http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
...
Napisał(a)
Dokładnie dieta najważniejsza i lepiej wziąć większy ciężar i zrobić mniejsze te serie.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tutaj masz plan na fbw chociaz nie wiem czy to jest dobre tez dla kobiet ;p ale mysle ze tak ;)
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
Chyba dobre fbw, ale można po prostu robić te same ćw a z większym ciężarem, 6kg, pisałaś, że za dużo to dla Ciebie, a 4kg machasz po ponad 20x.
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
...
Napisał(a)
RafixuSChyba dobre fbw, ale można po prostu robić te same ćw a z większym ciężarem, 6kg, pisałaś, że za dużo to dla Ciebie, a 4kg machasz po ponad 20x.
Ale chyba nie chodzi ci o to zeby dalej cwiczyla swoim planem ?:P
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
na początek było za dużo, to piszesz, żeby tak samo ćwiczyć po mniej serii z 6kg? Wiesz, chce , efektu a tu i tak wyjdzie na to samo......
...
Napisał(a)
nie ma efektow bo angazujesz w twoim planie praktycznie tylko biceps i tricpes ... a to nie zaden trening, cwiczyc trzeba cale cialo a przedewszytskim NOGI ! i plecy i do tego dieta i efekty beda napewno ;)
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :)
...
Napisał(a)
Lola nie wyjdzie na to samo, jeśli chcesz nabrać siły to zwiększ ciężar.
Rozgrzewko we serie możesz robić np. 2kg, potem 4kg, a ost serie weź 6kg i zrób chociaż 5-10x
Rozgrzewko we serie możesz robić np. 2kg, potem 4kg, a ost serie weź 6kg i zrób chociaż 5-10x
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
...
Napisał(a)
lola89dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :)
Podalem ci link do fbw ... tam masz wszystko ...
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
Kanonier oczywiście, że nie swoim planem, ale chodzi po prostu o zwiększenie ciężaru, bo to pomaga. Mniejsza ilość serii z większym obciążeniem.
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
Poprzedni temat
jak wyglądam, mam 19 lat ?
Następny temat
Jakie odżywki stosowac na sile i wytrzymałość
Polecane artykuły