kalkulator

dostałes wskazowki ile % czego, ile kcal, więc kalkulator i do liczenia (1g b i ww=4kcal, 1g tł=9kcal) jak cos stworzysz to będziemy poprawiać

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. Wydaje mi się że jest okej. Robię po 13k kroków dziennie, siłownia 3 razy w tyg i do tego dołożę rowerek. Pytanie mam jeszcze co do treningu... Mam robic fbw? Split? Do tej pory robiłem po prostu całe ciało po 2 [...]

Dziekuje Za odpowiedz.Partnerka w wieku 25 lat wzrost 153 cm .To jest dopiero start redukcji , jest okolo 7 kg nadwagi.Na utrzymanie wagi wskazuje kalkulator 1600 ale po probie diety na tej ilosci lekko szla waga w gore to ucielismy do 1400 ( realny poziom 0 ) i do Tego dorzucilismy te cardio , w ciagu tygodnia Jakakolwiek aktywnosc fizyczna poza [...]

A jak robie tą tabelke Kalori... Kalkulator .. to np jak jem o 10 2 jogurty to 2 razy dodac ?

Kalkulator BMR tam oblicza się dzienne zapotrzebowanie na kalorie - białko , węglowodany , tłuszcze

zredukuj, ta dieta to głodówka. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ile się podciągniesz>

Jeśli chodzi o dietę: jem teraz 2100 kcal, jeśli mam zwiększyć podaż kalorii, to stopniowo czy od razu do wartości np. 3500 kcal (tyle pokazuje mi kalkulator BMR) ?

[...] czego jeść :) Na samym początku bym ustawił sobie jednakowa kaloryke w dni treningowe jak i bez treningu aby sobie nie utrudniać życia. Za jakiś czas śmiało bedisesz mógł sobie zwiększyć podaż węglowodanów w dni treningowe. Ale na sam początek trzymał bym sie jednego schematu. Ten kalkulator na potreingu tez jest super, śmiało korzystaj :)

[...] później można to zwiększyć. Bieganie jest ryzykowne, bo mocno obciąża kolana i przy wysokiej masie ciała grozi kontuzjami. Ze względu na siedzącą pracę, jeśli skorzystasz z kalkulatora potreningu , możesz przyjąć o jeden stopień niższą aktywność. Tzn. jeśli na treningach będzie średnia aktywność, to w kalkulator wbij małą, bo ta aktywność na [...]

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ?// TEN KALKULATOR MOCNO ZAWYZA AKTYWNOSC; POLICZ WEDLUG WZORU WAGA X 24 X WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział [...]

wypełnij ankiete działu ,diete wrzuc w ten kalkulator i wklej tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,podaj zapotrzebowanie , jednak nie wyobrażam sobie budowanie masy na samym twarogu mieso musi być Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-26 15:53:43

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Kalkulator po to byśmy wiedzieli ile kalori jest i jaki rozkład makroskładników Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz na potreningu.pl

[...] poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi... Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje diety: Rano po przebudzeniu na czczo: - Szejk proteionowy 50g 1sze sniadanie - [...]

[...] wersje planu adekwatna do swoich mozliwosci? (wersje krazace w necie sa przeznaczone dla zawodnikow sredniozaawansowanych) ...a z drugiej strony-wcale nie jest ci potrzebny kalkulator. zacznij od zanizonych obciazen(minus 30%) i dokladaj powoli. zacznie robic sie ciezkawo lub zlapie cie zastoj-zrobisz deload i zaczniesz od poczatku. ZERO [...]

[...] - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Uginanie ze sztangą stojąc (biceps) 3 serie , max reps. Nie no, ok, wiadomo dam radę z obliczeniem. Tylko pytam, bo jednak kalkulator trochę ułatwiłby życie ;) Zmieniony przez - cronaldoPL w dniu 2012-01-10 20:44:39

bmr= 1700,34 trening k1 (http://supertrening.net/kalkulator-kalorii/110-60-kickboxing/75#wynik) wg. tego kalkulatora +skakanka= 800kcal TEA= 5 x 800 + EPOC= 4000+ 5x119,024= 4595,119 4595,119 /7 dni= 656,446 bmr+ tea= 1700,34+ 656,446= 2356,786 NEAT= przyjmuję 200 2356,786+200= 2556,786 2556,786+ 0,1x 2556,786= 2822,45= 2800kcal 400 kurczaka [...]

[...] na zerowym. Mierzymy wszystkie newralgiczne miejsca. Czyli biceps, klatka, pas, udo, łydka. A to, czy jesteś na zero ma poprzedzić Twa obserwacja siebie i obwodów. Bo żaden kalkulator, ani wzór nie obliczy tego dokładnie. Sylwetkę ogólnie dobrze wstawiać, razem z nogami. Ufam Twojej ocenie, ale z mojego doświadczenia bycia tutaj, to bywają [...]

z nudów zrobilem kalkulator wartosci odżywczych w excelu, teraz każdy może podac wartosci odżywcze swojego dania bez długiego liczenia . Jak mod jest za, niech podwiesi to gdzies www.pecho.elsat.net.pl/sfd/excel/ wersja dla starego i nowego excela

[...] wygląda na normalną, nie jakąś szczególnie dedykowaną pod Twoje problemy, no i słabo że nie ma rozpisania na makroskładniki, jak chcesz porady to wrzuć to wg regulaminu w kalkulator potreningu, bo nic nie widac, na pierwszy rzut oka można tlyko powiedzieć, że mało warzyw [...]

Dobra, dziękuje Panowie za info. Wydaje mi się, że problem leży w dość dużej liczbie kcal i złych produktach. W myfitnesspal wyszło mi zapotrzebowanie 3100 kcal przy założeniu, ze waga będzie spadała o 0,5 kg tygodniowo. Myślałem, że ten kalkulator sfd jest dobry, bo zawsze na masie waga ładnie szła do przodu.