jojo

dieta, dodatni bilans kaloryczny - suple to tylko dodatek, który bez diety jest jak efekt jojo tyle, że w drugą stronę jeżeli nie ma diety.

Jeśli chodzi o zmianę diety to zastosowałbym progresywna zmianę aby nie dopuścić do żadnego efektu jojo itd. Powoli zwiększaj podaż węglowodanów. Najlepiej aby Twoja zróżnicowana dieta opierała się na niskim IG. Jedynie po treningu powinieneś wrzucić coś o średnim IG. Wtedy z pewnością tkanka tłuszczowa nie powróci, a siła i masa będą ładnie szły [...]

brat ma 22lata 186cm wzrostu wazy 88kg pracuje jako mechanik samochodowy wiec troche sie rusza. on naczytal sie o tych reduktorach tkanki tluszczowej i chce sobie cos kupic. nie zaleznie ile kosztuje. co byscie polecili ? cos takiego zeby nie bylo pozniej efektu jojo? dziekuje za odpowiedzi ;)

[...] jakieś spalacze tłuszczu ale nie bedzie fajerwerków jeśli chodzi o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za cwiczenia. Sprzęt do ćwiczeń kosztuje ale np. bieganie, pomki, brzuszki czy przysiady masz za darmo tylko dyscypilna i silna [...]

krysianh92, a czemu niby ma do czerwca nie zrzucic 20kg? przy dobrej diecie i aerobach jest jak najbardziej mozliwe i to bez efektu jojo...

najbezpieczniej/najzdrowiej jest gubić 3-4 kg miesięcznie = > mniejsze ryzyko jojo zależy co rozumiesz przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to [...]

Witaj, Nie preferujemy tutaj żadnych "tysiączek" w których "je się co się chce" i nagle traci się 10 kg. To niestety nie jest takie proste, chyba że z potężnym efektem jojo. Niech Twoja dziewczyna poczyta regulamin (link poniżej) oraz podwieszone posty, potrzebna jest ankieta (wszystkie wymiary, nie tylko biustu), zdjęcia i przykładowy jadłospis, [...]

Nie chciałem nikogo z Was urazić wręcz dziękuję za waszą aktywność, no ale podajcie mi jakieś konkrety czemu nie mam stosować tej metody. W paru miejscach czytałem, że to przynosi efekty tylko że można dorobić się również efektu jojo, jeżeli się tego nie kontroluje i wróci do objadania się/braku aktywności.

[...] i na końcu kilkudniowy pochłanianiem chorych ilości jedzenia oprócz tego osłabienie organizmu, zaburzony metabolizm, utrata nie tylko tłuszczu ale też i mięśni, efekt "jojo", ogólnie rzecz biorąc nic dobrego z tego nie wyjdzie, polecam dział odchudzanie/odżywianie i podwieszone posty ;-) Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-31 [...]

Co do efktu jojo to zalezy on tylko i wyłacznie od diety jezli drastycznie obnizycie ilosc spozywanych kcal a pozniej powrocicice do 'dawnego' odzywiania ///czy Therme moga brac tylko osoby, ktore uprawiaja jakis sport czy nie koniecznie???/// tak ale nie przyniesie on praktycznie zadych kozysci poza (nikoniecznie-zalezy od osoby) brakiem apetytu [...]

Wiem że 1200 kcal to zdecydowanie za mało. Ale na początku podchodziłam do tego tylko aby schudnąć. Teraz wiem że to był bład chce chudnąc przede wszystkim zdrowo. Jednak boje się ze taka szybka utrata masy może przyczynić się do równie szybkiego efektu jojo a tego chce uniknąć. Powinnam stopniowo zwiększać zapotrzebowanie?

jojo zniwelujesz/wykluczysz dieta a miejscowych spalaczy nie znajdziesz - wszystko sie o diete jednak obije

bedzie jojo to potem zacznie słuchac , ja sie kłócic nie bede przeciez ;-P

Nawet jakbyś schudła tyle prędziej czy później pojawiłby się efekt jojo. Musisz systematycznie tracić na wadze przez dłuższy okres

Idz z tym do dzialu fitnes, bo chyba nie masz za bardzo pojecia o dietach redukcyjnych... Jezeli jadles za malo, to spowolniles swoj metabolizm... teraz zeby spalic tluszcz musisz go przyspieszyc, zwiekszajac ilosc kalorii... niestety bardzo prawdopodobne, ze pojawi sie efekt jojo

[...] dieta z mniejsza zawartoscia wegli niz to ma miejsce w dietach masojacych i proces potrwa dluzej ale skora zdazy nabrac elastycznosci i nie bedziesz sie martwil o efekt jojo ja zzucilem duza kg w krotkim czasie i teraz tego troche zaloje a z wlasnego doswiadczenia powiem ze kg nie wracaja wiecej jak 5% nawet jak sobie pofolguje z jedzeniem [...]

jojo.zostan.fotografem.hehe.co.za.mozg.z.Ciebie.na.twoim.miejscu.znalazlbym.sobie.inne.zajecie.np.robienie.babek.w.piaskownicy:).pozdro

[...] zauwazany jest znaczny spadek masy, moj kompel ostatnio 3kg w 4 dni, ale amfa strasznie wyniszcza, jezeli jeszcze nie masz w zwyczaju brac z okreslona regularnoscia to przestan, albo rob to tylko okazyjnie, na lepsze impry czy cos, pare razy do roku. Kiedy konczysz brac, nastepuje efekt jojo z twoja masa, czyli powroci do stanu pierwotnego.

Oj będzie ciężko. Zrzuciłeś bardzo dużo i bardzo szybko. Widać po tym co zostało, że mięśnia było mało. Teraz musisz uważać, żeby nie wrzucić zbyt dużo kcal na budowanie mięśnia, bo efekt jojo gwarantowany. Sam zrzuciłem 10-12kg tłuszczu w niecałe 4 miechy, ale u mnie coś tam pod tłuszczem było. A u Ciebie Oświęcim :/

[...] ruszam, chodzi mi glownie o trening silowy. Na marginesie to kiedys bylem bardzo chudy... wazylem 65kg przy 180cm, przytylem ok 12kg w ciagu 3 tygodni i wpadlem w tzw efekt jojo i szybko mi to spadlo, teraz jednak ustabilizowalem swoja wage(76kg) i nie polecam takich metod bo teraz mam problem z zrzuceniem tkanki tluszczowej... (mam nadzieje ze [...]