatorzy werzący ze kalkulator zapewni im sukces..podobnie jak z dawkowaniem suplementów.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Zerknąłem na szybko na ten kalkulator i może zapotrzebowanie to liczy mniej więcej OK, za to rozkład makro wg mnie jest fatalny. Na dodatek sam piszesz, że zapotrzebowanie masz na 500g wegli, a dajesz ich mniej niż 124 więc to się kupy nie trzyma :-). Napisz dokładnie ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę [...]
Ale przecież możesz podzielić sobie ilość składników przez 2, czy 3, czy ile tam chcesz. Kalkulator do ręki i dostosuj pod siebie a powiem, że to ciasto nie dość, że jest przepyszne, to fajnie ogranicza chęć na słodkie i jest za***iście odżywcze /pozdr
Lepiej będzie jeżeli powklejasz wartości z twojej diety tu: www.potreningu.pl/kalkulatory (kalkulator kalorii) i podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne- jeden z kalkulatorów na podanej stronie. Zrób screena i wstaw obrazki to ktoś odpowie :)
Dzięki za rozjaśnienie. Patik, obrazowo napisałem o skoku w gaciach, bo wszędzie drażniło oprócz gaci właśnie. Siadam do ostatniego posiłku i zaraz wklepię w kalkulator, coby w jednym miejscu było.
Kalkulator proponuje 2 dni: pierwszego 505 g ww i 2887 kcal, drugiego - 303 g ww i 2021 kcal. Z pytania wnioskuje, ze preferujesz jednodniowe ladowanko i o wartosciach zblizonych raczej do tych proponowanych na drugi dzien? NA POCZATKE PROPONUJE 1-DNIOWE LADOWANIA, Z WYKORZSTANIEM KALKULATORA CKD (1-SZY DZIEN), JESLI BEDZIE TO ZBYT DUZO ZAWSZE [...]
Macie link do tego kalkulatora do IF? Gdzieś go widziałem... widziales zapewne kalkulator LeanGains.. W tym temacie gdzieś był do IF...Mógłbyś podesłać ten o którym mówisz? BTW. czym się różni LeanGains od IF?
[...] - Węgle na siłe? 50% spokojnie do zrobienia :D Mi jest ciężko zmieścić się w 20%T. Jak efekty? Ile musiałeś kcal uciąć i jak wyliczyłeś zapotrzebowanie? @Biniu - chodziło mi o ten kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Jakbyś zamieścił instrukcje jak z niego korzystać to byłoby git! Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-05 22:15:43
@Biniu - chodziło mi o ten kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Jakbyś zamieścił instrukcje jak z niego korzystać to byłoby git! sorka nie moge brac odpowiedzialnosc za czyjas prace ...