SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jojo

  • Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    taki sposób odżywiania ma niezaprzeczalną zaletę – reguluje ilość leptyny, greliny, insuliny oraz wrażliwość na węglowodany. Badanie MATADOR – czyli dieta jojo! Badania MATADOR dotyczy przeplatania w ciągu 30 tygodni okresu ostrych restrykcji kalorycznych (2 tygodnie) i normalnego odżywiania (2 tygodnie). Taką rotacyjną podaż en

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2018-01-15 11:29:45 Ocena: 5
  • Jak uniknąć efektu jojo?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6275 Data: 2017-08-19 12:28:20 Ocena: 5
  • Między efektem jojo a spowolnionym metabolizmem - prośba o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    okuje dalsze chudnięcie (nie mam nic przeciwko zrzuceniu jeszcze 2,3 kg) to w dodatku jest dużym problemem w powrocie do normalności. I o to moje pytanie - jak uniknąć efektu jojo (błagam… bardzo się go boję), a jednocześnie nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu i go rozruszać? Najlepsze jest to, że wydaje mi się, że jem dużo, ale kiedy podliczę

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-10-29 20:25:39 Liczba szacunów: 0
  • rozregulowana waga, widmo jojo i chęć redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIER

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-01-22 20:59:23 Liczba szacunów: 1
  • Efekt jojo - po czym poznać, że nadchodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca cotygodniowo raz mniej niż kilogram, raz więcej niż kilogram, a raz nawet ok.3 kg tygodniowo, to na bank doczeka się efektu jojo. Dodam też, że nie wróciłem do dawnego trybu odżywiania i ciągle trzymam się swojej diety i ćwiczeń na siłowni, ale mimo tego pragnę uzbroić się w wiedzę, bo ogromnie zal

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2012-12-11 17:08:04 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzuszka. Nie mam dużo tego tłuszczu i chciałbym go zgubić w miare szybko, ale bez efektu jojo. Chciałbym zgubić co najmniej z 5kg do 8kg. Podkreślam, że w takich rzeczach jestem kompletnie zielone i dokładnie trzeba mi tłumaczyć. A w rozpisce najlepiej, gdyby były

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 21:26:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta a. jojo

    Temat
    Ladies SFD

    na fizycznie , psychicznie. Teraz martwie sie byle czym , wszystko musi byc zrobione , dopiete na ostatni guzik. Nie mam wewnetrznego "luzu". Ciagle mam nad soba widmo efektu jojo , ktore mnie przesladuje .. Naczytalam sie opiniii , tekstow w necie , o dziewczynach z podobna dieta. Wiele z nich poznalam , jedne mnie pocieszaja , mowia , ze nie utyj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-04-24 13:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Naprawa diety bez efektu jojo - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich sportowców, jestem tu nowa i mam nadzieję, że jakaś bardziej doświadczona, dobra dusza mnie nakieruje. W skrócie: Od zawsze towarzyszył mi aktywność fizyczna, przez ostatnie lata priorytetem było bieganie. Stawiałam na racjonalne, regularne, zdrowe odżywianie - bez żadnych udziwnień ( tylko w okresie startowym jakieś suple). Specja

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 2015-05-22 21:49:38 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia dla kobiet a dieta, obwisła skóra i efekt jojo

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chcę zaznaczyć, że w sprawie ćwiczeń jestem laikiem i poradzić się osób które się na tym znają, ponieważ próbowałam wiele i nie wyszło jak powinno. Otóż zacznijmy od tego, że jakieś 3 lata temu byłam bardzo szczupłej budowy 48 kg 169 wzrostu brak biustu i pupy ale płaski brzuch i szczupłe nogi. Była ta moja stała waga natomiast od 3 lat coś

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2014-01-03 02:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Efekt jojo po ECA???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niestety muszę ostudzić wasz zapał do Xenadryny, Hydroxcut'u i innych ECA. Niedawno przestałem stosować ten "cudowny lek na spalanie tłuszczu" i niestety masa tłuszczowa powraca w zastraszającym tempie. Niech się wypowiedzą inne osoby, które miały do czynienia z tym specyfikiem. Okazuje się, że efedryna zwęża naczynia krwionośne! Warto się więc zas

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-03-14 20:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć efektu jojo po redukcji? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Po pierwsze to wesołych Świat i Szczęścia w Nowym roku i wymarzonych efektów w ćwiczeniach dla wszystkich użytkowników. Ale do rzeczy.:-) Jestem na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Będzie ona trwała jeszcze z 4 (oczywiście ze zmianą typu treningu siłowego). Chciałbym dowiedzieć się jak utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w miejscu. Czy konie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2011-12-24 10:48:13 Liczba szacunów: 1
  • Wychodzenie z diety zbilansowanej bez efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    owaniu i obcinaniu węgli na poziomie 1750 kcal. Ćwiczenia 3x siłownia, 2 interwały, czasami dodatkowy wysiłek jak worek bokserski i areoby. Chce w 3 tygodnie zastopować efekt jojo i tutaj pare pytań i moje sugestie. 1 tydzień - Zwiększę kcal w posiłku po treningowym (zamiast 50g ryżu 100) 7-10 dzień - Do posiłku przed treningowego zwiększę ryż do 1

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2011-06-09 14:03:56 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie-jojo-brak efektow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zeszłym roku odchudzalam sie(600-800kcal),zrzuciłam jakies 15 kg wage utzrymywalam do świat bozego narodzenia kiedy to mi troszke przybylo,potem poszo już z górki przytryłam 9-10 kg.Podejmowam kolejne próby odchudzania tym razem rozsadniej 1000-1200 kcal totalnie bez efektów,ani grama!Bralam therm line II kopletnie nic nie dał. Zastanawiam się cz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2007-06-07 17:53:54 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia, możliwy efekt jojo? Wzrost 170, waga 58kg, 17 lat

    Temat
    Trening w domu

    bez zmian. Tak więc to moje pytania 1. Są jakieś ćwiczenia, które krócej trwają a są na prawdę intensywne? Czy takie warto? Czy lepiej już tzw. 'męczarnia' 30-minutowa 2. Co zrobić, albo jak zapobiec temu efektowi jojo jeśli będzie tak że za jakiś czas przestanę ćwiczyć przez określony czas. Mam nadzieję, że napisałem zrozumiale. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2016-01-13 20:47:32 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja i nieuniknione jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    woda, ale po miesiącu raczej by już zeszło. Normalnie ulało go po 8 dniach wakacji totalnie i trzyma do dzisiaj, już ponad miesiąc. Domyślam się, że tak wygląda właśnie efekt jojo. Nie chcę oczywiście na siłę wracać do wagi poprzedniej tym bardziej wiedząc, że tamta została osiągnięta przez głodówkę i zajeżdżanie organizmu. Czy w takim razie trzyma

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2018-10-15 13:27:25 Liczba szacunów: 1
  • Stopniowe zwiększanie kaloryczności a efekt jojo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    iej więcej tak że węglowodany spożywałem w pierwszym i drugim posiłku, a kolacja to był albo twaróg albo tłusta ryba. Chciałbym zejść do 70-75 kg, ale naczytałem się że efekt jojo może nastąpić nawet przy dodawaniu stopniowo 50-100 kalorii tygodniowo. Od następnego tygodnia planuję wprowadzić w życie taki jadłospis: Śniadanie: jaja na twardo, płatk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2013-05-16 19:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna redukcja bez jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od początku zeszłego roku z drobnymi przerwami, łącznie około 1,5 roku, zależy mi na skutecznej redukcji, udawało mi się już zrzucić kilogramy, ale zawsze doskwierał mi efekt jojo, dlatego prosiłbym o rady jak ułożyć odpowiednią dietę i dobrać odpowiednie formy aktywności, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-08-04 13:31:15 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA, efekt jojo i co dalej? metr 70, 58kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    st... bez zmian. Tak więc to moje pytania 1. Są jakieś ćwiczenia, które krócej trwają a są na prawdę intensywne? Czy takie warto? Czy lepiej już tzw. 'męczarnia' 30-minutowa 2. Co zrobić, albo jak zapobiec temu efektowi jojo jeśli będzie tak że za jakiś czas przestanę ćwiczyć przez określony czas. Mam nadzieję, że napisałem zrozumiale. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-01-13 20:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w miarę możliwości co najmniej 3-4 tazy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: mało jedzenia, później efekt jojo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-07-13 00:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, efekt jojo i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ki dziennie) w małych ilościach. Od czasu do czasu zjadam jakieś warzywa, owoce i sałatki. Moje pytania są następujące; 1) Jeśli przestanę nagle ćwiczyć to możliwy jest efekt jojo? czy tu chodzi o odżywianie (dieta) 2) Czy warto jest wciąż ćwiczyć, katować ten brzuch ćwicząc tak długi czas? Czy lepiej ćwiczyć mniej a intensywnie (Jak tak to jakie ć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-01-14 09:26:22 Liczba szacunów: 0