Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj to co ITE wrzucił , dodaj przykladowe posiłki w ten kalkulator http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html a na pewno ktoś poprawi i doradzi
Ja polecam jeszcze to -> http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
kalkulator dobry ale tak naprawde nie da sie tego policzyc. wszystko zalezy od czlowieka. wg tego kalkulatora 4x110kg da mi 124kg a ja podnioslem 130. niby nie duza granica bledu ale jednak. znam tez osobe ktora podnosi 75kg 4 razy i wg kalkulatora max powinien wynosic 85kg a gosc 80kg nie moze podniesc;) wiec sam widzisz jak to jest z tymi [...]
na 60 kg trochę sporo wtych kalorii wyszło, dobrze jakbys wkleił wyliczenia, chyba ze jakiś kalkulator online Ci to policzył I z kalkulatora online i ze wzoru 59 x 22 = 1298 1298 x 2,2 (wysoki współczynnik aktywności fizycznej) = 2855kcal 2855 + 300 (surplus) = 3155, które zaokrągliłem do 3200
Mądrzy panowie ;] No tak ... Co do kalorii, to http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 to dobry kalkulator. I po prostu wejdz na bilans 0. I zobacz co się dzieje.
wygląda ok żaden kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie Twojego zapotrzebowania przyjmij tą wartość jaką wyliczyłeś i obserwuj wagę, a zobaczysz czy to faktycznie za dużo czy nie..
Bierzesz ważysz i wiesz ile ma gram ma jajo potem wklepuejsz w kalkulator i wyskakuje BTW http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-03 07:11:22
Wpisz w Google kalkulator kalorii xD tam wprowadź sobie wszystkie, ale to wszystkie elementy jakie zjesz danego dnia i zobacz czego Ci brakuje. Jeśli masz mało zdrowych tłuszczy z orzechów, oliwy itp to uzupełnij mlekiem :-) ale to różnice nie są aż takie znaczące wg mnie. Te 5-10 gram na litrze dużej różnicy nie zrobi w twojej diecie. Swoją [...]
http://www.darkthorn.republika.pl/ tu masz dziennik posiłków w exelu ułatwi ci liczenie. Tu masz kalkulatorek on line jest dobry bo nie ma na 100g tylko porcje.np kromka chleba, łyżka czegoś szklanka it. dowiesz sie orientacyjnie ile co waży http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
Wszystko mozna sobie obliczyc na http://www.sportatut.com.pl Wystarczy sie zarejestrowac,a ten kalkulator znajdziesz w "Poradnik" a nastepnie "Diety". pozdro Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.
jak by taki diet assistant pomógł jeszcze w kuchni przy gotowaniu. to by był bajer %-) tez o tym nie słyszałem, nie lepszy zwykły kalkulator żywieniowy? ;-)
Najprostszy kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aczkolwiek polecam bardziej obliczyć zapotrzebowanie z linku w tematach podwieszonych..