kalkulator

Jak chcesz obliczyć ile dostarczasz BTW i kalori wklep dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja sam zupy jem, przeważnie z mięsem jakimś, żeberkami itd, nie popadajmy w paranoję.

Tu masz kalkulator dość prosty w obsłudze i od razu mozesz sie dowiedziec ile jeść by schudnąć np. 1 kg tydzień: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php

[...] planem, bo niestety przekonałam sie, ze na kettalch ani własnym obciążeniu niewiele da sie zmienić, aczkolwiek zachowam te aktywności for fun. Mam nadzieje, ze za pare miesięcy będę mogła meldować o jakichś sukcesach. Ostatnie juz naprawdę pytanie: (sorry za upierdliwość): czy kalkulator bmr ze stronki potreningu.pl jest w miarę wiarygodny?

każdy kalkulator to narzędzie orientacyjne. Najlepiej i tak samemu sobie wszystko policzyć.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?91-5x5-Bill-Star-POLSKI-KALKULATOR-EXCEL!!! - rozpisane jak dla d****a, nie sposób nie zrozumieć. Nie wiem co rozumiesz przez trening mocy, po mojemu trening mocy to ćwiczenia olimpijskie plus plyometria, a to się robi na niskich powt w serii. Podrzuty robo się na 2-4 powt w kilku seriach. Inna sprawa że w [...]

Nie wiedziałem że jest studentem... Ale można ułożyć tanią dietę z odpowiednią ilością składników odżywczych, wystarczy kalkulator kalorii trochę wiedzy i czasu

szynka gotowa jest przetworzona , pełno w niej ulepszaczy i nie wiadomo ile jest w niej mięsa, lepszym rozwiązaniem jest kupienie mięsa surowego i np.upieczenie, lepszy będzie jogurt naturalny lub firmy Zott. Wylicz sobie dokładnie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) ten kalkulator w miare sę nadaje.

Na gołej podłodze? Wtedy własnie boli kręgosłup. Jak obliczyć to zapotrzebowanie? Czy powinienem redukować, jeżeli kalkulator tkanki tłuszczowej określił, że mam "idealna sylwetkę"?

Fatalnie. Olej obliczenie zapotrzebowania, bo kalkulator zawsze cię oszuka. Może sprawdza się dla ~5% ludzkości. Przede wszystkim ustal sobie 2-3 posiłki dziennie. Nie patrz na ich kaloryczność, patrz na proporcje. Zacznij by na każdy gram białka przypadał gram tłuszczu. Zrób sobie taki posiłek i zjadaj tyle by nie czuć się już głodny, ale nie [...]

Dzięki, a gdzie mogę znaleźć ten kalkulator? Dziewczynie jeszcze chciałem obliczyć.

kalkulatorem to mozesz wyliczyć BMI, bodyfatu kalkulator Ci nie wyliczy.

[...] złaszcza gdy czynnikiem istotnie modyfikującym dzienny rozkłąd wydatkó kalorycznych jest trening ad 2). najbardziej wstrzelony w tzw. "zasady zdrowego żywienia" jest kalkulator PT. Tyle, ze rozkłąd makroskłądnikó w diecie może być różny. Osobiście zazwyczja zapecam tym niższy udział węgli im wyzszy jest poziom zatłuszczenia i im niższa [...]

Zapotrzebowaniem, które pokazał kalkulator nie koniecznie się sugeruj, bo przy tych prawie 4500 tysiącach i 500g węgli to jeszcze bardziej się zalejesz. ;-) Policz wzorem z postów podwieszonych, biorąc poprawkę, że nie masz na sobie "tony" mięśni, a tłuszczu. ;-)

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html , wybierasz dane produkt wpisujesz wage i gotowe

Jak ci moga na to pieniadze nie pozwolic? Zapisujesz sobie co i ile czego zjadles w danym dniu,wchodzisz w nocy na kompa, wrzucasz wszystko w kalkulator na potreningu.pl no i tam sobie sprawdzasz; aha zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to [...]

Ale ten kalkulator na potreningu to tylko takie poglądowe informacje. Każdy organizm reaguje inaczej. Z tego co pamiętam to na początku masówki jadłem 3600 kcal -,- Więc 3500 kcal to chyba trochę za dużo.

[...] żarcia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% (kalkulator) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wchodzisz w kalkulator i BMR i tam wpisujesz i wrzuc jakie masz zapotrzebowanie czy pokrywa,czy zamało bo tak to trudno powiedziec

Zapotrzebowanie liczyłem wedle kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej. To chyba dobry kalkulator (pare osób go tu polecało). Białka mam mniej więcej 2 g na kilogram czystej masy ciała 77 razy 2 = 154. To białko liczy się według czystej masy, czy według ogółem masy ciała ? Bym musiał [...]

pierwsza sprawa posłuchaj nogi to podstawa inaczej bedzie lipa, tym bardziej że przystawiasz sie do planu typowo siłowego. a co do wyliczen autor daje tam do sciagniecia spakowny kalkulator w tym celu wystarczy że sie zarejestrujesz si sobie sciagniesz i tam wszystko bys wyliczył, i nawet mogł prowadzic dzienniczek działania