RafixuS
Dokładnie dieta najważniejsza i lepiej wziąć większy ciężar i zrobić mniejsze te serie.
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2287
...
Kanonier_BDG
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7072
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tutaj masz plan na fbw chociaz nie wiem czy to jest dobre tez dla kobiet ;p ale mysle ze tak ;)
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2287
Chyba dobre fbw, ale można po prostu robić te same ćw a z większym ciężarem, 6kg, pisałaś, że za dużo to dla Ciebie, a 4kg machasz po ponad 20x.
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7072
RafixuSChyba dobre fbw, ale można po prostu robić te same ćw a z większym ciężarem, 6kg, pisałaś, że za dużo to dla Ciebie, a 4kg machasz po ponad 20x.
Ale chyba nie chodzi ci o to zeby dalej cwiczyla swoim planem ?:P
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11208
Napisanych postów
52122
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
na początek było za dużo, to piszesz, żeby tak samo ćwiczyć po mniej serii z 6kg? Wiesz, chce , efektu a tu i tak wyjdzie na to samo......
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7072
nie ma efektow bo angazujesz w twoim planie praktycznie tylko biceps i tricpes ... a to nie zaden trening, cwiczyc trzeba cale cialo a przedewszytskim NOGI ! i plecy i do tego dieta i efekty beda napewno ;)
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Ekspert
Szacuny
11208
Napisanych postów
52122
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2287
Lola nie wyjdzie na to samo, jeśli chcesz nabrać siły to zwiększ ciężar.
Rozgrzewko we serie możesz robić np. 2kg, potem 4kg, a ost serie weź 6kg i zrób chociaż 5-10x
Rozgrzewko we serie możesz robić np. 2kg, potem 4kg, a ost serie weź 6kg i zrób chociaż 5-10x
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7072
lola89dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :)
Podalem ci link do fbw ... tam masz wszystko ...
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2287
Kanonier oczywiście, że nie swoim planem, ale chodzi po prostu o zwiększenie ciężaru, bo to pomaga. Mniejsza ilość serii z większym obciążeniem.
http://www.surf.fenka.pl/polecam,RafixuS.html <-- Łatwe zarabianie, Wypłacalny serwis!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
jak wyglądam, mam 19 lat ?
Następny temat
Jakie odżywki stosowac na sile i wytrzymałość
