jak się komuś niechce liczyć to tutaj macie super kalkulator bazujący właśnie na tym wzorze wrzucam ale zaraz usuwam bo to konkurencyjny serwis %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-02 22:16:59
Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 21:49:51 Liczba szacunów: 0
[...] zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Z rozciąganiem coraz lepiej i widzę w tej materii już jakieś efekty pozytywne. Od jutra dojdzie rollowanie piłką tenisową. Dieta Tłuszczy wyszło mniej niż kalkulator podaje. Muszę ją wreszcie dopracować ale to dopiero chyba po sesji na spokojnie. /SFD/Images/2016/1/25/7c964fb689c34397b8149dfe333e2c5f.jpg
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 18:24:28 Liczba szacunów: 0
To jedzenie, to nawet przy redukcji wygląda skąpo. Wrzuć to w kalkulator, aby było czytelniejsze. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html . I z przykrością stwierdzę, że nie ma miejscowego chudnięcia.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2015-12-12 21:45:16 Liczba szacunów: 1
Witam! Zawartość składników pokarmowych odszukasz z tabel żywieniowych. Najlepsze wg mni są te: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php, bo podają zawarość błonnika, inne tabele:http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm, http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-21 13:09:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może jeszcze jakiś komentarz? Bo trudno mi uwierzyć, że wszystko jest OK. @Raywen: kalkulator w zwykłym Excelu. Wyślij mi na priv jakiś kontakt to podeśle. Zmieniony przez - arendo w dniu 2014-06-06 08:46:08
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-06-06 08:44:02 Liczba szacunów: 0
Fakt, 3tys. + calorii to dla by była już porządna masówka. Ale kalkulator posiłków to super sprawa :) A może podpowiecie mi w sprawie posiłku na koniec dnia, ogólnie jem 3-4h przed snem i to delikatnie. Czy jest jakaś teoria co jeść na koniec dnia podczas redukcji?
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 23:28:54 Liczba szacunów: 0
[...] tej pory i planowany termin zakończenia): 1 miesiąc. Zacząłem z 95kg. Chcę zatrzymac się na 70-75kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 35-45%. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jakiś kalkulator obliczył mi, że 8% O_o ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - buła, szynka, sałata, ogórek, pomidor Obiad - jakiś bufetowy (surówka, mięcho, ziemniaki) Kolacja - [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 15:24:18 Liczba szacunów: 0
[...] MC Było 115kg, jest 130kg Przysiad Było 90, jest 115kg Wyciskanie na barki Było 40, jest 60kg Progres jest. Jednak najważniejszy wskaźnik. Masa było 85kg, jest 91,5kg. Zatem kalkulator wilksa dla trzech ćwiczeń daje wynik początkowy 174.4495 i końcowy 202.5920. Dla czterech początkowy to 200.7815 końcowy to 240.578. Zatem założenia spełnione. [...]
Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2011-11-25 10:58:24 Liczba szacunów: 0
[...] samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy :-) A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - jutro snickers (wbity w kalkulator) Sól wyrzuć, albo ogranicz o 99%. Zobaczysz wynik. Dopóki nie zaczniesz biegać długich kawałków (a pewnie zaczniesz :-) ) nie potrzebujesz więcej sodu niż jest w [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-05 20:05:04 Liczba szacunów: 0
posiłki są stałe jedynie czasami jakies zmiany to przelicze na szybko a tak to kalkulator policzył ile tego juz jest ;p mięso teraz jest tylko w 2 posiłkach tak jak daje w rozpisach i w rownych porcjach. a reszta to idzie proch
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-11 20:16:30 Liczba szacunów: 0
[...] faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? Bo obecnie z samych warzyw wychodzi mi 80g węgli. Jem ich dużo to fakt, bo około 1kg dziennie, ale nie wiem czy kalkulator wlicza mi tylko węgle które 'przyswajamy' czy wlicza też błonnik. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-08-29 20:43:14
Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 20:41:03 Liczba szacunów: 0
Wiadomo, że realne zapotrzebowanie jest zależne od metabolizmu, nie suchych kalkulacji U mnie w drugą stronę, zapotrzebowanie wyrzucał kalkulator ~3k kcal, a na 2500 waga nie drgnęła w dół nawet grama.
Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 14:36:25 Liczba szacunów: 0
[...] jednak myśle że to co napisałem wystarczy absolutnie początkującym i średnio-zaawansowanym(jak ja : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
Jak wpisałem w jakiś dziwny kalkulator, że 150 x 3powt poszło to mi pokazało, że 167kg powinno pójść na raz :P To będziemy musieli obczaić dzień wcześniej system podejścia do tego bo nie wiem od jakiego ciężaru zacząć jedynki. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 09:55:17
Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 09:54:28 Liczba szacunów: 0
kalkulator...mam tabele...zadna z tych pieknych samoliczacych tabelek nie chodzi pod mackiem... wagi poszukam...choc tutaj (mieszkam w kraju winem i serem plynacym) tymczasem widzialam same wymyslne i drogasne...ale powinnam cos znalezc w jakims oszolomie wielkim albo karfurze... porecze dobra rzecz...
Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 11:25:11 Liczba szacunów: 0