[...] bo zmarnujemy dlugie wysilki i zaczynac bedziemy musieli od nowa. Nie wprowadzajmy gwaltownych zmian, redukujac drastycznie liczbe kalori bo narazimy sie na efekt jojo po powrocie do "starego" systemu. Wszystko nalezy dawkowac stopniowo, z własciwym Wam, kobietom rozsądkiem w tym zakresie. Miedzy posilkami pijemy duze ilosci [...]
fajny temat, założony w 2003, co jakiś czas podbijany, teraz podbity o 2 lata... :D A jeśli chodzi o dietę, spróbuj jeść WYŁĄCZNIE surowe warzywa i owoce. Trochę drogo i wiadomo, że nie każdemu smakuje, ale skuteczność 100%, bez efektu jojo i do tego z bardzo dużą poprawą stanu zdrowia.
"Jak schudnę te 30 kilo to dam znać :P :D ale chyba troche mi potrwa :D" Jak schudniesz na takich założeniach 10kg bez efektu jojo to będzie cud. Poza tym nie wcale to nie będzie długo trwać, na ogół jest tak że zapasa się 6 lat a potem zrzuca się 30kg fatu w miesiąc, przy okazji z tłuszczu wyrzeźbiły się fajne mięśnie więc można śmiało [...]
Efekt jojo to skutki Twojego wcześniejszego odżywiania. Dodawaj pomału kcal by wyjść z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale [...]
[...] - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 tydzieńdieta nisko węglowodanowa - 1500-2000kcal, regualrne ćwiczenia - brak efektu jojo a ważyłem dzisiaj po posiłku 90kg czyli 10kg mniej rzeźba jest dużo lepsza (dieta nisko węglowodanowa + ćwiczenia) i samopoczucie lepsze PS: ja próbowałem na 500kcal i [...]
Ten murzyn Jojo , swietny . W tej pozie po prostu rewelacja , polaczenie klata-ogromny przedni akton barkow . Waska talia , rece . Marzenie. Zobaczymy jak wyjdzie na zawodach w pozowaniu
[...] i tak że ktoś przychodził po roku przerwy. Oczywiście to długo, ale połowa ludzi podpytywała jakie koksy wciąga, bo przyrost 8-10kg w pierwszym miesiącu to była norma. Takie jojo, tyle, że nastawione na mięśnie i oczywiście zawsze zyskiwało się więcej niż traciło. Jeśli bowiem z każdym tygodniem widzisz postęp niż od kilku tygodni nie ma żadnego [...]
A tak na marginesie o co chodzi z tym ze jojo trwa dwa do pieciu lat ?nie da sie tego powstrzymac dla mnie troche to bezsensu spojrzy na zywienie studentow ponad polowa z nich powinna byc teraz otyla
[...] kg/dwa nawet 4 i znow mi wracalo, wkurzalam sie coraz bardziej. ja tak od lat robilam - chudlam 4 tylam 5, chudlam 3 tylam dwa.... robilam tak przez ostatnie 6 lat;/! jojo i tak na okraglo. raz zaufalam osobie MADRZEJSZEJ ode mnie, dalam sobie 8 miesiecy i obiecalam sobie,ze jak sie nie uda, to poddam sie, ale po tym czasie. zaczelam jesc [...]
[...] w mlodosci - bulimie,anoreksje (jak mialam 13-16 lat) te klimaty,wiec i 1400mnnie nie odchudzalo. ;/ jedyne co pomagalo to 1000kcal przez 1,5 mies.chudlam z 3 kg? a potem jojo 5,jak juz mowilam lapin ma racje - JAKOSC posilku sie liczy. zadnej soli,gotowych przypraw, slodzonych jogurtow, slodzikow....uzywek itp aeroby dostosowuje do wagi i [...]
no, bylam na tej dietce, zasugerowalam to piszac Ci w tym poscie 1 maj 2003 20:28 :) bylo jojo, nie polecam jej, przeczytaj jeszcze raz ten poscik z maja. A jak bedizesz mial jeszcze jakies pytania, to odpowiem
ja stosowałem DNP w tamtym roku w 4 miesiące 16kg. a pas zleciał ze106cm na 89kg .Stosowałem w dawce 200mg.dziennie bez żadnego stosowania ssa . Po odstawieniu w okresie 3miesięcy przytyłem 2kg. więc można śmiało powiedzieć że nie ma jojo
[...] lepiej przywalić dnp niż t3? temat ciekawy ale i tak chyba wole t3.nie wydaje mi się żeby od przyjmowania t3 było jakieś sprzężenie zwrotne hormonów,blokada tarczycy i efekt jojo.oczywiście mówie o rozsądnych dawkach. z tego co piszesz na animalu wychodzi że jesteś bez obrazy - grubasem i chyba za bardzo Ci nie pomogło to dnp?masz jakieś foto [...]
tak jak mówiłem, dobry środek ale przy większych dawkach, ale niech ludzie robią jak chcą, po to robię relacje aby było bez ściemniania. a jesli zurek wrzuciłes w siebie tyle tego dlaczego nie robiłeś relacji, i po jaki ch** tyle razy to powtarzać miałeś jojo czy ... nie wiem nie kumam tego coś tu nie gra :)
[...] w odpowiednich ilosciach plus aeroby 3x 30 min w tygodniu waga poleci 50 kg mysle ze bedziesz redukował przez conajmniej 8 miesięcy jesli zgubisz je szybciej nie będzie to poprawna redukcja i nastąpi efekt jojo. skorzystaj z podwieszonych tematow szkorzystaj z dziennika posiłkow vitalmax i wklej swoja diete powodzenia. czeka cie sporo pracy
Moje typy: Ganzaga(niestety) Manuwa (niestety) Westcott. JoJo, Baczynski, Mclelan, Moraes, Meza, Hamilton, Abu, Bandel i Lapilus - nie to że nie wierzę w polaków, ale sądze , ze największe polskie telenty nadal poza ufc, a w ufc 2ga liga polaków (tylko janek ofc wysoko notowany)