Anonim
dobra a tak na szybko z redukcją , bo przez swoje lenistwo trochę a może trochę więcej nabrało mi się kg, co jeść ogólnie , żeby z kg schodzić? Bo widzę w dziennikach, że większość jada jajka z chlebkiem , obiad ryż plus kurczak , kolacyjka jakiś bananek - co wy polecacie?? Jajko to chyba na mase nie? ;) Czy też można na redukcję jeść?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
RafixuS
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2287
Co do dietki to nie pomogę, bo nie mam zbytnio wiedzy w tym temacie, ale na pewno w schudnięciu pomoże bieganie, najlepiej, jak dajesz rade 45min+ i basen.
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
...
Kanonier_BDG
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok 200-300 kcal i bedzie gitara :) Choc pewnie twoje braki w sylwetce to nie wina nadmiernego fatu lecz braku jakichkolwiek miesni :P
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
teoretycznie na masie mozna pozwolic sobie na wieksze odstepstawa
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kanonier_BDGale fatu tez, z 10kg bym chciała zrzucić ;)Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok 200-300 kcal i bedzie gitara :) Choc pewnie twoje braki w sylwetce to nie wina nadmiernego fatu lecz braku jakichkolwiek miesni :P
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Waga nie jest adekwatna do stanu ciala czlowieka ;) Dziewczyna moze wazyc 50 kg i miec fat i brzydko wygladajaco sylwetke , a moze byc co wazy 65 a wyglada genialnie a to dlatego ze tluszcz wazy malo ale ma duza objetosc a miesnie waza duzo a maja mala objetosc ;)
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
no właśnie teraz oglądam dziewczyny i nie dość, że zaczynam się załamywać to zaczynam stwierdzać, że masz rację ale i tak by się trochę zrzuciło ;)
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Nabierzesz masy miesniowej i samo sie zredukuje nie martw sie o to ;) ogarniesz diete jak mowilem i beda efekty ;) , wiec nie ma co sie zalamywac tylko wziac sie za siebie , bo jestes mloda wiec to kwestia tylko checi ;)
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html tuaj masz nowy temat moderatorki dzialu Ladies ;) mysle ze ci sie przyda ;P
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
no i tak zrobię, poskoczę jakoś w tygodniu na siłkę ogarnąć temat co i jak , co tam mają i zacznę brać się ostro bo jak widzę niektóre laski co ze sobą zrobiły to aż pozazdrościć ^^
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
jak wyglądam, mam 19 lat ?
Następny temat
Jakie odżywki stosowac na sile i wytrzymałość
