jojo

[...] wysiłku fizycznego i będzie dobrze, ale z czasem, nic na szybko. Aeroby, HIIT, siłownia - to są słowa klucze, którymi winieneś się zainteresować. I nie głódź się, stracisz dużo na wadze, ale oprócz tłuszczu - mięśni, a później organizm będzie się bronił przed powtórką takiej sytuacji i następnym razem odłoży większy zapas tłuszczu (efekt jojo).

[...] relatywnie świeżych tekstów potwierdzających, że spalanie tłuszczu znacznie zwiększa się po 20-30 min (gdy wysiłek jest umiarkowany to później), nie znajduję zaprzeczeń tego. Ja wiem, że długa, powolna redukcja to komfort bycia dość sytym ale preferuję szybsze redukcje które wcale nie kończą się spadkiem siły (ochrona leucyną) oraz efektem jojo.

[...] tego. Ja wiem, że długa, powolna redukcja to komfort bycia dość sytym ale preferuję szybsze redukcje które wcale nie kończą się spadkiem siły (ochrona leucyną) oraz efektem jojo. Napiszę to z doświadczenia , cardio 2x 20 -30min , bo na więcej nie mam czasu . Miało być więcej ale życie weryfikuje plany inaczej . Smalec schodzi , a cardio robię [...]

[...] tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i efektu jojo po zakonczeniu oraz frustracji i szukania diety 1000 kcak, bo tylas na 1200 kcal. Popatrz co my jemy, zastanow sie czy jestes przygotowana psychicznie na normalne [...]

[...] I posiłkując się tym opisem- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wstaw nam zrzut diety i ktoś Ci wtedy skoryguje największe błędy żywieniowe. Powodzenia, pamiętaj że każdy może schudnąć bez efektu jojo. Potrzeba tylko trochę samozaparcia i wytrwałości. trzymam kciuki ;)

poczytaj posty piorytetowe a jak niechcesz miec efektu jojo to nietnij zbyt dużo kalorii i zaczni ćwiczyć coś

[...] np.w dziennikach osob gdzie zawsze post zaczyna sie w stulu "Juz jestem x dzien na diecie.Jeszcze tylko x dni do konca.Umieram,ale przezyje" Ludziki nie zdaja sobie sprawy,ze samo wytrwanie to NIC i najczesciej oczywiscie jest efekt jojo.Nie znam osoby z rl,ktora by go nie miala a byla na tej diecie,a pare moich kolezanek tak robilo.

Masz takie same obleśne kłaki jak ja Przede wszystkim dieta, nie głodź się, bo będzie efekt jojo. Przejrzyj to co Ci wyżej kolega dał. Bieganie 3x w tygodniu + 3 treningi obwodowe z priorytetem na brzuch, i w miesiąc powinno się coś zdziałać z oponą, co prawda kaloryfera bym się nie spodziewał, ale powinno wyglądać to dużo lepiej.

no rok temu miałem provit i tez w tym samym celu stosowałem no i w tydz zjechałem 4kg i niebyło puzniej po tym zadnego efektu jojo pytam sie o to białko sojowe bo jest duzo tansze od reszty i szkoda by mi było wydac za duzo kasy Dzieki

to zalezy ile obecnie jada, bo się może okazać że na diecie głodówkowej 1000 kalorii zleciał te 30 kg teraz wejdzie na zbilansowaną zgodna z wagą np 2500 i się okaże że wszystko wróci bo wystąpi efekt jojo.

To brzmi jak bezsensowna, szybka dieta-cud z kolorowych czasopism, którą ciężko utrzymać na dłuższą metę, po której gwarantowany jest efekt jojo i która jest bardzo niedoborowa, bo przy takiej ilości kcal z soku i cukru ciężko dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego funkcjonowania. Więc jeszcze w gratisie można dostać [...]

negatywnych efektów odchudzania - zaburzeń gospodarki hormonalnej, mineralnej, funkcjonowania układu nerwowego, zdolności do wysiłku fizycznego itp. itd. - utraty masy mięśniowej - jojo po zakończeniu diety plus szereg innych, setki razy już omawianych w innych postach

Dzięki sog a powiedz brać tą "L - karnityna" bo wiele wpisów znalazłem gdzie mowa o stracie kasy o efekcie jojo o tym ze nie pomaga więc nabrałem wątpliwości

[...] granicach 2300 - 2600kcal sadzac tylko po Twoim wieku i wadze (takze moge sie mylic ale tak pi*drzwi) tzn. jeżeli wrocisz do zaspokajania normalnego zapotrzebowania to efekt jojo gwarantowany... Proponuje to przemyslec i najlepiej stopniowo zwiekszac ilosc kalorii tak by nie wywolac szoku organizmu az do poziomu "0" - tak ja bym [...]

nie odpowiem czysto merytorycznie i matematycznie ale powiem jak u mnie to dzialalo: nie mialem zadnych cyferek, po prostu jadlem tylko mieso i troszeczke warzyw, ser bialy, troche żóltego. orzechy migdaly. i owszem troche oleju, na zasadzie 2 lyzki dziennie. podstawa to zopatrzyc sie w paski do mierzenia pozimu cial ketonowych ( w aptece okolo [...]

[...] niezdrowymi głodówkami. Przy takich utratach masy ciała traci się głównie mięśnie i wodę a chcesz stracić tłuszcz, prawda? W takim tempie redukcji masz też zapewniony efekt jojo, czyli 3 miesiące po tej redukcji będziesz ważyć 72kg, bo organizm zawsze oddaje z nawiązką to, co mu wcześniej zabrałaś. Moje rady są takie: 10 wskazówek żywieniowych [...]

A co jest nie tak dla Ciebie w spalaniu 0,5kg tłuszczu tygodniowo? Trzeba było myśleć o tym wcześniej. Spalisz więcej = większe prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jojo.

No i? Organizm nie lubi szybkich zmian, w niczym. Wolniej = mniejsze ryzyko jojo. Mniejsze zaburzania hormonalne itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-26 17:56:27

Ta dieta jest tak ułożona żeby koleś co ja stosuje przyszedł do niej po jakims czasie , bo będą efekty jojo, o ile przeżyje taką podaż kcal:P , bo tam ledwo 500 kcal jest. Powiedz kumplowi jak chce przeżyć żeby na forum wpadł, a od pseudo dietetyczki kase zabrał.

ogolnie to ćwiczyć mogę cięzko mam siły i robiłem jakies diety tylko po ich kończeniu zawsze bylo jojo a teraz chciałbym sie za siebie na poważnie wziąść ;)